The Long View Downloaden

Zo werkt het

Hoe de schatting wordt berekend

Het model achter het getal, open en bloot: de bronnen, de berekening en waar het ophoudt.

Geschreven door Lee H. Laatst nagekeken op 4 augustus 2026.

Waar het uitgangspunt vandaan komt

Het vertrekpunt is de periodetafel 2023 van de Amerikaanse Social Security Administration, dezelfde tafel die in het Trustees Report van 2026 wordt gebruikt. Bij een leeftijd en geslacht geeft die het gemiddelde aantal jaren dat iemand van die leeftijd naar verwachting nog leeft. Tel dat op bij de huidige leeftijd en je krijgt een uitgangspunt voor de levensverwachting: het gemiddelde voor iemand van die leeftijd en dat geslacht in de algemene bevolking, niets specifiekers dan dat.

Die tafel omvat rokers en niet-rokers samen, omdat ze de hele bevolking beschrijft. De app noemt dit cijfer "gemiddelde levensverwachting voor iemand van jouw leeftijd en geslacht", en dat is het ook precies, en nooit "wat je zou hebben gehad als je nooit had gerookt". Uitgaan van het cijfer voor de algemene bevolking onderschat het echte uitgangspunt van een nooit-roker een beetje. Dat is een voorzichtige fout, en de kant waarop we ons liever vergissen.

Alle andere landen

Buiten de Verenigde Staten komt het uitgangspunt uit de overlevingstafels van de Global Health Estimates 2019 van de Wereldgezondheidsorganisatie, indicator LIFE_0000000035, voor 185 lidstaten naar leeftijd en geslacht. De tafels van 2019 worden gebruikt omdat 2020 en 2021 oversterfte door COVID-19 bevatten, wat elk uitgangspunt zou verlagen om redenen die niets met roken te maken hebben. De Verenigde Staten houden de nieuwere SSA-tafel per levensjaar hierboven, waar elk uitgewerkt voorbeeld op deze pagina aan vastligt.

De WHO publiceert de resterende levensverwachting alleen aan het begin van elke leeftijdsgroep (0, 1, 5, 10, en verder in stappen van vijf jaar tot 85), terwijl de rekenhulp een waarde nodig heeft voor elke hele leeftijd. Twee regels zetten het een om in het ander:

  • Tot 85 een rechte lijn tussen de twee dichtstbijzijnde gepubliceerde leeftijden. De resterende levensverwachting daalt over vijf jaar in bijna een rechte lijn, dus dit reproduceert elke waarde die de WHO echt publiceerde precies, en komt tot op enkele honderdsten van een jaar bij elke vloeiendere curve daartussen.
  • Na 85 de eigen vorm van de SSA-tafel, geschaald naar de waarde van dat land op 85. De oudste groep van de WHO is open, dus er is niets gepubliceerd om tegen te interpoleren. De Amerikaanse tafel heeft losse jaren tot 119, dus die curve wordt doorgetrokken, zo geschaald dat de twee tafels op 85 precies overeenkomen.

Dezelfde eerlijkheidsregel geldt woord voor woord voor elk land: elke WHO-tafel is een tafel voor de algemene bevolking inclusief rokers, dus het is "gemiddelde levensverwachting voor iemand van jouw leeftijd en geslacht in dat land". Het aantal minuten per sigaret hieronder en het herstelplafond komen allebei uit de Britse en Amerikaanse cohorten die op deze pagina worden beschreven, en het model past ze in elk land toe, omdat het de beste gepubliceerde cijfers zijn die er zijn.

Hoe de kosten van roken worden toegepast

De kosten per sigaret komen uit Jackson, Jarvis en West, "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025, een analyse van University College London in opdracht van het Britse Department of Health and Social Care: gemiddeld 17 minuten leven per sigaret voor mannen en 22 minuten voor vrouwen (19,5, het ongewogen gemiddelde van beide, voor wie het liever niet zegt). Vermenigvuldig sigaretten per dag met 365,25 en met de gerookte jaren voor een totaal over je leven, vermenigvuldig dat met het aantal minuten per sigaret en reken om naar jaren.

In een rechte lijn doorgetrokken schiet die berekening bij de uitersten door: het cijfer van 20 minuten is zelf afgeleid van levenslange rokers die gemiddeld zo'n 10 jaar verliezen, maar een rechte lijn door 20 sigaretten per dag gedurende 50 jaar komt uit op ongeveer 11,8 jaar, voorbij het hoofdcijfer van de studie zelf. Daarom blijft het model lineair in het bereik dat bijna elke echte gebruiker dekt, tot 8 jaar lineair verlies, en maakt het pas daarboven de curve zachter richting een plafond van 12 jaar, zodat de twee bij het uiterste nooit botsen. Onder de grens van 8 jaar, die de overgrote meerderheid dekt, is het cijfer de gewone vermenigvuldiging hierboven, zonder iets af te vlakken.

Hoe het voordeel van stoppen wordt toegepast

Het voordeel van stoppen komt uit Jha et al., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013, dat bijhield hoeveel van het extra sterfterisico van een roker wordt vermeden afhankelijk van de leeftijd waarop die stopt: in wezen alles onder de 35, ongeveer 90% bij stoppen tussen 35 en 44, 60% tussen 45 en 54 en 40% tussen 55 en 64. De app gaat vloeiend tussen die banden over, zodat er op een verjaardag niets verspringt.

