Sigarayı bırakarak ömrünün yıllarını geri kazan

The Long View, sigara geçmişini tek bir sayıya dönüştürür: sigaranın senden aldığı zamanın ne kadarını geri kazandığın ve kazanılacak ne kadar daha olduğu. Günlük kayıt onu güncel tutar.

Yayımlanmış üç kaynak. Başlangıç için kendi yaşın, cinsiyetin ve ülken için bir yaşam tablosu (ABD için ABD Sosyal Güvenlik İdaresi, diğer tüm ülkeler için Dünya Sağlık Örgütü), bir sigaranın neye mal olduğu için Addiction 2025'teki Jackson ve ark. ve bırakmanın neyi geri verdiği için New England Journal of Medicine 2013'teki Jha ve ark. Yöntem sayfası tüm hesabı ve çözümlü bir örneği gösteriyor.

Hayır. The Long View sana ne zaman öleceğini söylemez. Sayı, nüfus ortalamalarından kurulmuş motive edici bir tahmindir ve aynı cevapları veren iki kişinin sonuçları çok farklı olabilir. Uygulama hiçbir şeyi teşhis etmez, tedavi etmez veya önlemez. Sigarayı bırakmak hakkında bir doktorla veya bir bırakma hattıyla konuş. ABD'de bu 1-800-QUIT-NOW hattıdır.

Evet. Bu sitedeki üç hesaplayıcı ücretsiz, hesap gerektirmez ve uygulamaların verdiği sayıların aynısını verir.

Kullanmak için hayır. Ücretsiz uygulama hesap, e-posta adresi ya da ödeme bilgisi istemez ve bu sitedeki hesaplayıcılar da hiçbir şey istemez. Premium e-posta adresini yalnızca onu birden fazla cihazda istediğinde kullanır: bir kez girersin, altı haneli bir kod göndeririz ve aboneliğini diğer cihazlarına taşıyan şey odur.

Cihazında. Abonelik olmadan kaydettiğin hiçbir şey oradan hiç çıkmaz. Abonelikle, günlük kayıtların iPhone, iPad, Mac, Android ve Windows arasında seninle gelebilir: önce cihazında, cihazında oluşturulan ve bize hiç gönderilmeyen bir anahtarla şifrelenirler; bu yüzden biz yalnızca şifrelenmiş sonucu saklarız ve geçmişini okuyamayız.

Kaydedersin ve sayı hareket eder. Bilerek hem aşağı hem yukarı hareket eder: yalnızca iyileşen bir sayaç inandırıcı değildir ve ona karşı dürüst olmak işin ta kendisidir.

Hiçbir şey sıfırlanmaz. Günler sonradan düzenlenebilir ve dokunulmamış bir gün her zamanki oranın olarak sayılır; böylece tahmin unuttuğun için seni asla pohpohlamaz.

App Store'dan iPhone, iPad, Apple Watch ve Mac, Google Play'den Android, Wear OS ve ChromeOS, Microsoft Store'dan ya da doğrudan bu siteden Windows. İndirme sayfası her sürümün nereden geldiğini söylüyor.

Sonsuza dek ücretsiz: geri kazandığın zaman, günlük kayıtlar, sebebinin bir fotoğrafı, iyileşme eğrisi, dumansız gün sayın, tüm geçmişin, paylaşılabilir bir dönüm noktası kartı, bir sonraki sağlık dönüm noktan ve Mac ile Windows uygulamaları. Premium biriken parayı, widget'ları, Watch ve Wear uygulamalarını, dışa aktarmayı, bırakma planını, tam iyileşme zaman çizelgesini, uygulama kilidini ve sahip olduğun her cihaz arasında eşitlemeyi ekler.

İptal edip her şeyi saklarsın. Her seferinde bir dumansız gün sayılarak 365 dumansız günden sonra aboneliğini iptal edersin ve her ücretli özelliği kalıcı olarak ücretsiz saklarsın. İptal işlemini sen yaparsın, çünkü hiçbir mağazada hiçbir geliştirici bunu senin yerine yapamaz. Yeniden sigara içmek hiçbir şeyi geri almaz. Yalnızca başlatmak sana kalmış yeni bir deneme yeni bir abonelik gerektirir.

