你的数字
你的估算
美国 40 岁男性的平均预期寿命：约 78.59 岁。
至今因吸烟损失的估计年数：约 3.54 年。
如果今天戒烟，预测：约 75.05 岁。
如果永久不再吸烟，预测：约 78.18 岁。
在上方输入每包价格，即可看到省下的钱。
每天一包时计算器给出的结果
在你输入任何内容之前，先看看它对最常见的吸烟史会给出什么：每天二十支，18 岁开始，今天戒烟。每个数字都是计算器自己的输出。
| 戒烟年龄 | 至今损失年数 | 可找回比例 | 你能找回的年数 | 永远回不来的 |
|---|---|---|---|---|
| 30 | 2.83 | 99.5% | 2.82 | 0.01 |
| 40 | 5.19 | 88.5% | 4.60 | 0.60 |
| 50 | 7.56 | 59.0% | 4.46 | 3.10 |
| 60 | 9.52 | 39.0% | 3.71 | 5.81 |
第四栏在 40 岁时达到最高，然后下降，而它是不该看的那一栏。40 岁戒烟的男性比 30 岁戒烟的找回更多年，因为二十二年的吸烟让他有多得多的损失需要恢复。请看最后一栏。那是无论坚持多久都永远找不回的部分，它从 30 岁时的约四天，增加到 60 岁时的将近六年。你能找回的年数在四十多岁时最多。你能保住的年数却只会一路减少。
每天十支的同一张表
在这样的吸烟量下，把习惯减半，代价也接近减半。
| 戒烟年龄 | 至今损失年数 | 你能找回的年数 | 永远回不来的 |
|---|---|---|---|
| 30 | 1.42 | 1.41 | 0.01 |
| 40 | 2.60 | 2.30 | 0.30 |
| 50 | 3.78 | 2.23 | 1.55 |
| 60 | 4.96 | 1.93 | 3.02 |
女性的各项数字都更大，因为实测折损率是每支烟 22 分钟，男性是 17 分钟。从 18 岁起每天二十支、40 岁戒烟，女性的损失是 6.72 年，男性是 5.19 年；可找回的总数女性是 5.95 年，男性是 4.60 年。预期寿命计算器把同样的吸烟史显示为预测，年龄页面则完整地算了一个例子。
这个计算无法告诉你的
- 基线不是从不吸烟者的数字。生命表描述的是整个普通人群，其中也包括吸烟者，所以它会略微低估戒烟的真正价值。
- 64 岁以后的部分都是外推。Jha 等人发表的恢复年龄段止于 64 岁。在那之后，沿用同样的斜率并设下限，对于没人测量过的那一段曲线，这是一个合理的估算。
上面的数字是基于人口平均值、用来激励你的估算。它不是对你个人的预测，不能诊断、治疗或预防任何疾病，也不是医疗建议。对于本网站上任何数字或计算的准确性，我们不作出也不提供任何保证。关于戒烟，请咨询医生或戒烟热线。在美国，热线是 1-800-QUIT-NOW。
常见问题
戒烟计算器是怎么计算的？
计算器从与你的年龄、性别和国家对应的生命表出发：美国使用美国社会保障局 2023 年时期生命表，其他所有国家使用世界卫生组织的《2019 年全球卫生估计》。然后计算器会套用 Jackson 等人 2025 年发表在《Addiction》上的吸烟代价估算，以及 Jha 等人 2013 年发表在《新英格兰医学杂志》上的按年龄的戒烟益处。完整的计算方法，包括一个算例，都在方法说明页上。
计算器会把我的信息发送出去吗？
不会。计算在你自己的设备上进行。你输入的任何内容都不会被保存、发送或共享，关于网站确实会记录什么，请参阅隐私页面。
这是医疗建议吗？
不是。这个计算器是基于人口平均值、用来激励你的估算。如需医疗建议，请咨询医生。它不能诊断、治疗或预防任何疾病。关于戒烟，请咨询医生或戒烟热线。在美国，热线是 1-800-QUIT-NOW。
为什么 40 岁时的可找回比例正好是 0.885？
Jha 等人发表的是年龄段（35 至 44 岁约 90% 可找回），所以计算器在这些年龄段的中点之间平滑插值。40 岁刚好过了 35 至 44 岁年龄段的中点，所以朝下一个年龄段的插值已经开始，这就是为什么这个数字是 0.885。
预期寿命数字是专门针对非吸烟者的吗？
不是。这个基线来自你所在国家的普通人群生命表（世界卫生组织的表，美国则是美国社会保障局的表），其中同时包括吸烟者和非吸烟者，在这里被描述为该国与你同龄、同性别人群的平均预期寿命。真正的从不吸烟者基线会更高一些，所以这个数字是一个保守的起点。
64 岁以后的估算有多准确？
Jha 等人发表的恢复年龄段止于 64 岁。在那之后，计算器沿用同样的斜率并设下限，所以 70 岁戒烟和 90 岁戒烟被同样对待。这是延伸一条未完成曲线的合理方法，但它是超出研究测量范围的外推。
来源
- 美国社会保障局，2023 年时期生命表，社会保障覆盖地区人口，用于美国。
- 世界卫生组织，《2019 年全球卫生估计》生命表，用于其他所有国家和地区。
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. and West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025（doi 10.1111/add.16757）。
- Jha, P. et al., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013.
关于这些数字背后的完整计算，请参阅估算是怎么算出来的。