全部指南
挑你真正需要的那篇
背后的数字
戒烟能让你找回多少年？
已发表的四个年龄段，以及为什么恢复是一条曲线。
戒烟后会发生什么：时间线
十一个里程碑，从 20 分钟到 15 年，以及其中哪些真正有意义。
一支烟会折损多少分钟寿命？约 20 分钟
约 20 分钟，以及为什么这个数字不能无限相乘。
吸烟会让你少活多少年？
终生吸烟者约 10 年，以及为什么这是一群人的平均值。
吸烟者能活多久？
没有单一的数字，所以这里是它所依赖的那张表。
每天 10 支烟、抽了 20 年：以年和金钱计算的代价
73,050 支烟。它们以年和金钱计算的代价，以及能找回多少。
我几年前就戒烟了：找回了多少？
能回来的大部分已经回来了。这里按年列出有多少。
有美国疾病控制与预防中心的吸烟者预期寿命计算器吗？
美国疾病控制与预防中心公布了数字。这里是它背后的论文。
包年计算器：用一个数字概括你的吸烟史
每天支数和吸烟年数，变成医生会问的那个数字。
太晚了吗？
现在戒烟太晚了吗？研究怎么说
不晚。已发表的年龄段、随年龄变化的部分，以及为什么少不等于没有。
40 岁戒烟太晚了吗？
几乎全部都还能找回的最后一个年龄。
50 岁戒烟太晚了吗？
能找回的比 30 岁时少，但找回的仍是实实在在的年数。
60 岁戒烟太晚了吗？
约 39% 的代价仍可找回，而且大部分来得很早。
费用
我一年在香烟上花多少钱？
从表中查出你自己的习惯，按四种每包价格计算。
500 支烟要花多少钱？25 包，$200 到 $1,250
25 包，每天 15 支约能抽一个月。花的钱，以及同样这 500 支用时间来衡量是多少。
澳大利亚的吸烟花费：全世界最贵的香烟
地球上最贵的香烟，以及一年下来加起来是多少。
背后的数字
Apple 健康年龄与吸烟：它测量什么
Apple 说它测量什么，以及吸烟在其中处于什么位置。
选择应用
2026 年最好的戒烟应用，按各自擅长的方面分类
七款应用，按各自擅长的方面分类，包括它们胜过本应用的地方。
2026 年最好的免费 Android 戒烟应用
每款 Android 戒烟应用的免费版实际包含什么。
不用订阅的戒烟应用：哪些是真正免费的
哪些是真正免费的，哪些是锁住功能的演示版，以及 quitSTART 处在什么位置。
注重隐私、无需账户的戒烟应用
如何亲自核实一项隐私声明。
Smoke Free 替代应用，诚实比较
它擅长什么，为什么人们仍然另寻他处，以及哪款应用对应哪种理由。
Kwit 替代应用：哪一款适合你离开的理由
等级擅长什么，何时不再起作用，以及那时该去哪里。
EasyQuit 替代应用：哪一款适合你离开的理由
“慢速模式”擅长什么，在 iPhone 上要检查什么，以及接下来去哪里。
Quit Tracker 替代应用：哪一款适合你离开的理由
它擅长什么，它的“数据安全”部分怎么说，以及接下来去哪里。
QuitNow! 替代应用，诚实比较
社区应用、它要求的个人资料，以及如果这正是问题所在，可以改用什么。
quitSTART 替代应用，诚实比较
免费且由政府支持，所以人们离开的理由从来都与钱无关。
Apple Watch 戒烟应用：安装前先核实
大多数都没有手表应用。如何查看商品页面。
Windows 戒烟应用：实际上有哪些
几乎没有，大多数搜索结果是别的东西，而今天用浏览器就能解决。
哪些戒烟应用有主屏幕小组件？
戒烟应用中唯一一个你不用决定去看就能看到的部分，以及它应该显示什么。
电子烟和无烟烟草
戒电子烟应用，以及没人能给你的那个数字
一款戒烟应用能诚实地为戒电子烟做什么，不能做什么。
2026 年最好的戒电子烟应用，按各自擅长的方面分类
七款应用，按方法分类，作者自己的应用拒绝做这件事。
嚼烟花费计算器：烟罐、鼻烟和尼古丁袋
口含烟和嚼烟让你花了多少钱，根据你自己的每罐价格计算。钱可以算，年数不行。
更多
新西兰的吸烟花费：每年 NZ$10,958
仅次于澳大利亚，消费税与通货膨胀挂钩。
天数计数器，以及天数无法告诉你的那件事
为什么几乎每款戒烟应用都从零开始往上数，以及这个数字永远无法告诉你什么。
尼古丁会在体内停留多久，以及检测的是什么
检测找的不是尼古丁。这就是为什么停一周没用。
1,000 支烟要花多少钱？50 包，$400 到 $2,500
五十包，五条。花的钱，以及时间。
200 支烟要花多少钱？10 包，$80 到 $500
一条。各种常见每包价格下的花费，以及同样这 200 支用时间来衡量是多少。
5,000 支烟要花多少钱？$2,000 到 $12,500
两百五十包，接近一年。花的钱，以及时间。
戒烟后的人寿保险：十二个月规则
等待期是用美元定价的。它也可以用年来定价，而第二个数字更大。
无烟一年：第一年还给了你什么
一年不是五年的五分之一。曲线集中在前期，而这正是陡峭的那一段。
吸烟 30 年、40 年或 50 年：各自付出了什么代价
吸烟时长的代价，从 10 年到 50 年，以及为什么伤害会随时间变平。
加拿大的吸烟花费：每天一包，每年 C$6,574
这里所有国家中价格差距最大的，由省份决定。
爱尔兰的吸烟花费：每天一包，每年 €6,574
在欧盟最贵或接近最贵，每年 10 月都会变。
英国的吸烟花费：每天一包，每年 £5,844
烟草税取两种算法中较高的一个，并按公式上调。
吸烟在人寿保险上的代价，香烟之外的那部分
香烟是看得见的代价。费率等级是没人去加总的那一个。
这里的一切都是基于人口平均值、用来激励你的估算。它不是对你个人的预测，不能诊断、治疗或预防任何疾病，也不是医疗建议。对于本网站上任何数字或计算的准确性，我们不作出也不提供任何保证。关于戒烟，请咨询医生或戒烟热线。在美国，热线是 1-800-QUIT-NOW。