Hol dir durch den Rauchstopp Lebensjahre zurück

The Long View macht aus deiner Rauchgeschichte eine einzige Zahl: wie viel der Zeit, die dir das Rauchen genommen hat, du zurückgewonnen hast und wie viel es noch zu gewinnen gibt. Ein täglicher Check-in hält sie aktuell.

Aus drei veröffentlichten Quellen. Eine Sterbetafel für dein Alter, dein Geschlecht und dein Land für den Ausgangswert (die US Social Security Administration für die Vereinigten Staaten, die Weltgesundheitsorganisation für jedes andere Land), Jackson et al. in Addiction 2025 für das, was eine Zigarette kostet, und Jha et al. im New England Journal of Medicine 2013 für das, was ein Rauchstopp zurückgibt. Die Methodik-Seite zeigt die vollständige Rechnung und ein durchgerechnetes Beispiel.

Nein. The Long View sagt dir nicht, wann du sterben wirst. Die Zahl ist eine motivierende Schätzung auf Grundlage von Bevölkerungsdurchschnitten, und zwei Menschen mit identischen Antworten können sehr unterschiedliche Ergebnisse haben. Die App diagnostiziert, behandelt oder verhindert nichts. Sprich mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Rauchfrei-Beratung über den Rauchstopp. In den USA ist das 1-800-QUIT-NOW.

Ja. Die drei Rechner auf dieser Website sind kostenlos, brauchen kein Konto und liefern dieselben Zahlen wie die Apps.

Nicht für die Nutzung. Die kostenlose App verlangt kein Konto, keine E-Mail-Adresse und keine Zahlungsdaten, und die Rechner auf dieser Website verlangen ebenfalls nichts. Premium verwendet deine E-Mail-Adresse nur, wenn du es auf mehr als einem Gerät nutzen willst: Du gibst sie einmal ein, wir schicken einen sechsstelligen Code, und damit wandert dein Abo auf deine anderen Geräte.

Auf deinem Gerät. Ohne Abo verlässt nichts, was du einträgst, jemals dein Gerät. Mit Abo können dir deine Check-ins zwischen iPhone, iPad, Mac, Android und Windows folgen: Sie werden zuerst auf deinem Gerät verschlüsselt, mit einem Schlüssel, der auf deinem Gerät erzeugt und nie an uns gesendet wird. Wir speichern also nur das verschlüsselte Ergebnis und können deinen Verlauf nicht lesen.

Du trägst sie ein, und die Zahl bewegt sich. Dass sie sich auch nach unten bewegt, ist Absicht: Ein Zähler, der immer nur besser wird, ist nicht glaubwürdig, und ehrlich zu ihm zu sein ist der Sinn der Sache.

Nichts wird zurückgesetzt. Tage lassen sich nachträglich bearbeiten, und ein unberührter Tag zählt mit deiner üblichen Menge, damit dir die Schätzung fürs Vergessen nicht schmeichelt.

iPhone, iPad, Apple Watch und Mac über den App Store, Android, Wear OS und ChromeOS über Google Play und Windows über den Microsoft Store oder direkt von dieser Website. Die Download-Seite sagt, woher welche Version kommt.

Für immer kostenlos: die zurückgewonnene Zeit, tägliche Check-ins, ein Foto deines Grundes, die Erholungskurve, die Zahl deiner rauchfreien Tage, dein vollständiger Verlauf, eine teilbare Meilenstein-Karte, dein nächster Gesundheitsmeilenstein und die Apps für Mac und Windows. Premium fügt das gesparte Geld, Widgets, die Watch- und Wear-Apps, den Export, den Rauchstopp-Plan, die vollständige Erholungs-Zeitleiste, die App-Sperre und die Synchronisierung über alle deine Geräte hinzu.

Du kündigst und behältst alles. Nach 365 rauchfreien Tagen, gezählt Tag für Tag, kündigst du dein Abo und behältst jede bezahlte Funktion dauerhaft und kostenlos. Das Kündigen übernimmst du, weil in keinem Store ein Entwickler das für dich tun kann. Wenn du wieder rauchst, wird nichts weggenommen. Nur ein neuer Versuch, den du selbst beginnst, braucht ein neues Abo.

