The Long View Ladda ner

Så fungerar det

Hur uppskattningen beräknas

Modellen bakom siffran, öppet: källorna, beräkningen och var den tar slut.

Skriven av Lee H. Senast granskad 4 augusti 2026.

Var utgångsläget kommer ifrån

Startpunkten är amerikanska Social Security Administrations periodlivslängdstabell för 2023, samma tabell som används i Trustees Report 2026. Givet en ålder och ett kön ger den det genomsnittliga antal år någon i den åldern förväntas leva. Lägg det till den nuvarande åldern så blir resultatet en förväntad livslängd som utgångsläge: genomsnittet för någon i den åldern och med det könet i hela befolkningen, inget mer specifikt än så.

Den tabellen inkluderar rökare och icke-rökare tillsammans, eftersom den beskriver hela befolkningen. Appen kallar siffran "genomsnittlig förväntad livslängd för någon i din ålder och med ditt kön", vilket är exakt vad den är, och aldrig "vad du skulle ha haft om du aldrig hade rökt". Att utgå från siffran för hela befolkningen underskattar något det verkliga utgångsläget för aldrig-rökare. Det är ett försiktigt fel, och det är det håll vi hellre har fel åt.

Alla andra länder

Utanför USA kommer utgångsläget från Världshälsoorganisationens livslängdstabeller i Global Health Estimates 2019, indikator LIFE_0000000035, som täcker 185 medlemsstater efter ålder och kön. Tabellerna från 2019 används eftersom 2020 och 2021 bär på överdödlighet från covid-19, vilket skulle sänka varje utgångsläge av skäl som inte har med rökning att göra. USA behåller den nyare ettårsvisa tabellen från SSA ovan, den som varje uträknat exempel på sidan är fastlåst vid.

WHO publicerar återstående förväntad livslängd bara i början av varje åldersgrupp (0, 1, 5, 10 och sedan i femårssteg till 85), medan kalkylatorn behöver ett värde för varje hel ålder. Två regler gör om det ena till det andra:

  • Upp till 85, en rät linje mellan de två närmaste publicerade åldrarna. Återstående förväntad livslängd sjunker nästan rätlinjigt över fem år, så det här återger exakt varje värde WHO faktiskt publicerade, och hamnar inom några hundradelar av ett år från en jämnare kurva däremellan.
  • Efter 85, SSA-tabellens egen form, skalad till landets värde vid 85. WHO:s äldsta grupp är öppen uppåt, så det finns inget publicerat att interpolera mot. Den amerikanska tabellen har enskilda år ända till 119, så dess kurva förs vidare, skalad så att de två tabellerna stämmer exakt vid 85.

Samma ärlighetsregel gäller varje land, ord för ord: varje WHO-tabell är en tabell för hela befolkningen som inkluderar rökare, så den är "genomsnittlig förväntad livslängd för någon i din ålder och med ditt kön i det landet". Takten i minuter per cigarett nedan och återhämtningstaket kommer båda från de brittiska och amerikanska kohorter som beskrivs på sidan, och modellen tillämpar dem i alla länder, eftersom de är de bästa publicerade siffror som finns.

Hur rökningens kostnad tillämpas

Kostnaden per cigarett kommer från Jackson, Jarvis och West, "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025, en analys från University College London beställd av Storbritanniens departement för hälsa och socialvård: i genomsnitt 17 minuter av livet per cigarett för män och 22 minuter för kvinnor (19,5, det oviktade genomsnittet av de två, för den som inte vill ange). Multiplicera cigaretter per dag med 365,25 och med antal år med rökning för att få en livstidssumma, multiplicera den med siffran för minuter per cigarett och räkna om till år.

Förlängd som en rät linje skjuter den beräkningen över i ytterkanterna: siffran 20 minuter togs själv fram ur livslånga rökare som i genomsnitt förlorar ungefär 10 år, men en rät linje genom 20 cigaretter om dagen i 50 år blir ungefär 11,8 år, förbi studiens egen huvudsiffra. Modellen förblir därför linjär genom det spann som täcker nästan varje verklig användare, upp till 8 års förlust enligt rät linje, och först över det mjukar den upp kurvan mot ett tak på 12 år, så att de två aldrig säger emot varandra i ytterkanten. Under 8-årsgränsen, som täcker den stora majoriteten, är siffran den enkla multiplikationen ovan utan någon utjämning.

Hur nyttan av ett rökstopp tillämpas

Nyttan av ett rökstopp kommer från Jha m.fl., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013, som följde hur stor del av en rökares överrisk för död som undviks beroende på åldern vid rökstoppet: i stort sett allt före 35, ungefär 90 % vid rökstopp mellan 35 och 44, 60 % mellan 45 och 54 och 40 % mellan 55 och 64. Appen rör sig jämnt mellan de intervallen, så inget hoppar på en födelsedag.