Evet. Android, Wear OS ve ChromeOS onu Google Play'den alır. Windows onu Microsoft Store'dan ya da bu siteden indirerek alır. Sayı, günlük kayıtlar ve Premium her yerde aynı şekilde çalışır ve tek bir Premium aboneliği 10 cihaza kadar kapsar.

Tahmin, nüfus ortalamalarına uygulanan, arkasındaki yayımlanmış üç çalışma kadar doğru. Uygulamalar ve bu site aynı test durumlarını çalıştırır, bu yüzden her platform dakikasına kadar aynı rakamı verir. Kendi sonucun ayrıca genlerin ve diğer sağlık durumun gibi hiçbir hesaplayıcının göremeyeceği şeylere de bağlıdır. Yöntem sayfası her adımı gösteriyor.

Evet, iki şekilde. İstediğin zaman iptal et, Premium ödediğin ayın ya da yılın sonuna kadar çalışmaya devam eder. 365 dumansız günden sonra iptal edip her ücretli özelliği ücretsiz olarak kalıcı saklayabilirsin.

E-posta adresin, şifrelenmiş eşitlenmiş geçmişin ve sebep fotoğrafın silinir ve her cihazdan çıkış yapılır. Faturalama ve iadelerin çalışmaya devam etmesi için satın alma kaydı kalır ve kendi cihazlarındaki günlük kayıtlar, uygulamayı kaldırana kadar orada kalır. Devam eden bir abonelik, abone olduğun yerde iptal edene kadar sürer.

Ücretsiz sürümün süresi hiç dolmaz. Premium için yıllık plan, bu web sitesinde, App Store'da ve Google Play'de yeni aboneler için 7 gün ücretsiz başlar ve sonra yıllık fiyatı faturalandırır. Aylık plan abone olduğunda faturalandırılır.

Daha geç bırakmak, daha erken bırakmaktan daha azını geri verir ve yine de gerçek yıllar geri verir. Bu soru hakkında, gerçek sayılarla çözülmüş koca bir rehber var.

İşte bulabildiğim ve onları yürüten sağlık otoritesiyle karşılaştırarak kontrol edebildiğim ücretsiz ulusal bırakma hatları. Çoğunu aramak ücretsiz ve eğitimli danışmanlar tarafından yürütülüyor; hiçbirinin bu uygulamayla bir ilgisi yok.

• Amerika Birleşik Devletleri. 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669), seni eyaletinin bırakma hattına yönlendirir. cdc.gov
• Birleşik Krallık. National Smokefree Helpline, 0300 123 1044, yalnızca İngiltere. nhs.uk
• İrlanda. HSE QUIT hattı, 1800 201 203. hse.ie
• Avustralya. Quitline, 13 7848 (13 QUIT). health.gov.au
• Yeni Zelanda. Quitline, 0800 778 778. healthnz.govt.nz
• Kanada. Kanada geneli bırakma hattı, 1-866-366-3667, seni eyaletinin hizmetine bağlar. canada.ca
• Almanya. BZgA Rauchertelefon, 0800 8 31 31 31. rauchfrei-info.de
• İtalya. Telefono Verde contro il Fumo, 800 554088. iss.it
• Belçika. Tabakstop, 0800 111 00. tabakstop.be
• Danimarka. Stoplinien, 80 31 31 31. stoplinien.dk
• Hindistan. National Tobacco Quitline, 1800 11 2356. who.int
• Filipinler. DOH Quitline, 1558. doh.gov.ph

Ülken burada değilse, ulusal sağlık hizmetin ya da sağlık bakanlığın kendi hattını listeler. Bu numaralar o otoritelerin yayımladığı herkese açık bilgilerden alınmıştır, bir teklif ya da yönlendirme olarak değil kolaylık olsun diye gösterilir ve doğrulukları ya da erişilebilirlikleri hakkında hiçbir garanti verilmez. Son kontrol 12 Ağustos 2026.

Tek bir kişi, Reveal the Dream, Still Dock, MyLinedChart, Keep the Diff, Copy Shelter ve Prompt Petal'ı da yapan Lee H. Geri kalanı hakkında sayfasında ve mesajlar doğrudan bana gelir.