Ξεκίνα από εδώ
Οδηγοί
Απλές απαντήσεις, με τις πηγές φανερές και τα όρια δηλωμένα.
Αυτές είναι οι ερωτήσεις που κάνει πραγματικά ο κόσμος για τους αριθμούς πίσω από τη διακοπή. Κάθε αριθμός ανάγεται σε μια κατονομασμένη πηγή, και κάθε οδηγός λέει πού οι αριθμοί παύουν να είναι μετρήσεις και αρχίζουν να είναι προέκταση. Ολόκληρο το μοντέλο είναι στη σελίδα της μεθοδολογίας, και μπορείς να το δοκιμάσεις μόνος σου στον υπολογιστή.
Όλοι οι οδηγοί
Διάλεξε αυτόν που χρειάζεσαι πραγματικά
Οι αριθμοί πίσω της
Πόσα χρόνια παίρνεις πίσω όταν κόβεις το κάπνισμα;
Οι τέσσερις δημοσιευμένες ζώνες, και γιατί η αποκατάσταση ακολουθεί καμπύλη.
Τι συμβαίνει όταν κόβεις το κάπνισμα: το χρονολόγιο
Έντεκα ορόσημα, από τα 20 λεπτά ως τα 15 χρόνια, και ποια από αυτά σημαίνουν κάτι.
Λεπτά ζωής ανά τσιγάρο: περίπου 20 (17 για τους άνδρες, 22 για τις γυναίκες)
Περίπου 20 λεπτά, και γιατί αυτός ο αριθμός δεν μπορεί απλώς να πολλαπλασιάζεται για πάντα.
Πόσα χρόνια σού αφαιρεί το κάπνισμα από τη ζωή;
Περίπου 10 για έναν καπνιστή μιας ζωής, και γιατί αυτό είναι μέσος όρος για ένα πλήθος.
Πόσο ζουν οι καπνιστές;
Δεν υπάρχει ένας αριθμός, οπότε ιδού ο πίνακας από τον οποίο εξαρτάται.
10 τσιγάρα τη μέρα για 20 χρόνια: το κόστος σε χρόνια και χρήματα
73,050 τσιγάρα. Τι κοστίζουν σε χρόνια και χρήματα, και πόσο επιστρέφει.
Έκοψα το κάπνισμα πριν από χρόνια: τι πήρα πίσω;
Τα περισσότερα από όσα επιστρέφουν έχουν ήδη επιστρέψει. Ιδού πόσα, ανά χρόνο.
Υπολογιστής προσδόκιμου ζωής καπνιστή: υπάρχει κάποιος από τα CDC;
Τα CDC δημοσιεύουν τον αριθμό. Ιδού η μελέτη από κάτω του.
Υπολογιστής πακέτων-ετών: το ιστορικό καπνίσματός σου σε έναν αριθμό
Τσιγάρα τη μέρα και χρόνια καπνίσματος, μετατρεμμένα στον αριθμό που ζητά ένας γιατρός.
Απότομα ή σταδιακά; Τι βρήκε η έρευνα
Διακοπή μονομιάς ή μείωση ως μια μέρα διακοπής: τι βρήκαν οι μελέτες.
Είναι αργά;
Είναι αργά για να κόψω το κάπνισμα; Τι λέει η έρευνα
Όχι. Οι δημοσιευμένες ζώνες, τι αλλάζει με την ηλικία, και γιατί λιγότερα δεν σημαίνει τίποτα.
Οι αριθμοί πίσω της
Επιθέματα, τσίχλα ή παστίλιες: ποιο βοήθημα διακοπής λειτουργεί
Κάθε μορφή βοηθά κατά περίπου το μισό. Δύο μαζί βοηθούν περισσότερο από μία.
Αύξηση βάρους μετά τη διακοπή του καπνίσματος: τι λένε τα στοιχεία
Ο μέσος όρος, το εύρος γύρω του, και τι δεν μπορεί να σου πει ένας μέσος όρος.
Είναι αργά;
Είναι αργά να κόψω το κάπνισμα στα 40;
Η τελευταία ηλικία όπου σχεδόν όλο είναι ακόμη στο τραπέζι.
Είναι αργά να κόψω το κάπνισμα στα 50;
Επιστρέφουν λιγότερα από ό,τι στα 30. Όσα επιστρέφουν είναι ακόμη χρόνια ζωής.
Είναι αργά να κόψω το κάπνισμα στα 60;
Περίπου το 39% του κόστους είναι ακόμη ανακτήσιμο, και το μεγαλύτερο μέρος έρχεται νωρίς.
