Börja här
Guider
Raka svar, med källorna visade och begränsningarna utskrivna.
Det här är frågorna folk faktiskt ställer om siffrorna bakom ett rökstopp. Varje siffra går tillbaka till en namngiven källa, och varje guide säger var siffrorna slutar vara mätningar och börjar vara extrapolering. Hela modellen finns på metodsidan, och du kan köra den själv i kalkylatorn.
Varje guide
Välj den du faktiskt behöver
Siffrorna bakom det
Hur många år får du tillbaka när du slutar röka?
De fyra publicerade intervallen, och varför återhämtningen följer en kurva.
Vad som händer när du slutar röka: tidslinjen
Elva milstolpar, 20 minuter till 15 år, och vilka av dem som betyder något.
Hur många minuter av livet kostar en cigarett? Ungefär 20
Ungefär 20 minuter, och varför den siffran inte bara kan multipliceras hur långt som helst.
Hur många år tar rökning av ditt liv?
Ungefär 10 för en livslång rökare, och varför det är ett genomsnitt för en folkmassa.
Hur länge lever rökare?
Det finns ingen enda siffra, så här är tabellen den beror på.
10 cigaretter om dagen i 20 år: kostnaden i år och pengar
73 050 cigaretter. Vad de kostar i år och pengar, och hur mycket som kommer tillbaka.
Jag slutade röka för flera år sedan: vad fick jag tillbaka?
Det mesta av det som kommer tillbaka har redan kommit tillbaka. Här är hur mycket, år för år.
Finns det en kalkylator från CDC för rökares förväntade livslängd?
CDC publicerar siffran. Här är studien under den.
Paketårskalkylator: din rökhistorik i en siffra
Cigaretter per dag och år med rökning, omvandlade till den siffra en läkare frågar efter.
Är det för sent?
Är det för sent att sluta röka? Vad forskningen säger
Nej. De publicerade intervallen, vad som ändras med åldern och varför mindre inte är ingenting.
Är det för sent att sluta röka vid 40?
Den sista åldern då nästan allt fortfarande finns på bordet.
Är det för sent att sluta röka vid 50?
Mindre kommer tillbaka än vid 30. Det som kommer tillbaka är fortfarande verkliga år.
Är det för sent att sluta röka vid 60?
Ungefär 39 % av kostnaden kan fortfarande återfås, och det mesta kommer tidigt.
Vad det kostar
Hur mycket lägger jag på cigaretter per år?
Läs av din egen vana i tabellen, vid fyra paketpriser.
Hur mycket kostar 500 cigaretter? 25 paket, $200 till $1 250
25 paket, ungefär en månad med 15 om dagen. Pengarna, och samma 500 mätta i tid.
Vad rökning kostar i Australien: världens dyraste paket
Världens dyraste cigaretter, och vad det blir på ett år.
Siffrorna bakom det
Apple Health Age och rökning: vad den mäter
Vad Apple sa att den mäter, och var rökning passar in i den bilden.
Att välja en app
De bästa apparna för att sluta röka 2026, efter vad var och en är bra på
Sju appar efter vad var och en är bra på, inklusive där de slår den här.
Bästa gratisappen för att sluta röka för Android 2026
Vad gratisversionen av varje rökstoppsapp för Android faktiskt innehåller.
Appar för att sluta röka utan prenumeration: vad som verkligen är gratis
Vad som verkligen är gratis, vad som är en låst demo och var quitSTART passar in.
En privat app för att sluta röka utan konto
Så kontrollerar du ett integritetspåstående själv.
Alternativ till Smoke Free, ärligt jämförda
Vad den gör bra, varför folk ändå letar på annat håll och vilken app som besvarar varje skäl.
Alternativ till Kwit: vilket som passar skälet till att du lämnar
Vad nivåerna gör bra, när de slutar fungera och vart du kan gå då.
Alternativ till EasyQuit: vilket som passar skälet till att du lämnar
Vad Slow Mode gör bra, vad du bör kontrollera på iPhone och vart du kan gå härnäst.
