替代选择
2026 年最好的戒电子烟应用
按每款应用真正的功能分类，因为“最好”完全取决于你打算在某个日期停下，还是用几个月逐步减少。
作者：Lee H. 最后审阅于2026年8月31日。下面的每个数字都是在那天从 App Store 商品页面上读取的。
利益声明，而且有点特别
我在做一款戒烟应用，而它刻意不做这件事。The Long View 的核心是为一个习惯算出一个年数，而电子烟不像香烟那样有已发表的生命表：这种暴露出现得太晚，还没有几十年的跟踪研究。所以它拒绝计算，另有一页完整说明这个拒绝的理由。
也就是说，我不在这份清单上，在这里也没有东西要卖给你。这一点有多少分量，由你来判断。
如果你想计数口数、逐步减少：Puff Count 或 VapeFree
Puff Count: Quit Vaping Now（Rodger Studio）
- iOS
免费下载。约 2,600 个评分，平均 4.3 星，2019 年 11 月上架，最近一次更新是 2026 年 8 月。商品页面称有超过 80 万用户。
围绕计数来设计：记录每一口，追踪尼古丁浓度，由你设定每日上限，并按日、周、月绘制使用量图表，让你看着曲线往下走。如果你的计划是逐步减少，这类应用正好对路。
VapeFree: Quit Gently!（TerraTechna）
- iOS
免费下载。约 270 个评分，平均 4.5 星，相比之下比较新，2024 年 12 月上架，2026 年 8 月更新。
同样的思路，说得更直白：商品页面把一种“温和方法”作为一下子戒断之外的选择，提供口数和尼古丁追踪，以及自定义的逐步减量计划。评分数量比 Puff Count 少，通常只是说明这款应用更年轻。
对这两款都要说的实话。计数口数比计数香烟难得多。一支烟是一个你会抽完的独立物件；一口则是你一小时内不知不觉做出几十次的决定。这里的每款应用都依赖你准确记录，而对电子烟来说，这个要求比对香烟高得多。
如果你希望有其他人陪你：Quit Vaping
Quit Vaping（Jonathan Kopp）
- iOS
免费下载。约 11,600 个评分，平均 4.9 星，是这份清单上专门针对电子烟的应用中评分数量最多的。2019 年 10 月上架。
Quit Vaping 是这一类中功能最丰富的应用，而且遥遥领先。它的商品页面列出了：你和一位朋友互相追踪的搭档系统、社区论坛、戒烟日期、连续天数以及口数和烟弹追踪、省钱计算、烟瘾和诱因记录、呼吸和冥想引导、日记，以及每日自拍。
这要么正是你想要的，要么太多了，取决于你自己。搭档系统是真正与众不同的部分：和一位具体的人一起戒，与和一个论坛一起戒是不同的机制，这份清单上没有别的应用这样做。
如果你想要简单、轻松：Escape the Vape
Escape the Vape（Woke Enterprises）
- iOS
免费下载。约 1,900 个评分，平均 4.9 星，2026 年 8 月更新。
戒电子烟天数、省下的钱、里程碑徽章，以及一个社区。商品页面的语气刻意轻松，建议你把省下的钱用在“买双新鞋？交学费？多加一份牛油果酱？”上。这读起来是友好还是轻率，取决于你的心情和戒得顺不顺利；对于一款本该在糟糕的日子里打开的应用来说，这是一个实际需要考虑的问题。
它没有做其他应用做不到的事。它只是把基本功能做好，不把它们埋起来，而对很多人来说，这本身就是卖点。
如果你想要卫生部门推出的应用：My QuitBuddy
My QuitBuddy（澳大利亚卫生部）
- iOS
- Android
免费。约 490 个评分，平均 4.8 星。这份清单上唯一评级为 12+ 的应用（其他都是 17+），也是唯一由政府发布的应用。
My QuitBuddy 在一个应用中同时涵盖香烟和电子烟，并会根据你是在考虑戒烟、正朝着某个日期努力，还是已经戒掉来调整。提供烟瘾帮助、转移注意力的方法、进度追踪，以及其他用户组成的社区。
选它的理由，和在香烟方面选 quitSTART 的理由一样：背后没有人想卖给你升级，健康方面的说法署着公共卫生机构的名字。如果你在意这一点，它比更长的功能清单更有分量。
再补充两款
- I Am Sober（I Am Sober LLC）是一款通用的戒瘾追踪应用，约 185,000 个评分，平均 4.9 星，围绕每日承诺和庞大的社区设计，人们也会用它来戒尼古丁，以及其他各种东西。如果你要戒的不止一样，或者你最想要的是社区，它是规模最大的一款。
- PuffPal（MIU Digital）把你的进展与一只虚拟宠物龙联系起来：你保持在每日上限以内，它就会长大；超出上限，它就会退化。2025 年 10 月上架，只有约 18 个评分，所以目前还没有太多可以评判的依据。之所以提到它，是因为游戏化对一些人确实有效，而它是这一类中把游戏化做得最彻底的。
任何关于电子烟的年数，都只是带着小数点的猜测。
唯一需要警惕的一点
如果一款电子烟应用告诉你这个习惯让你损失了多少年寿命，或者你已经赢回了多少年，问问这个数字是从哪里来的。香烟有几十年的队列研究和实测的每支烟折损率可以依据。电子烟没有，因为这些产品太新，还不存在那样的跟踪研究。
这说明，关于它的任何看似精确的数字都是编出来的，而编出来的数字比诚实的空白更糟，因为它是应用中你唯一无法核实的东西。
钱就不一样了，钱仍然算得清。你花在烟弹或烟油上的钱是一个可以数清的真实数字，只要输入一个烟弹的价格和能用多久，本网站的花费计算器就能算出来。
本页的任何内容都不能诊断、治疗或预防任何疾病，也都不是医疗建议。应用信息于2026年8月31日从公开的商店页面读取，商品页面会变化。对于本网站上任何数字或计算的准确性，我们不作出也不提供任何保证。关于戒烟，请咨询医生或戒烟热线。在美国，热线是 1-800-QUIT-NOW。
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