Δείτε πόσα χρόνια ζωής σας επιστρέφει η διακοπή του καπνίσματος

Το The Long View μετατρέπει το ιστορικό καπνίσματός σου σε έναν αριθμό: πόσο από τον χρόνο που σου έχει πάρει το κάπνισμα έχεις κερδίσει πίσω, και πόσος ακόμη μένει να κερδίσεις. Μια καθημερινή καταγραφή τον κρατά ενημερωμένο.

Από τρεις δημοσιευμένες πηγές. Έναν πίνακα επιβίωσης για τη δική σου ηλικία, φύλο και χώρα για τη βάση (η US Social Security Administration για τις Ηνωμένες Πολιτείες, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας για κάθε άλλη χώρα), τους Jackson et al. στο Addiction 2025 για το τι κοστίζει ένα τσιγάρο, και τους Jha et al. στο New England Journal of Medicine 2013 για το τι επιστρέφει η διακοπή. Η σελίδα της μεθοδολογίας δείχνει όλους τους υπολογισμούς και ένα αναλυτικό παράδειγμα.

Όχι. Το The Long View δεν θα σου πει πότε θα πεθάνεις. Ο αριθμός είναι μια εκτίμηση για κίνητρο, βασισμένη σε μέσους όρους του πληθυσμού, και δύο άνθρωποι με τις ίδιες απαντήσεις μπορεί να έχουν πολύ διαφορετικές εκβάσεις. Η εφαρμογή δεν διαγιγνώσκει, θεραπεύει ή προλαμβάνει τίποτα. Μίλησε με έναν γιατρό ή μια γραμμή διακοπής καπνίσματος για να το κόψεις. Στις ΗΠΑ, αυτή είναι η 1-800-QUIT-NOW.

Ναι. Οι τρεις υπολογιστές αυτού του ιστότοπου δεν χρειάζονται λογαριασμό, και δίνουν τους ίδιους αριθμούς με τις εφαρμογές.

Όχι για να το χρησιμοποιήσεις. Το Classic δεν ζητά λογαριασμό, διεύθυνση email ή στοιχεία πληρωμής, και οι υπολογιστές σε αυτόν τον ιστότοπο δεν ζητούν τίποτα. Το Premium χρησιμοποιεί τη διεύθυνση email σου μόνο όταν το θέλεις σε περισσότερες από μία συσκευές: τη δίνεις μία φορά, σου στέλνουμε έναν εξαψήφιο κωδικό, και αυτός μεταφέρει τη συνδρομή σου στις άλλες συσκευές σου.

Στη συσκευή σου. Χωρίς συνδρομή τίποτα από όσα καταγράφεις δεν φεύγει ποτέ από αυτήν. Με συνδρομή, οι καταγραφές σου μπορούν να σε ακολουθούν ανάμεσα σε iPhone, iPad, Mac, Android, Windows και Linux: κρυπτογραφούνται πρώτα στη συσκευή σου, με ένα κλειδί που φτιάχνεται στη συσκευή σου και δεν στέλνεται ποτέ σε εμάς, οπότε αποθηκεύουμε μόνο το κρυπτογραφημένο αποτέλεσμα και δεν μπορούμε να διαβάσουμε το ιστορικό σου.

Το καταγράφεις και ο αριθμός κινείται. Κινείται προς τα κάτω όπως και προς τα πάνω σκόπιμα: ένας μετρητής που μόνο βελτιώνεται δεν είναι πιστευτός, και η ειλικρίνεια απέναντί του είναι όλο το νόημα.

Τίποτα δεν μηδενίζεται. Οι μέρες διορθώνονται και αργότερα, και μια μέρα που δεν άγγιξες θεωρείται ο συνηθισμένος σου ρυθμός, οπότε η εκτίμηση δεν σε κολακεύει ποτέ επειδή ξέχασες.

iPhone, iPad, Apple Watch και Mac από το App Store, Android, Wear OS και ChromeOS από το Google Play, και Windows από το Microsoft Store ή απευθείας από αυτόν τον ιστότοπο. Η σελίδα λήψης λέει από πού έρχεται κάθε έκδοση.

