禁煙で、人生の年数を取り戻す

The Long View は、あなたの喫煙歴を1つの数字に変えます。喫煙で失った時間のうちどれだけを取り戻したか、そしてあとどれだけ取り戻せるか。毎日のチェックインで最新の状態に保ちます。

公表された3つの出典です。基準には、あなた自身の年齢、性別、国の生命表 (米国は米国社会保障局、それ以外のすべての国は世界保健機関)、たばこ1本の代償には Jackson ら (Addiction、2025年)、禁煙で戻るものには Jha ら (New England Journal of Medicine、2013年)。計算方法のページで、計算の全体と計算例を示しています。

いいえ。The Long View は、あなたがいつ亡くなるかを教えるものではありません。その数字は人口の平均値にもとづく、励みのための推定で、まったく同じ答えを入力した2人でも、結果は大きく異なることがあります。アプリはどんな病気の診断、治療、予防もしません。禁煙については医師や禁煙相談窓口にご相談ください。米国では 1-800-QUIT-NOW です。

はい。このサイトの3つの計算ツールは無料で、アカウントも不要で、アプリと同じ数字が出ます。

使うのには必要ありません。無料のアプリはアカウントも、メールアドレスも、支払い情報も求めず、このサイトの計算ツールも何も求めません。Premium がメールアドレスを使うのは、複数のデバイスで使いたいときだけです。一度入力すると6桁のコードをお送りし、それがサブスクリプションをほかのデバイスに届けます。

お使いの端末です。サブスクリプションがなければ、記録したものが端末から出ることは一切ありません。サブスクリプションがあれば、チェックインが iPhone、iPad、Mac、Android、Windows の間であなたについていけます。まずお使いの端末の上で、端末で作られた鍵で暗号化され、その鍵が私たちに送られることはないので、私たちが保存するのは暗号化された結果だけで、あなたの履歴は読めません。

記録すると、数字が動きます。上がるだけでなく下がるのは意図的なものです。良くなる一方のカウンターは信じられず、正直に向き合うことこそが大切だからです。

何もリセットされません。日付はあとから編集でき、手をつけていない日はいつもの本数として扱われるので、忘れたことで推定が甘くなることはありません。

iPhone、iPad、Apple Watch、Mac は App Store から、Android、Wear OS、ChromeOS は Google Play から、Windows は Microsoft Store から、またはこのサイトから直接入手できます。各版の入手先はダウンロードページにあります。

ずっと無料: 取り戻した時間、毎日のチェックイン、理由の写真1枚、回復曲線、禁煙できた日数、すべての履歴、共有できる節目のカード、次の健康の節目、そして Mac と Windows のアプリ。Premium では、節約できたお金、ウィジェット、Watch と Wear のアプリ、書き出し、禁煙プラン、回復の全タイムライン、アプリロック、お持ちのすべてのデバイス間の同期が加わります。

解約しても、すべてそのまま使えます。禁煙できた日を1日ずつ数えて365日たったら、サブスクリプションを解約しても、すべての有料機能をずっと無料で使えます。解約はご自身で行ってください。どのストアでも、開発者が代わりに解約することはできないからです。また吸ってしまっても、何も取り上げられません。新しいサブスクリプションが必要になるのは、新しい挑戦を始めるときだけで、それを始めるかどうかはあなたが決めることです。

はい。Android、Wear OS、ChromeOS は Google Play から入手できます。Windows は Microsoft Store から、またはこのサイトからのダウンロードで入手できます。数字、チェックイン、Premium はどこでも同じように使え、1つの Premium サブスクリプションで最大10台のデバイスに対応します。

この推定は、その背後にある公表された3つの研究を、人口の平均値に当てはめたものと同じ程度の正確さです。アプリとこのサイトは同じテストケースを実行しているので、どのプラットフォームでも分単位まで同じ数字が出ます。あなた自身の結果は、遺伝子やほかの健康状態など、どんな計算ツールにも見えないことにも左右されます。計算方法のページで、すべての手順を示しています。

はい、2つの方法があります。いつ解約しても、支払った月または年の終わりまで Premium は使えます。禁煙できた日が365日たったら、解約してもすべての有料機能をずっと無料で使えます。

メールアドレス、暗号化された同期済みの履歴、理由の写真は削除され、すべてのデバイスがサインアウトされます。購入の記録は、請求や返金に対応できるよう残ります。ご自身の端末にあるチェックインは、アプリをアンインストールするまで残ります。継続中のサブスクリプションは、登録した場所で解約するまで続きます。

無料版に期限はありません。Premium の年額プランは、このウェブサイト、App Store、Google Play で新しく登録する方に7日間の無料期間があり、その後に年額が請求されます。月額プランは登録時に請求されます。

遅くやめると早くやめるより戻る分は少なくなりますが、それでも確かな年数が戻ります。その問いについて、実際の数字で計算したガイドがまるごとあります。

私が見つけ、運営している保健当局と照らし合わせて確認できた、各国の無料の禁煙相談窓口です。ほとんどは無料で電話でき、研修を受けたカウンセラーが対応しており、どれもこのアプリとは無関係です。

• 米国。 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669)。お住まいの州の窓口につながります。cdc.gov
• イギリス。 National Smokefree Helpline、0300 123 1044 (イングランドのみ)。nhs.uk
• アイルランド。 HSE QUIT line、1800 201 203。hse.ie
• オーストラリア。 Quitline、13 7848 (13 QUIT)。health.gov.au
• ニュージーランド。 Quitline、0800 778 778。healthnz.govt.nz
• カナダ。 カナダ全土の禁煙相談窓口、1-866-366-3667。お住まいの州のサービスにつながります。canada.ca
• ドイツ。 BZgA Rauchertelefon、0800 8 31 31 31。rauchfrei-info.de
• イタリア。 Telefono Verde contro il Fumo、800 554088。iss.it
• ベルギー。 Tabakstop、0800 111 00。tabakstop.be
• デンマーク。 Stoplinien、80 31 31 31。stoplinien.dk
• インド。 National Tobacco Quitline、1800 11 2356。who.int
• フィリピン。 DOH Quitline、1558。doh.gov.ph

お住まいの国がここになければ、国の保健サービスや保健省が独自の窓口を掲載しています。これらの番号は、各当局が公開している情報から取ったもので、便宜のために掲載しており、申し出や紹介ではなく、正確さや利用できるかどうかについての保証はありません。最終確認: 2026年8月12日

Lee H. ひとりです。Reveal the Dream、Still Dock、MyLinedChart、Keep the Diff、Copy Shelter、Prompt Petal も作りました。詳しくは概要のページにあり、メッセージは私に直接届きます。