Διακοπή του καπνίσματος στα 62 αυτό το Stoptober
Η ιστορία Stoptober ενός παππού από το York, και ο αριθμός πίσω από τον φόβο του.
Κάπνισμα για 50 χρόνια: τι κόστισε, και τι επιστρέφει ακόμη η διακοπή
Πενήντα χρόνια μετά, τι κόστισε, και τι δίνει ακόμη πίσω η διακοπή τώρα.
Κάπνισες ξανά μετά τη διακοπή; Τι κοστίζει ένα γλίστρημα και τι όχι
Ένα γλίστρημα κοστίζει χρόνο μέσα σε εκείνη τη μέρα. Δεν σβήνει τον χρόνο που έχει ήδη μαζευτεί.
Great American Smokeout 2026: η 19η Νοεμβρίου ως μέρα διακοπής
Πέμπτη 19 Νοεμβρίου 2026: ένα απλό σχέδιο για τις εβδομάδες πριν και για την ίδια τη μέρα.
Πόσο κοστίζει
Πόσα ξοδεύω σε τσιγάρα τον χρόνο;
Διάβασε τη δική σου συνήθεια στον πίνακα, σε τέσσερις τιμές πακέτου.
500 τσιγάρα κοστίζουν $200 έως $1,250 (25 πακέτα): κάθε τιμή
25 πακέτα, περίπου ένας μήνας με 15 τη μέρα. Τα χρήματα, και τα ίδια 500 μετρημένα σε χρόνο.
Πληρώσου για να κόψεις το κάπνισμα: κίνητρα, εγγυήσεις και όσα εξοικονομείς
Τα κίνητρα αυξάνουν τα ποσοστά διακοπής. Από πού προέρχονται, και τι εξοικονομεί από μόνη της η διακοπή.
Το κόστος του καπνίσματος στην Αυστραλία: τα πιο ακριβά πακέτα στον κόσμο
Τα πιο ακριβά τσιγάρα στη γη, και πού καταλήγει αυτό μέσα σε έναν χρόνο.
Οι αριθμοί πίσω της
Apple Health Age και κάπνισμα: τι μετρά
Τι είπε η Apple ότι μετρά, και πού βρίσκεται το κάπνισμα σε αυτή την εικόνα.
Επιλογή εφαρμογής
Οι καλύτερες εφαρμογές διακοπής καπνίσματος 2026: σύγκριση δωρεάν και επί πληρωμή
Επτά εφαρμογές με βάση το σε τι είναι καλή η καθεμία, μαζί με τα σημεία όπου ξεπερνούν αυτή.
Δωρεάν εφαρμογές διακοπής καπνίσματος για Android: 7 σε σύγκριση (2026)
Τι περιλαμβάνει πραγματικά η δωρεάν έκδοση κάθε εφαρμογής διακοπής για Android.
Η καλύτερη εφαρμογή διακοπής καπνίσματος για iPhone (2026): επτά σε σύγκριση
Επτά εφαρμογές διακοπής για iPhone, σε τι χρησιμεύει η καθεμία, και ποιες χρειάζονται λογαριασμό.
Εφαρμογές διακοπής καπνίσματος χωρίς συνδρομή: το quitSTART και οι δωρεάν εκδόσεις που λειτουργούν
Τι είναι πραγματικά δωρεάν, τι είναι κλειδωμένη επίδειξη, και πού ταιριάζει το quitSTART.
Μια ιδιωτική εφαρμογή διακοπής καπνίσματος χωρίς λογαριασμό
Πώς να ελέγξεις μόνος σου έναν ισχυρισμό για το απόρρητο.
Εναλλακτικές για την εφαρμογή Smoke Free, σε τίμια σύγκριση
Τι κάνει καλά, γιατί ο κόσμος ψάχνει ακόμη αλλού, και ποια εφαρμογή απαντά σε κάθε λόγο.
Εναλλακτικές για το Kwit: ποια ταιριάζει στον λόγο που φεύγεις
Τι κάνουν καλά τα επίπεδα, πότε σταματούν να λειτουργούν, και πού να πας τότε.
Εναλλακτικές για το EasyQuit: ποια ταιριάζει στον λόγο που φεύγεις
Τι κάνει καλά η Slow Mode, τι να ελέγξεις στο iPhone, και πού να πας μετά.
Εναλλακτικές για το Quit Tracker: ποια ταιριάζει στον λόγο που φεύγεις
Τι κάνει καλά, τι λέει η ενότητα ασφάλειας δεδομένων του, και πού να πας μετά.
Εναλλακτικές για το QuitSure: ποια ταιριάζει σε αυτό που ήθελες
Ένα πρόγραμμα δεν είναι εργαλείο παρακολούθησης. Τι είναι το QuitSure, και πού να πας ανάλογα με το τι ήθελες.