Στο Classic: ο χρόνος που έχεις κερδίσει πίσω, καθημερινές καταγραφές, μία φωτογραφία του λόγου σου, η καμπύλη αποκατάστασης, οι μέρες σου χωρίς τσιγάρο, όλο το ιστορικό σου, μια κάρτα ορόσημου για κοινοποίηση, το επόμενο ορόσημο υγείας σου, και οι εφαρμογές για Mac, Windows και Linux. Το Premium προσθέτει χρήματα που εξοικονομείς, widget, τις εφαρμογές για Watch και Wear, εξαγωγή, το πλάνο διακοπής, το πλήρες χρονολόγιο αποκατάστασης, το κλείδωμα εφαρμογής και συγχρονισμό σε κάθε συσκευή που έχεις.

Ακυρώνεις και τα κρατάς όλα. Μετά από 365 μέρες χωρίς τσιγάρο, μετρημένες μία μία, μπορείς να ακυρώσεις τη συνδρομή σου και κάθε επί πληρωμή δυνατότητα περιλαμβάνεται χωρίς χρέωση. Την ακύρωση την κάνεις εσύ, γιατί κανένας προγραμματιστής δεν μπορεί να την κάνει για σένα σε κανένα κατάστημα. Αν καπνίσεις ξανά δεν σου αφαιρείται τίποτα. Μόνο μια νέα προσπάθεια, που είναι δική σου απόφαση να ξεκινήσεις, χρειάζεται νέα συνδρομή.

Ναι. Τα Android, Wear OS και ChromeOS το παίρνουν από το Google Play. Τα Windows το παίρνουν από το Microsoft Store ή ως λήψη από αυτόν τον ιστότοπο, και το Linux από το Snap Store ή ως λήψη από αυτόν τον ιστότοπο. Ο αριθμός, οι καταγραφές και το Premium λειτουργούν το ίδιο παντού, και μία συνδρομή Premium καλύπτει έως 10 συσκευές.

Η εκτίμηση είναι τόσο ακριβής όσο οι τρεις δημοσιευμένες μελέτες πίσω της, εφαρμοσμένες σε μέσους όρους του πληθυσμού. Οι εφαρμογές και αυτός ο ιστότοπος τρέχουν τα ίδια δοκιμαστικά σενάρια, οπότε κάθε πλατφόρμα δίνει τον ίδιο αριθμό μέχρι το λεπτό. Η δική σου έκβαση εξαρτάται επίσης από πράγματα που κανένας υπολογιστής δεν βλέπει, όπως τα γονίδιά σου και η υπόλοιπη υγεία σου. Η σελίδα της μεθοδολογίας δείχνει κάθε βήμα.

Ναι, με δύο τρόπους. Ακύρωσέ το όποτε θέλεις και το Premium συνεχίζει να λειτουργεί μέχρι το τέλος του μήνα ή του χρόνου που πλήρωσες. Μετά από 365 μέρες χωρίς τσιγάρο, κάθε επί πληρωμή δυνατότητα περιλαμβάνεται χωρίς χρέωση, οπότε μπορείς να ακυρώσεις.

Η διεύθυνση email σου, το κρυπτογραφημένο συγχρονισμένο ιστορικό σου και η φωτογραφία του λόγου σου διαγράφονται, και κάθε συσκευή αποσυνδέεται. Το αρχείο μιας αγοράς μένει ώστε οι χρεώσεις και οι επιστροφές χρημάτων να λειτουργούν ακόμη, και οι καταγραφές στις δικές σου συσκευές μένουν εκεί μέχρι να απεγκαταστήσεις την εφαρμογή. Μια συνδρομή που τρέχει συνεχίζει μέχρι να την ακυρώσεις εκεί που την έκανες.

Η πρόβλεψη και οι καθημερινές καταγραφές είναι στο Classic. Για το Premium, το ετήσιο πλάνο ξεκινά με δοκιμή 3 ημερών για νέους συνδρομητές, σε αυτόν τον ιστότοπο, στο App Store και στο Google Play, και μετά χρεώνεται η ετήσια τιμή. Η πληρωμή ενός έτους σήμερα κοστίζει λιγότερο, κρατά αυτή την τιμή σε κάθε ανανέωση και δεν έχει δοκιμή. Το μηνιαίο πλάνο χρεώνεται όταν εγγράφεσαι.

Η αργότερη διακοπή επιστρέφει λιγότερα από τη νωρίτερη, και παρ' όλα αυτά επιστρέφει χρόνια. Υπάρχει ολόκληρος οδηγός για αυτή την ερώτηση, αναλυμένος με αριθμούς.