Den andel som kan återfås kommer inte på en gång. Den växer längs en kurva som är snabb i början och saktar in med tiden, ungefär hälften inom omkring 3 år och nästan allt inom 15, i linje med milstolpar från den bredare forskningen om rökstopp: risken för kranskärlssjukdom ungefär halverad inom ett år efter rökstoppet, risken för stroke närmar sig en aldrig-rökares inom ungefär 5 år, och risken för kranskärlssjukdom sammanfaller med en aldrig-rökares efter ungefär 15. Den specifika kurva som används för att modellera formen är ett val gjort för en tydlig, förklarbar uppskattning. Dess övergripande form är förankrad i den evidensen; den exakta matematiska kurvan är inte i sig en siffra som publicerats i någon enskild studie.

Ett uträknat exempel

Ta en 40-årig man som har rökt 15 cigaretter om dagen i 20 år och slutar idag.

  • Förväntad livslängd som utgångsläge: tabellen ger en 40-årig man 38,59 återstående år, så 40 + 38,59 = 78,59.
  • Cigaretter under livet: 15 × 365,25 × 20 = 109 575.
  • År förlorade på rökning hittills: 109 575 cigaretter med 17 minuter vardera, omräknat till år, blir 3,54. Det ligger under 8-årsgränsen där kurvan skulle börja mjukas upp, så inget begränsas.
  • Andel av det som kan återfås vid rökstopp vid 40: 0,885, strax under intervallets siffra 0,90. 40 år ligger strax efter mittpunkten i intervallet 35 till 44, så interpoleringen mot nästa intervall (45 till 54, 0,60) har redan börjat.
  • År som kan återfås om han förblir rökfri för gott: 3,54 × 0,885 = 3,13.
  • Prognos på dagen han slutar: 78,59 minus 3,54, utan att något ännu återfåtts, = 75,05.
  • Prognos efter 5 rökfria år: återhämtningen är tidigt koncentrerad, så det mesta av de 3,13 år som kan återfås har redan kommit: 77,19.
  • Prognos om han förblir rökfri för alltid: närmar sig 78,18, hela 3,13 år återfådda, och fortfarande strax under utgångsläget 78,59. Prognosen kan närma sig befolkningsgenomsnittet. Den kan aldrig passera det.

Vad det här inte kan säga dig

Tre begränsningar, rakt ut:

  • Utgångsläget är inte en siffra för personer som aldrig rökt. SSA-tabellen och varje WHO-tabell beskriver alla hela befolkningen, rökare inräknade. Var och en är den närmaste väldokumenterade offentliga siffran för sitt land, men ingen av dem är den förväntade livslängden för någon som aldrig rökt, som skulle vara något högre. Om något underskattar appens utgångsläge något vad ett rökstopp verkligen är värt.
  • Allt efter 64 års ålder är extrapolering. Jha m.fl.:s publicerade återhämtningsintervall slutar vid 64. Appen fortsätter samma lutning därefter och sätter ett golv vid en femtedel av den största andelen som kan återfås, så att sluta vid 70 och att sluta vid 90 behandlas likadant. Det är ett rimligt sätt att förlänga en oavslutad kurva, men det är inte något studien mätte, och den här sidan tänker inte framställa det som om det var det.
  • Den exakta återhämtningskurvan är den här webbplatsens modellval. Milstolparna den är förankrad i (risken ungefär halverad efter år ett, sammanfaller med en aldrig-rökares efter år femton) kommer från forskningen. Den specifika matematiska form som förbinder milstolparna valdes av webbplatsen för en tydlig uppskattning.

Siffran den här modellen tar fram är en motiverande uppskattning byggd på befolkningsgenomsnitt. Den är ingen förutsägelse om någon enskild person, den diagnostiserar, behandlar eller förebygger inget tillstånd, och den är inte medicinsk rådgivning. Ingen garanti lämnas för riktigheten i någon siffra eller beräkning på den här webbplatsen. Prata med en läkare eller en rådgivningslinje för rökavvänjning om att sluta röka. I USA är det 1-800-QUIT-NOW.

Källor

Kör den själv

Samma modell, i din webbläsare

Allt ovan är vad kalkylatorerna gör. De ger samma siffror som appen ger.

Sluta röka-kalkylator

Förlorade år hittills, och de år ett rökstopp ger tillbaka, för din egen historik.

Kalkylator för förväntad livslängd

Samma prognos ett, fem och tio år framåt, och var den slutar stiga.

Var siffran tio år kommer ifrån

CDC:s uttalande, Surgeon Generals rapport och studien under båda.

Guiderna

Frågorna folk ställer om de här siffrorna, besvarade en i taget.

Öppna kalkylatorn