Είναι δωρεάν μια εφαρμογή διακοπής καπνίσματος; Kwit, Smoke Free, QuitNow και άλλες
Οι περισσότερες κατεβαίνουν δωρεάν. Το πού ξεκινά το επί πληρωμή κομμάτι είναι αυτό που διαφέρει.
Εναλλακτικές για το QuitNow!, σε τίμια σύγκριση
Η εφαρμογή της κοινότητας, το προφίλ που χρειάζεται, και τι να χρησιμοποιήσεις αν αυτό είναι το πρόβλημα.
Εναλλακτικές για το quitSTART, σε τίμια σύγκριση
Δωρεάν και κρατικό, οπότε οι λόγοι που το αφήνει ο κόσμος δεν είναι ποτέ τα χρήματα.
Εφαρμογές διακοπής καπνίσματος για Apple Watch: έλεγξε πριν εγκαταστήσεις
Οι περισσότερες δεν έχουν. Πώς να ελέγξεις την καταχώριση.
Εφαρμογές διακοπής καπνίσματος για Windows: τι υπάρχει πραγματικά
Δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου, τα περισσότερα αποτελέσματα είναι κάτι άλλο, και ένα πρόγραμμα περιήγησης το καλύπτει σήμερα.
Άτμισμα και άκαπνος καπνός
Εφαρμογή για να κόψεις το χόρτο: τι να ψάξεις, και πού υπάρχει βοήθεια
Τι πρέπει να κάνει μια εφαρμογή για να κόψεις την κάνναβη, και πού σταματούν οι εφαρμογές για τον καπνό.
Επιλογή εφαρμογής
Ποιες εφαρμογές διακοπής καπνίσματος έχουν widget αρχικής οθόνης;
Το ένα κομμάτι μιας εφαρμογής διακοπής που βλέπεις χωρίς να το αποφασίσεις, και τι πρέπει να δείχνει.
Άτμισμα και άκαπνος καπνός
Εφαρμογές για να κόψεις το άτμισμα, και ο αριθμός που κανείς δεν μπορεί να σου δώσει
Τι μπορεί τίμια να κάνει μια εφαρμογή διακοπής καπνίσματος για τη διακοπή του ατμίσματος, και τι όχι.
Πώς να κόψεις το Zyn: μέτρημα φακελακιών, μείωση, και τα όρια
Μέτρημα φακελακιών, σχέδιο για πορεία προς τα κάτω, και γιατί δεν υπάρχει αριθμός σε χρόνια.
Οι καλύτερες εφαρμογές για να κόψεις το άτμισμα το 2026, με βάση το σε τι είναι καλή η καθεμία
Επτά εφαρμογές, ταξινομημένες ανά μέθοδο, από κάποιον του οποίου η εφαρμογή αρνείται αυτή τη δουλειά.
Σύγκριση εφαρμογών για να κόψεις το άτμισμα: πέντε εφαρμογές, ελεγμένες με βάση τις καταχωρίσεις τους
Πέντε εφαρμογές δίπλα δίπλα, από τις δικές τους καταχωρίσεις. Η σύγκρουση συμφερόντων δηλώνεται.
Υπολογιστής κόστους μασώμενου καπνού: κουτάκια, dip και φακελάκια
Τι σου κοστίζουν το dip και ο μασώμενος καπνός, με τη δική σου τιμή κουτιού. Τα χρήματα λειτουργούν· τα χρόνια όχι.
Περισσότερα
Ένα πακέτο τη μέρα για έναν χρόνο: 7,300 τσιγάρα, $2,920 έως $18,250
365 πακέτα. Τα χρήματα σε κάθε συνηθισμένη τιμή πακέτου, και ο ίδιος χρόνος σε χρόνο ζωής.
Κόστος τσιγάρων στη Νέα Ζηλανδία: περίπου NZ$30 το πακέτο, NZ$10,958 τον χρόνο
Δεύτερη μόνο μετά την Αυστραλία, με ειδικό φόρο τιμαριθμοποιημένο στον πληθωρισμό.
Μετρητές ημερών, και το ένα πράγμα που δεν μπορεί να σου πει ένας αριθμός ημερών
Γιατί σχεδόν κάθε εφαρμογή διακοπής μετρά προς τα πάνω από το μηδέν, και τι δεν μπορεί ποτέ να σου πει αυτός ο αριθμός.
Πόσο μένει η νικοτίνη στον οργανισμό σου, και τι ελέγχεται
Ο έλεγχος δεν ψάχνει νικοτίνη. Γι' αυτό η διακοπή για μια εβδομάδα δεν λειτουργεί.