Ja. Android, Wear OS und ChromeOS bekommen sie über Google Play. Windows bekommt sie über den Microsoft Store oder als Download von dieser Website. Die Zahl, die Check-ins und Premium funktionieren überall gleich, und ein Premium-Abo gilt für bis zu 10 Geräte.

Die Schätzung ist so genau wie die drei veröffentlichten Studien dahinter, angewandt auf Bevölkerungsdurchschnitte. Die Apps und diese Website laufen mit denselben Testfällen, jede Plattform liefert also minutengenau denselben Wert. Dein eigenes Ergebnis hängt auch von Dingen ab, die kein Rechner sehen kann, etwa deinen Genen und deiner sonstigen Gesundheit. Die Methodik-Seite zeigt jeden Schritt.

Ja, auf zwei Arten. Kündige jederzeit, und Premium funktioniert bis zum Ende des bezahlten Monats oder Jahres weiter. Nach 365 rauchfreien Tagen kannst du kündigen und jede bezahlte Funktion für immer kostenlos behalten.

Deine E-Mail-Adresse, dein verschlüsselter synchronisierter Verlauf und das Foto deines Grundes werden gelöscht, und jedes Gerät wird abgemeldet. Der Nachweis eines Kaufs bleibt, damit Abrechnung und Erstattungen weiter funktionieren, und die Check-ins auf deinen eigenen Geräten bleiben dort, bis du die App deinstallierst. Ein laufendes Abo läuft weiter, bis du es dort kündigst, wo du es abgeschlossen hast.

Die kostenlose Version läuft nie ab. Bei Premium beginnt das Jahresabo für neue Abonnentinnen und Abonnenten mit 7 kostenlosen Tagen, auf dieser Website, im App Store und bei Google Play, danach wird der Jahrespreis berechnet. Das Monatsabo wird beim Abschluss berechnet.

Später aufzuhören bringt weniger zurück als früher, und es bringt trotzdem echte Jahre zurück. Es gibt einen ganzen Ratgeber zu dieser Frage, mit echten Zahlen durchgerechnet.

Hier sind die kostenlosen nationalen Rauchfrei-Telefone, die ich finden und bei der jeweils zuständigen Gesundheitsbehörde überprüfen konnte. Die meisten sind kostenlos erreichbar und mit geschulten Beraterinnen und Beratern besetzt, und keines hat etwas mit dieser App zu tun.

• Vereinigte Staaten. 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669), das dich an die Quitline deines Bundesstaats weiterleitet. cdc.gov
• Vereinigtes Königreich. Die National Smokefree Helpline, 0300 123 1044, nur England. nhs.uk
• Irland. Die HSE QUIT line, 1800 201 203. hse.ie
• Australien. Quitline, 13 7848 (13 QUIT). health.gov.au
• Neuseeland. Quitline, 0800 778 778. healthnz.govt.nz
• Kanada. Die kanadaweite Quitline, 1-866-366-3667, die dich mit dem Angebot deiner Provinz verbindet. canada.ca
• Deutschland. Das BZgA-Rauchertelefon, 0800 8 31 31 31. rauchfrei-info.de
• Italien. Das Telefono Verde contro il Fumo, 800 554088. iss.it
• Belgien. Tabakstop, 0800 111 00. tabakstop.be
• Dänemark. Stoplinien, 80 31 31 31. stoplinien.dk
• Indien. Die National Tobacco Quitline, 1800 11 2356. who.int
• Philippinen. Die DOH Quitline, 1558. doh.gov.ph

Wenn dein Land nicht dabei ist, nennt dein nationaler Gesundheitsdienst oder dein Gesundheitsministerium ein eigenes Angebot. Diese Nummern stammen aus öffentlich zugänglichen Informationen dieser Behörden, werden als Hilfe angezeigt, nicht als Angebot oder Vermittlung, und für ihre Richtigkeit oder Erreichbarkeit wird keine Gewähr übernommen. Zuletzt geprüft am 12. August 2026.

Ein Mensch, Lee H., der auch Reveal the Dream, Still Dock, MyLinedChart, Keep the Diff, Copy Shelter und Prompt Petal gebaut hat. Den Rest findest du auf der Seite Über, und Nachrichten kommen direkt bei mir an.