Lấy lại những năm tháng cuộc đời khi bỏ thuốc lá

The Long View biến tiền sử hút thuốc của bạn thành một con số: bạn đã lấy lại được bao nhiêu thời gian mà hút thuốc đã lấy đi, và còn bao nhiêu nữa để lấy lại. Lần ghi hằng ngày giữ nó cập nhật.

Ba nguồn đã công bố. Một bảng sống cho tuổi, giới tính và quốc gia của chính bạn làm mức nền (Cơ quan An sinh Xã hội Hoa Kỳ cho Mỹ, Tổ chức Y tế Thế giới cho mọi quốc gia khác), Jackson và cộng sự trên Addiction 2025 cho cái giá của một điếu thuốc, và Jha và cộng sự trên New England Journal of Medicine 2013 cho những gì bỏ thuốc trả lại. Trang phương pháp cho thấy toàn bộ cách tính và một ví dụ chi tiết.

Không. The Long View sẽ không cho bạn biết khi nào bạn sẽ chết. Con số này là ước tính mang tính động viên dựa trên mức trung bình của dân số, và hai người có câu trả lời giống hệt nhau có thể có kết quả rất khác nhau. Ứng dụng không chẩn đoán, điều trị hay phòng ngừa điều gì. Hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc đường dây hỗ trợ cai thuốc về việc bỏ thuốc lá. Ở Mỹ, đó là 1-800-QUIT-NOW.

Có. Ba công cụ tính trên trang này miễn phí, không cần tài khoản, và cho ra đúng những con số các ứng dụng đưa ra.

Không cần để dùng. Ứng dụng miễn phí không đòi tài khoản, địa chỉ email hay thông tin thanh toán, và các công cụ tính trên trang này cũng không đòi gì. Premium chỉ dùng địa chỉ email của bạn khi bạn muốn dùng trên nhiều thiết bị: bạn nhập nó một lần, chúng tôi gửi mã sáu chữ số, và đó là thứ mang gói đăng ký của bạn sang các thiết bị khác.

Trên thiết bị của bạn. Không có gói đăng ký thì không có gì bạn ghi rời khỏi thiết bị. Có gói đăng ký thì các lần ghi của bạn có thể đi theo bạn giữa iPhone, iPad, Mac, Android và Windows: chúng được mã hóa trên thiết bị của bạn trước, bằng một khóa tạo trên thiết bị của bạn và không bao giờ được gửi cho chúng tôi, nên chúng tôi chỉ lưu kết quả đã mã hóa và không thể đọc lịch sử của bạn.

Bạn ghi lại và con số thay đổi. Nó giảm cũng như tăng, có chủ ý: một bộ đếm chỉ biết tốt lên thì không đáng tin, và trung thực với nó mới là mục đích.

Không có gì bị đặt lại. Các ngày có thể sửa sau đó, và một ngày không ghi được tính theo mức thường lệ của bạn, nên ước tính không bao giờ tâng bốc bạn vì đã quên.

iPhone, iPad, Apple Watch và Mac từ App Store, Android, Wear OS và ChromeOS từ Google Play, và Windows từ Microsoft Store hoặc tải thẳng từ trang này. Trang tải về cho biết mỗi phiên bản đến từ đâu.

Miễn phí mãi mãi: thời gian bạn đã lấy lại, lần ghi hằng ngày, một ảnh lý do, đường cong hồi phục, số ngày không khói thuốc, toàn bộ lịch sử, thẻ cột mốc để chia sẻ, mốc sức khỏe tiếp theo, và các ứng dụng Mac và Windows. Premium thêm tiền tiết kiệm được, tiện ích, ứng dụng Watch và Wear, xuất dữ liệu, kế hoạch cai thuốc, dòng thời gian hồi phục đầy đủ, khóa ứng dụng và đồng bộ trên mọi thiết bị bạn có.

Bạn hủy và vẫn giữ mọi thứ. Sau 365 ngày không khói thuốc, được đếm lên từng ngày không khói thuốc một, bạn hủy gói đăng ký và giữ mọi tính năng trả phí vĩnh viễn, miễn phí. Bạn tự hủy, vì không nhà phát triển nào có thể làm điều đó thay bạn ở bất kỳ cửa hàng nào. Hút lại không lấy đi thứ gì. Chỉ việc bắt đầu một lần cố gắng mới, do bạn tự bắt đầu, mới cần gói đăng ký mới.

