你的数字
你的估算
美国 40 岁男性的平均预期寿命：约 78.59 岁。下面的预测永远不会超过这个数字。
| 戒烟以来的时间 | 预测 |
|---|---|
| 戒烟日 | 75.05 岁 |
| 无烟 1 年 | 75.69 岁 |
| 无烟 5 年 | 77.19 岁 |
| 无烟 10 年 | 77.87 岁 |
| 最终上限（永久无烟） | 78.18 岁 |
40 岁时，戒烟可以找回吸烟到目前为止很可能造成的 3.54 年损失中的约 88.5%，随着时间推移约找回 3.13 年。
为什么越早戒烟找回的越多
戒烟能找回的吸烟代价比例，随戒烟年龄推迟而下降，因为 Jha 等人发现，一个人吸烟越久，能逆转的额外风险就越少。上面的计算器已经把这一点套用到了你输入的年龄上。以下是几个参考年龄对应的同样的已发表年龄段，不用修改表单也能看出规律：
| 戒烟年龄 | 可找回比例 |
|---|---|
| 30 | 约 99.5% |
| 40 | 约 88.5% |
| 50 | 约 59.0% |
| 60 | 约 39.0% |
| 70 岁及以上 | 约 20.0%（下限） |
这个计算无法告诉你的
- 基线不是从不吸烟者的数字。生命表描述的是整个普通人群，其中也包括吸烟者，所以它会略微低估戒烟的真正价值。
- 64 岁以后的部分都是外推。Jha 等人发表的恢复年龄段止于 64 岁。在那之后，沿用同样的斜率并设下限，对于没人测量过的那一段曲线，这是一个合理的估算。
上面的数字是基于人口平均值、用来激励你的估算。它不是对你个人的预测，不能诊断、治疗或预防任何疾病，也不是医疗建议。对于本网站上任何数字或计算的准确性，我们不作出也不提供任何保证。关于戒烟，请咨询医生或戒烟热线。在美国，热线是 1-800-QUIT-NOW。
常见问题
这和戒烟计算器有什么不同？
戒烟计算器根据你输入的数字给出一个答案。这一页使用同样的数字，展示答案如何随时间变化：戒烟当天、一年、五年、十年，以及它在哪里停止上升。预期寿命回来得有多快，与它现在是多少，是两个不同的问题。
为什么找回的数字一开始增长得快，后来变慢？
模型让可找回的时间沿着一条集中在前期的曲线回来：坚持无烟约三年内，可找回部分中约一半会回来，十年时约九成。这个形状以真实的戒烟里程碑为依据，比如一年内冠心病风险约减半，约十五年时接近从不吸烟者，不过用来连接这些里程碑的那条曲线是一种建模选择。
50 岁或 60 岁戒烟还有用吗？
有用，只是越晚戒烟，能找回的时间越少。根据 Jha 等人的年龄段，30 岁戒烟的可找回比例约为百分之九十九，50 岁约百分之五十九，60 岁约百分之三十九，从七十岁左右开始降到百分之二十的下限。晚一些戒烟仍然能找回实实在在的时间，只是比例更小。
这是医学预测吗？
不是。这里的每个数字都是基于人口平均值、用来激励你的估算。如需医疗建议，请咨询医生。这个计算器不能诊断、治疗或预防任何疾病。关于戒烟本身，医生或戒烟热线可以给你建议，在美国，热线是 1-800-QUIT-NOW。
我输入的数字会去哪里？
哪里都不去。计算在你自己的设备上进行。你输入的任何内容都不会被传输、记录或保存在任何地方，包括我们这里。
来源
- 美国社会保障局，2023 年时期生命表，社会保障覆盖地区人口，用于美国。
- 世界卫生组织，《2019 年全球卫生估计》生命表，用于其他所有国家和地区。
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. and West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025（doi 10.1111/add.16757）。
- Jha, P. et al., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013.
关于这些数字背后的完整计算，包括集中在前期的恢复曲线，请参阅估算是怎么算出来的。