禁煙計算ツール
年齢、性別、喫煙歴を入力すると、喫煙でおそらく失った年数と、禁煙後にどれだけ戻るかがわかります。
入力した内容がこのページの外に出ることはありません。 計算はお使いの端末の中で行われ、何も保存・送信されません。サイトが記録する内容は プライバシーのページ をご覧ください。答えは人口の平均値にもとづく推定で、医療のアドバイスではありません。限界は下に、計算の全体は 計算方法のページ にあります。
こちらは1つの答えを出します。その答えが禁煙後の年月でどう変わるかを見るには 寿命計算ツール を、喫煙にかかるお金を知るには 喫煙コスト計算ツール をお使いください。
あなたの数字
あなたの推定
米国の40歳の男性の平均寿命: 約78.59年。
これまでに喫煙で失ったと推定される年数: 約3.54年。
今日やめた場合の予測: 約75.05年。
ずっと禁煙を続けた場合の予測: 約78.18年。
節約できたお金を見るには、上に1箱の価格を入力してください。
1日1箱の場合に計算ツールが出す数字
何かを入力する前に、最もよくある喫煙歴で計算ツールが出す数字を示します。1日20本、18歳で開始、今日やめる場合。数字はすべて計算ツール自身の出力です。
| やめた年齢 | これまでに失った年数 | 取り戻せる割合 | 取り戻せる年数 | 決して戻らない分 |
|---|---|---|---|---|
| 30 | 2.83 | 99.5% | 2.82 | 0.01 |
| 40 | 5.19 | 88.5% | 4.60 | 0.60 |
| 50 | 7.56 | 59.0% | 4.46 | 3.10 |
| 60 | 9.52 | 39.0% | 3.71 | 5.81 |
4番目の列は40歳で最大になり、その後下がりますが、読むべきなのはその列ではありません。 40歳でやめる男性のほうが30歳でやめる男性より多くの年数を取り戻すのは、22年の喫煙で取り戻すべきものがはるかに多く残ったからです。最後の列を読んでください。どれだけ禁煙を続けても決して戻らない部分で、30歳での約4日から60歳での6年近くまで増えていきます。取り戻せる年数は40代で最大になります。手元に残る年数は下がる一方です。
1日10本での同じ表
この量では、習慣を半分にすると代償もほぼ半分になります。
| やめた年齢 | これまでに失った年数 | 取り戻せる年数 | 決して戻らない分 |
|---|---|---|---|
| 30 | 1.42 | 1.41 | 0.01 |
| 40 | 2.60 | 2.30 | 0.30 |
| 50 | 3.78 | 2.23 | 1.55 |
| 60 | 4.96 | 1.93 | 3.02 |
女性の場合は、すべての数字が大きくなります。測定された割合が、男性の17分に対してたばこ1本あたり22分だからです。18歳から1日20本で40歳でやめると、損失は男性の5.19年に対して6.72年、取り戻せる合計は4.60年に対して5.95年です。寿命計算ツール は同じ喫煙歴を予測として示し、年齢別のページ では1つの例をすべて計算しています。
これでわからないこと
- 基準は、一度も吸ったことのない人の数字ではありません。 生命表は喫煙者を含む一般人口全体を表しているため、禁煙の本当の価値をわずかに少なく見積もっています。
- 64歳を超える部分は外挿です。 Jha らが公表した回復の年齢帯は64歳までです。それ以降は同じ傾きが続き、下限を設けています。誰も測定していない曲線の部分としては、妥当な推定です。
上の数字は、人口の平均値にもとづく、励みのための推定です。あなた個人についての予測ではなく、どんな病気の診断、治療、予防もせず、医療のアドバイスでもありません。このサイトの数字や計算の正確さについて、いかなる保証もしません。禁煙については医師や禁煙相談窓口にご相談ください。米国では 1-800-QUIT-NOW です。
よくある質問
禁煙計算ツールはどういうしくみですか?
計算ツールは、あなたの年齢、性別、国の生命表から始めます。米国は米国社会保障局の2023年期間生命表、それ以外のすべての国は WHO の Global Health Estimates 2019 です。次に計算ツールは Jackson ら (Addiction、2025年) による喫煙の推定コストと、Jha ら (New England Journal of Medicine、2013年) による年齢別の禁煙の効果を当てはめます。計算の全体は、計算例も含めて 計算方法のページ にあります。
計算ツールは私の情報をどこかに送信しますか?
いいえ。計算はお使いの端末の中で行われます。入力した内容は保存・送信・共有されず、サイトが記録する内容は プライバシーのページ に書いています。
これは医療のアドバイスですか?
いいえ。この計算ツールは、人口の平均値にもとづく、励みのための推定です。医療のアドバイスは医師にご相談ください。どんな病気の診断、治療、予防もしません。禁煙については医師や禁煙相談窓口にご相談ください。米国では 1-800-QUIT-NOW です。
40歳での取り戻せる割合が、なぜちょうど0.885なのですか?
Jha らは年齢帯 (35歳から44歳でおよそ90%が取り戻せる) を公表しているので、計算ツールはそれらの年齢帯の中間点の間をなめらかに補間しています。40歳は35歳から44歳の年齢帯の中間点を少し過ぎたところにあるので、次の年齢帯に向けた補間がすでに始まっており、そのため数字は0.885になります。
この平均寿命の数字は非喫煙者のものですか?
いいえ。この基準値は、あなた自身の国の一般人口の生命表 (WHO の表、米国の場合は SSA の表) から取っており、喫煙者と非喫煙者の両方を含んでいます。ここでは、その国のあなたと同じ年齢と性別の人の平均寿命として説明しています。一度も吸ったことのない人の本当の基準はいくらか高いはずなので、この数字は控えめな出発点です。
64歳を超えるとどれくらい正確ですか?
Jha らが公表した回復の年齢帯は64歳までです。それを超えると、計算ツールは同じ傾きを続けて下限を設けるので、70歳でやめても90歳でやめても同じに扱われます。未完の曲線を延ばす方法としては妥当ですが、研究で測定された範囲を超えた外挿です。
出典
- 米国社会保障局, 2023年期間生命表, 社会保障対象地域の人口。米国に使用。
- 世界保健機関, Global Health Estimates 2019 生命表。それ以外のすべての国に使用。
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J., West, R., 「The price of a cigarette: 20 minutes of life?」, Addiction, 2025 (doi 10.1111/add.16757).
- Jha, P. ほか, 「21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States」, New England Journal of Medicine, 2013.
これらの数字の背後にある計算の全体は 推定の計算方法 をご覧ください。