Ναι. Μετρά φακελάκια και κάψουλες ηλεκτρονικού τσιγάρου μαζί με τα τσιγάρα στην καθημερινή καταγραφή. Είναι μόνο αριθμοί: η εκτίμηση σε χρόνια καλύπτει τα τσιγάρα, γιατί καμία δημοσιευμένη πηγή δεν δίνει ακόμη αριθμό ανά φακελάκι ή ανά κάψουλα.

Ανοίγει τη φωτογραφία του λόγου σου σε πλήρη οθόνη με έναν αργό δακτύλιο αναπνοής και μια αντίστροφη μέτρηση τριών λεπτών, γιατί οι περισσότερες λιγούρες περνούν μέσα σε λίγα λεπτά. Υπάρχει σε κάθε έκδοση της εφαρμογής, με ή χωρίς Premium.

Ναι. Το πλάνο διακοπής κατεβάζει τον ημερήσιο αριθμό σου στο μηδέν σε όση διάρκεια διαλέξεις, σε μέρες, εβδομάδες ή μήνες, ή ως μια ημερομηνία διακοπής, και η καταγραφή δείχνει τον στόχο κάθε μέρας.

Ναι. Το κλείδωμα εφαρμογής, στις Ρυθμίσεις, καλύπτει την εφαρμογή μέχρι να την ξεκλειδώσεις με τον ίδιο τρόπο που ξεκλειδώνεις τη συσκευή σου, ώστε η φωτογραφία και οι καταγραφές σου να μένουν μακριά από την οθόνη αν κάποιος άλλος πιάσει το κινητό ή τον υπολογιστή σου.

Αυτές είναι οι δωρεάν εθνικές γραμμές διακοπής που κατάφερα να βρω και να ελέγξω με την αρχή υγείας που τις λειτουργεί. Οι περισσότερες καλούνται δωρεάν και έχουν εκπαιδευμένους συμβούλους, και καμία δεν έχει καμία σχέση με αυτή την εφαρμογή.

• Ηνωμένες Πολιτείες. 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669), που σε συνδέει με τη γραμμή διακοπής της πολιτείας σου. cdc.gov
• Ηνωμένο Βασίλειο. Η National Smokefree Helpline, 0300 123 1044, μόνο για την Αγγλία. nhs.uk
• Ιρλανδία. Η γραμμή HSE QUIT, 1800 201 203. hse.ie
• Αυστραλία. Quitline, 13 7848 (13 QUIT). health.gov.au
• Νέα Ζηλανδία. Quitline, 0800 778 778. healthnz.govt.nz
• Καναδάς. Η πανκαναδική γραμμή διακοπής, 1-866-366-3667, που σε συνδέει με την υπηρεσία της επαρχίας σου. canada.ca
• Γερμανία. Το BZgA Rauchertelefon, 0800 8 31 31 31. rauchfrei-info.de
• Ιταλία. Το Telefono Verde contro il Fumo, 800 554088. iss.it
• Βέλγιο. Tabakstop, 0800 111 00. tabakstop.be
• Δανία. Stoplinien, 80 31 31 31. stoplinien.dk
• Ινδία. Η National Tobacco Quitline, 1800 11 2356. who.int
• Φιλιππίνες. Η DOH Quitline, 1558. doh.gov.ph

Αν η χώρα σου δεν είναι εδώ, η εθνική υπηρεσία υγείας ή το υπουργείο υγείας θα αναφέρει τη δική του. Αυτοί οι αριθμοί προέρχονται από δημόσια διαθέσιμες πληροφορίες που δημοσιεύουν αυτές οι αρχές, εμφανίζονται για διευκόλυνση και όχι ως προσφορά ή παραπομπή, και δεν δίνεται καμία εγγύηση για την ακρίβεια ή τη διαθεσιμότητά τους. Τελευταίος έλεγχος 12 Αυγούστου 2026.

Ένας άνθρωπος, ο Lee H., που έφτιαξε επίσης τα Reveal the Dream, Still Dock, MyLinedChart, Keep the Diff, Copy Shelter και Prompt Petal. Η σελίδα «Σχετικά» έχει τα υπόλοιπα, και τα μηνύματα έρχονται κατευθείαν σε μένα.