Dat herstelbare deel komt niet in één keer. Het groeit volgens een curve die eerst snel is en daarna vertraagt, ongeveer de helft binnen zo'n 3 jaar en bijna alles na 15, in lijn met mijlpalen uit de bredere literatuur over stoppen: coronair risico ongeveer gehalveerd binnen een jaar na het stoppen, beroerterisico binnen zo'n 5 jaar richting dat van een nooit-roker, en coronair risico na ongeveer 15 jaar gelijk aan dat van een nooit-roker. De specifieke curve waarmee die vorm is gemodelleerd, is een keuze voor een duidelijke, uitlegbare schatting. De algemene vorm is verankerd aan dat bewijs; de exacte wiskundige curve is zelf geen getal dat in één enkele studie is gepubliceerd.

Een uitgewerkt voorbeeld

Neem een man van 40 die 20 jaar lang 15 sigaretten per dag heeft gerookt en vandaag stopt.

  • Uitgangspunt levensverwachting: de tafel geeft een man van 40 nog 38,59 jaar, dus 40 + 38,59 = 78,59.
  • Sigaretten over het leven: 15 × 365,25 × 20 = 109.575.
  • Jaren tot nu toe verloren aan roken: 109.575 sigaretten van 17 minuten elk, omgerekend naar jaren, is 3,54. Dat ligt onder het punt van 8 jaar waar de curve zachter zou worden, dus er wordt niets begrensd.
  • Deel daarvan dat herstelbaar is door op je 40e te stoppen: 0,885, net onder het bandcijfer van 0,90. De leeftijd 40 ligt net voorbij het midden van de band 35 tot 44, dus de interpolatie richting de volgende band (45 tot 54, 0,60) is al begonnen.
  • Herstelbare jaren als hij voorgoed gestopt blijft: 3,54 × 0,885 = 3,13.
  • Prognose op de dag dat hij stopt: 78,59 min 3,54, met nog niets hersteld, = 75,05.
  • Prognose na 5 rookvrije jaren: herstel is vooraan zwaar, dus het grootste deel van de 3,13 herstelbare jaren is al binnen: 77,19.
  • Prognose als hij voor altijd gestopt blijft: nadert 78,18, de volle 3,13 jaar hersteld, en nog steeds net onder het uitgangspunt van 78,59. De prognose kan het bevolkingsgemiddelde naderen. Ze kan het nooit passeren.

Wat dit je niet kan vertellen

Drie grenzen, duidelijk gezegd:

  • Het uitgangspunt is geen cijfer voor nooit-rokers. De SSA-tafel en elke WHO-tafel beschrijven allemaal de hele algemene bevolking, rokers inbegrepen. Elk is het best gedocumenteerde openbare cijfer voor dat land, maar geen ervan is de levensverwachting van iemand die nooit rookte, die iets hoger zou liggen. Als het al afwijkt, dan onderschat het uitgangspunt van de app een beetje wat stoppen echt waard is.
  • Alles na 64 jaar is extrapolatie. De gepubliceerde herstelbanden van Jha et al. stoppen bij 64. De app trekt dezelfde helling daarna door en legt een bodem op een vijfde van het maximale herstelbare deel, zodat stoppen op je 70e en op je 90e hetzelfde worden behandeld. Dat is een redelijke manier om een onvoltooide curve door te trekken, maar het is niet iets wat de studie heeft gemeten, en deze pagina zal het niet zo voorstellen.
  • De exacte herstelcurve is een modelkeuze van deze site. De mijlpalen waaraan die is verankerd (risico ongeveer gehalveerd na het eerste jaar, gelijk aan dat van een nooit-roker na het vijftiende jaar) komen uit de literatuur. De specifieke wiskundige vorm die die mijlpalen verbindt, is door deze site gekozen voor een duidelijke schatting.

Het cijfer dat dit model oplevert, is een motiverende schatting op basis van bevolkingsgemiddelden. Het is geen voorspelling over één persoon, het stelt geen diagnose, behandelt niets en voorkomt geen enkele aandoening, en het is geen medisch advies. Er wordt geen garantie gegeven of geboden over de juistheid van enig cijfer of enige berekening op deze site. Praat met een arts of een stoplijn over stoppen met roken. In de VS is dat 1-800-QUIT-NOW.

Bronnen

Reken het zelf uit

Hetzelfde model, in je browser

Alles hierboven is wat de rekenhulpen doen. Ze geven dezelfde cijfers als de app.

Rekenhulp stoppen met roken

Tot nu toe verloren jaren, en de jaren die stoppen teruggeeft, voor je eigen geschiedenis.

Rekenhulp levensverwachting

Dezelfde prognose na één, vijf en tien jaar, en waar ze ophoudt te stijgen.

Waar het cijfer van tien jaar vandaan komt

De verklaring van de CDC, het rapport van de Surgeon General en het artikel onder allebei.

De gidsen

De vragen die mensen over deze cijfers stellen, een voor een beantwoord.

Open de rekenhulp