Có. Android, Wear OS và ChromeOS tải từ Google Play. Windows tải từ Microsoft Store hoặc tải về từ trang này. Con số, các lần ghi và Premium hoạt động giống nhau ở mọi nơi, và một gói đăng ký Premium dùng được cho tối đa 10 thiết bị.

Ước tính này chính xác bằng ba nghiên cứu đã công bố đằng sau nó, áp dụng cho mức trung bình của dân số. Các ứng dụng và trang này chạy cùng các ca kiểm thử, nên mọi nền tảng cho ra cùng một con số đến từng phút. Kết quả của riêng bạn còn phụ thuộc vào những điều không công cụ tính nào thấy được, như gen và tình trạng sức khỏe khác của bạn. Trang phương pháp cho thấy mọi bước.

Có, theo hai cách. Hủy bất cứ lúc nào và Premium vẫn hoạt động đến hết tháng hoặc năm bạn đã trả. Sau 365 ngày không khói thuốc, bạn có thể hủy và giữ mọi tính năng trả phí mãi mãi, miễn phí.

Địa chỉ email, lịch sử đồng bộ đã mã hóa và ảnh lý do của bạn bị xóa, và mọi thiết bị bị đăng xuất. Hồ sơ giao dịch mua được giữ lại để việc thanh toán và hoàn tiền vẫn hoạt động, và các lần ghi trên chính thiết bị của bạn nằm đó cho đến khi bạn gỡ cài đặt ứng dụng. Gói đăng ký đang chạy tiếp tục cho đến khi bạn hủy nó ở nơi bạn đã đăng ký.

Bản miễn phí không bao giờ hết hạn. Với Premium, gói năm bắt đầu với 7 ngày miễn phí cho người đăng ký mới, trên trang web này, trên App Store và trên Google Play, rồi tính giá năm. Gói tháng tính tiền khi bạn đăng ký.

Bỏ muộn trả lại ít hơn bỏ sớm, và vẫn trả lại những năm thật. Có cả một hướng dẫn về câu hỏi đó, tính chi tiết bằng những con số thật.

Đây là các đường dây hỗ trợ cai thuốc quốc gia miễn phí mà tôi đã tìm được và đối chiếu với cơ quan y tế vận hành chúng. Phần lớn gọi miễn phí và có tư vấn viên được đào tạo, và không đường dây nào liên quan gì đến ứng dụng này.

• Hoa Kỳ. 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669), sẽ chuyển bạn đến đường dây của bang bạn. cdc.gov
• Vương quốc Anh. National Smokefree Helpline, 0300 123 1044, chỉ ở Anh. nhs.uk
• Ireland. Đường dây HSE QUIT, 1800 201 203. hse.ie
• Úc. Quitline, 13 7848 (13 QUIT). health.gov.au
• New Zealand. Quitline, 0800 778 778. healthnz.govt.nz
• Canada. Đường dây hỗ trợ cai thuốc toàn Canada, 1-866-366-3667, kết nối bạn với dịch vụ của tỉnh bang bạn. canada.ca
• Đức. BZgA Rauchertelefon, 0800 8 31 31 31. rauchfrei-info.de
• Ý. Telefono Verde contro il Fumo, 800 554088. iss.it
• Bỉ. Tabakstop, 0800 111 00. tabakstop.be
• Đan Mạch. Stoplinien, 80 31 31 31. stoplinien.dk
• Ấn Độ. National Tobacco Quitline, 1800 11 2356. who.int
• Philippines. DOH Quitline, 1558. doh.gov.ph

Nếu quốc gia của bạn không có ở đây, dịch vụ y tế hoặc bộ y tế của nước bạn sẽ liệt kê đường dây riêng. Các số này được lấy từ thông tin công khai do các cơ quan đó công bố, được hiển thị cho tiện chứ không phải như một lời đề nghị hay giới thiệu, và không có bảo đảm nào về độ chính xác hay khả năng liên lạc của chúng. Kiểm tra lần cuối ngày 12 tháng 8 năm 2026.

Một người, Lee H., cũng là người làm Reveal the Dream, Still Dock, MyLinedChart, Keep the Diff, Copy Shelter và Prompt Petal. Trang giới thiệu có phần còn lại, và tin nhắn đến thẳng tay tôi.