Калькулятор відмови від куріння
Введи свій вік, стать та історію куріння, щоб побачити, скільки років куріння, імовірно, забрало і скільки повертається після відмови.
Ніщо з того, що ти вводиш, не залишає цієї сторінки. Розрахунок відбувається на твоєму пристрої, і нічого з нього не зберігається і нікуди не надсилається. Що записує сайт, дивись на сторінці конфіденційності. Відповідь є оцінкою на основі середніх показників населення і не є медичною порадою: обмеження наведено нижче, а повний розрахунок на сторінці методології.
Цей дає одну відповідь. Щоб побачити, як вона змінюється протягом років після відмови, скористайся калькулятором тривалості життя. Щоб дізнатися, скільки куріння коштує в грошах, скористайся калькулятором вартості куріння.
Твої числа
Твоя оцінка
Середня очікувана тривалість життя для 40-річного чоловіка у Сполучених Штатах: приблизно 78.59 року.
Оцінка втрачених через куріння років досі: приблизно 3.54 року.
Прогноз, якщо кинеш сьогодні: приблизно 75.05 року.
Прогноз, якщо більше ніколи не куритимеш: приблизно 78.18 року.
Введи ціну пачки вище, щоб побачити заощаджені гроші.
Отримуйте поради, як кинути палити, електронною поштою
Порада на важкий день, історія того, хто кинув, і новини The Long View.
Ми надсилаємо один лист, щоб переконатися, що це ви. Відписатися можна одним дотиком.
Що калькулятор дає для пачки на день
Ще до того, як ти щось введеш, ось що він видає для найпоширенішої історії: двадцять на день, почато у 18, відмова сьогодні. Кожне число це результат самого калькулятора.
| Відмова в | Втрачено досі | Частка, яку можна повернути | Років ти повертаєш | Ніколи не повертається |
|---|---|---|---|---|
| 30 | 2.83 | 99.5% | 2.82 | 0.01 |
| 40 | 5.19 | 88.5% | 4.60 | 0.60 |
| 50 | 7.56 | 59.0% | 4.46 | 3.10 |
| 60 | 9.52 | 39.0% | 3.71 | 5.81 |
Четверта колонка досягає піку в 40, а потім падає, і читати треба не її. Чоловік, що кидає в 40, повертає більше років, ніж той, що кидає в 30, бо двадцять два роки куріння залишили йому набагато більше, з чого відновлюватися. Читай останню колонку. Це та частина, яку не поверне жоден час без куріння, і вона зростає приблизно з чотирьох днів у 30 до майже шести років у 60. Роки, які ти повертаєш, досягають піку в сорок із чимось. Роки, які ти зберігаєш, лише зменшуються.
Та сама таблиця для десяти на день
За таких обсягів удвічі менша звичка майже вдвічі зменшує ціну.
| Відмова в | Втрачено досі | Років ти повертаєш | Ніколи не повертається |
|---|---|---|---|
| 30 | 1.42 | 1.41 | 0.01 |
| 40 | 2.60 | 2.30 | 0.30 |
| 50 | 3.78 | 2.23 | 1.55 |
| 60 | 4.96 | 1.93 | 3.02 |
Для жінки всі числа більші, бо виміряний показник 22 хвилини на цигарку проти 17 для чоловіка. За двадцять на день із 18 і відмови в 40 втрата становить 6.72 року проти 5.19 для чоловіка, а сума, яку можна повернути, 5.95 проти 4.60. Калькулятор тривалості життя показує ту саму історію як прогноз, а сторінки за віком повністю розбирають один випадок.
Чого це не може сказати
- Вихідна точка не є показником людей, які ніколи не курили. Таблиця смертності описує все населення загалом, курців теж, тож вона трохи недооцінює, чого насправді варта відмова.
- Усе після 64 років є екстраполяцією. Опубліковані рівні відновлення Jha et al. закінчуються на 64. Далі той самий нахил продовжується з нижньою межею, і це розумна оцінка для частини кривої, яку ніхто не вимірював.
Число вище є мотиваційною оцінкою, побудованою на середніх показниках населення. Це не прогноз щодо тебе, воно не діагностує, не лікує і не запобігає жодному стану і не є медичною порадою. Жодних гарантій щодо точності будь-якого числа чи розрахунку на цьому сайті не надається. Про відмову від куріння поговори з лікарем або гарячою лінією допомоги. У США це 1-800-QUIT-NOW.
Часті запитання
Як працює калькулятор відмови від куріння?
Калькулятор починає з таблиці смертності для твого віку, статі та країни: періодної таблиці смертності 2023 року Адміністрації соціального забезпечення США для Сполучених Штатів і Global Health Estimates 2019 ВООЗ для всіх інших країн. Потім він застосовує оціночну ціну куріння з Jackson et al., Addiction, 2025, і користь від відмови залежно від віку з Jha et al., New England Journal of Medicine, 2013. Повний розрахунок, зокрема розібраний приклад, є на сторінці методології.
Чи надсилає калькулятор мою інформацію кудись?
Ні. Розрахунок відбувається на твоєму пристрої. Нічого з введеного не зберігається, не надсилається і не передається, а сторінка конфіденційності пояснює, що сайт таки записує.
Це медична порада?
Ні. Це мотиваційна оцінка, побудована на середніх показниках населення. По медичну пораду звертайся до лікаря. Цей калькулятор не діагностує, не лікує і не запобігає жодному стану. Про відмову від куріння поговори з лікарем або гарячою лінією допомоги. У США це 1-800-QUIT-NOW.
Чому частка, яку можна повернути, у 40 рівно 0.885?
Jha et al. опублікували групи (приблизно 90% можна повернути для віку від 35 до 44), тож калькулятор плавно інтерполює між серединами цих груп. 40 років трохи після середини групи від 35 до 44, тож інтерполяція до наступної групи вже почалася, і тому число 0.885.
Чи стосується число очікуваної тривалості життя саме некурців?
Ні. Вихідний рівень береться із загальної таблиці смертності населення твоєї країни (таблиці ВООЗ або таблиці SSA для Сполучених Штатів), що включає курців і некурців разом, і тут описується як середня очікувана тривалість життя для людини твого віку і статі в цій країні. Справжній вихідний рівень для тих, хто ніколи не курив, був би дещо вищим, тож це число консервативна відправна точка.
Наскільки це точно після 64 років?
Опубліковані рівні відновлення Jha et al. закінчуються на 64 роках. Далі калькулятор продовжує той самий нахил з нижньою межею, тож відмова в 70 і відмова в 90 трактуються однаково. Це розумний спосіб продовжити незавершену криву, і це екстраполяція поза межі того, що вимірювало дослідження.
Джерела
- Адміністрація соціального забезпечення США, періодна таблиця смертності 2023 року, населення зони соціального забезпечення, використано для Сполучених Штатів.
- Всесвітня організація охорони здоров'я, таблиці смертності Global Health Estimates 2019, використано для всіх інших країн.
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. and West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025 (doi 10.1111/add.16757).
- Jha, P. et al., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013.
Повний розрахунок цих чисел дивись у розділі як розраховується оцінка.