Πόσο κοστίζουν 1,000 τσιγάρα; 50 πακέτα, $400 έως $2,500
Πενήντα πακέτα, πέντε κούτες. Τα χρήματα, και ο χρόνος.
Πόσο κοστίζουν 100 τσιγάρα; 5 πακέτα, $40 έως $250
Μισή κούτα. Τα χρήματα σε κάθε συνηθισμένη τιμή πακέτου, και τα ίδια 100 σε χρόνο.
Πόσο κοστίζουν 200 τσιγάρα; 10 πακέτα, $80 έως $500
Μία κούτα. Τα χρήματα σε κάθε συνηθισμένη τιμή πακέτου, και τα ίδια 200 σε χρόνο.
Πόσο κοστίζουν 5,000 τσιγάρα; $2,000 έως $12,500
Διακόσια πενήντα πακέτα, το μεγαλύτερο μέρος ενός χρόνου. Τα χρήματα, και ο χρόνος.
Ασφάλεια ζωής μετά τη διακοπή του καπνίσματος: ο κανόνας των δώδεκα μηνών
Η περίοδος αναμονής τιμολογείται σε δολάρια. Τιμολογείται επίσης σε χρόνια, και ο δεύτερος αριθμός είναι μεγαλύτερος.
Ένας χρόνος χωρίς τσιγάρο: τι έδωσε πίσω ο πρώτος χρόνος
Ένας χρόνος δεν είναι το ένα πέμπτο των πέντε χρόνων. Η καμπύλη είναι εμπροσθοβαρής, και αυτό είναι το απότομο κομμάτι.
Εφαρμογή διακοπής καπνίσματος για Linux: το The Long View σε Ubuntu, Fedora και άλλα
Μια εφαρμογή διακοπής καπνίσματος που τρέχει εγγενώς σε Linux: από το Snap Store, ένα AppImage για κάθε διανομή, ή ένα deb για Debian και Ubuntu. Καθημερινές καταγραφές, υπενθυμίσεις και η πρόβλεψή σου.
Επιλογή εφαρμογής
Εφαρμογή διακοπής καπνίσματος για Mac: ο αριθμός σου στη γραμμή μενού
Ο αριθμός σου στη γραμμή μενού, ένα κλικ μακριά.
Εφαρμογή διακοπής καπνίσματος για Wear OS: καταγραφή από τον καρπό σου
Κατέγραψε από τον καρπό σου. Πώς να καταλάβεις ποιες εφαρμογές έχουν πραγματικά εφαρμογή ρολογιού.
Περισσότερα
Κάπνισμα για 30 χρόνια, ή 40, ή 50: τι έχει κοστίσει το καθένα
Τι κοστίζει η διάρκεια, από 10 χρόνια έως 50, και γιατί η ζημιά ισιώνει με τον καιρό.
Το κόστος του καπνίσματος στον Καναδά: C$6,574 τον χρόνο, ένα πακέτο τη μέρα
Το μεγαλύτερο εύρος από κάθε χώρα εδώ, ανάλογα με την επαρχία.
Το κόστος του καπνίσματος στην Ιρλανδία: €6,574 τον χρόνο, ένα πακέτο τη μέρα
Στην κορυφή ή κοντά στην κορυφή της ΕΕ σε κόστος, και αλλάζει κάθε Οκτώβριο.
Το κόστος του καπνίσματος στο Ηνωμένο Βασίλειο: £5,844 τον χρόνο με ένα πακέτο τη μέρα
Ο φόρος είναι το μεγαλύτερο από δύο ποσά, και ανεβαίνει με τύπο.
Τι κοστίζει το κάπνισμα στην ασφάλεια ζωής, πέρα από τα τσιγάρα
Τα τσιγάρα είναι το ορατό κόστος. Η κατηγορία ασφαλίστρου είναι αυτό που δεν αθροίζει κανείς.
Όλα εδώ είναι μια εκτίμηση για κίνητρο, βασισμένη σε μέσους όρους του πληθυσμού. Δεν είναι πρόβλεψη για σένα, δεν διαγιγνώσκει, θεραπεύει ή προλαμβάνει καμία πάθηση και δεν είναι ιατρική συμβουλή. Δεν δίνεται ούτε προσφέρεται καμία εγγύηση για την ακρίβεια οποιουδήποτε αριθμού ή υπολογισμού σε αυτόν τον ιστότοπο. Μίλησε με έναν γιατρό ή μια γραμμή διακοπής καπνίσματος για να το κόψεις. Στις ΗΠΑ, αυτή είναι η 1-800-QUIT-NOW.