Alternativ till Quit Tracker: vilket som passar skälet till att du lämnar
Vad den gör bra, vad dess avsnitt om datasäkerhet säger och vart du kan gå härnäst.
Alternativ till QuitNow!, ärligt jämförda
Gemenskapsappen, profilen den kräver och vad du kan använda om det är problemet.
Alternativ till quitSTART, ärligt jämförda
Gratis och statligt stödd, så skälen till att folk lämnar handlar aldrig om pengar.
Appar för att sluta röka för Apple Watch: kontrollera innan du installerar
De flesta har ingen. Så kontrollerar du butikssidan.
Appar för att sluta röka för Windows: vad som faktiskt finns
Nästan inga finns, de flesta träffar är något annat, och en webbläsare täcker det idag.
Vilka appar för att sluta röka har en widget för hemskärmen?
Den enda delen av en rökstoppsapp du ser utan att bestämma dig för det, och vad den bör visa.
Vejpning och rökfri tobak
Appar för att sluta vejpa, och siffran ingen kan ge dig
Vad en app för att sluta röka ärligt kan göra för ett stopp med vejpen, och vad den inte kan.
De bästa apparna för att sluta vejpa 2026, efter vad var och en är bra på
Sju appar, sorterade efter metod, från någon vars egen app vägrar det här jobbet.
Kalkylator för vad tuggtobak kostar: dosor, snus och portioner
Vad snus och tuggtobak kostar dig, utifrån ditt eget dospris. Pengarna fungerar; åren gör det inte.
Mer
Vad rökning kostar i Nya Zeeland: NZ$10 958 om året
Näst efter Australien, med punktskatt indexerad mot inflationen.
Dagräknare, och det enda en dagräkning inte kan säga dig
Varför nästan varje rökstoppsapp räknar uppåt från noll, och vad den siffran aldrig kan säga dig.
Hur länge nikotin stannar i kroppen, och vad som testas
Testet letar inte efter nikotin. Det är därför en veckas uppehåll inte fungerar.
Hur mycket kostar 1 000 cigaretter? 50 paket, $400 till $2 500
Femtio paket, fem limpor. Pengarna, och tiden.
Hur mycket kostar 200 cigaretter? 10 paket, $80 till $500
En limpa. Pengarna vid alla vanliga paketpriser, och samma 200 i tid.
Hur mycket kostar 5 000 cigaretter? $2 000 till $12 500
Tvåhundrafemtio paket, större delen av ett år. Pengarna, och tiden.
Livförsäkring efter rökstopp: tolvmånadersregeln
Väntetiden prissätts i dollar. Den prissätts också i år, och den andra siffran är större.
Ett år rökfri: vad det första året gav tillbaka
Ett år är inte en femtedel av fem år. Kurvan är tidigt koncentrerad, och det här är den branta delen.
Att röka i 30 år, eller 40, eller 50: vad var och en har kostat
Vad varaktigheten kostar, från 10 år till 50, och varför skadan planar ut över tid.
Vad rökning kostar i Kanada: C$6 574 om året, ett paket om dagen
Den största spridningen av alla länder här, avgjord av provinsen.
Vad rökning kostar i Irland: 6 574 € om året, ett paket om dagen
Bland de dyraste i EU, och det ändras varje oktober.
Vad rökning kostar i Storbritannien: £5 844 om året med ett paket om dagen
Skatten är den högre av två summor, och den höjs enligt en formel.
Vad rökning kostar i livförsäkring, utöver cigaretterna
Cigaretterna är den synliga kostnaden. Premieklassen är den ingen räknar ihop.
Allt här är en motiverande uppskattning byggd på befolkningsgenomsnitt. Den är ingen förutsägelse om dig, den diagnostiserar, behandlar eller förebygger inget tillstånd, och den är inte medicinsk rådgivning. Ingen garanti lämnas för riktigheten i någon siffra eller beräkning på den här webbplatsen. Prata med en läkare eller en rådgivningslinje för rökavvänjning om att sluta röka. I USA är det 1-800-QUIT-NOW.