Rekenhulp stoppen met roken
Vul je leeftijd, geslacht en rookgeschiedenis in om de jaren te zien die roken waarschijnlijk heeft gekost, en hoeveel er terugkomen na het stoppen.
Niets wat je typt verlaat deze pagina. De berekening gebeurt op je eigen apparaat, en niets ervan wordt opgeslagen of ergens heen gestuurd. Zie de privacypagina voor wat de site vastlegt. Het antwoord is een schatting op basis van bevolkingsgemiddelden en geeft geen medisch advies: de grenzen staan hieronder, en de volledige berekening staat op de methodepagina.
Deze geeft je één antwoord. Om te zien hoe dat antwoord verandert in de jaren na het stoppen, gebruik je de rekenhulp levensverwachting. Voor wat roken aan geld kost, gebruik je de rekenhulp kosten van roken.
Jouw getallen
Jouw schatting
Gemiddelde levensverwachting voor een man van 40 in de Verenigde Staten: ongeveer 78,59 jaar.
Geschatte jaren tot nu toe verloren aan roken: ongeveer 3,54 jaar.
Prognose als je vandaag stopt: ongeveer 75,05 jaar.
Prognose als je voorgoed gestopt blijft: ongeveer 78,18 jaar.
Vul hierboven een prijs per pakje in om het bespaarde geld te zien.
Wat de rekenhulp geeft voor een pakje per dag
Voordat je iets typt, is dit wat hij oplevert voor de meest voorkomende geschiedenis: twintig per dag, begonnen op je 18e, vandaag stoppen. Elk cijfer is de eigen uitkomst van de rekenhulp.
| Stoppen op | Tot nu toe verloren jaren | Herstelbaar deel | Jaren die je terugkrijgt | Komt nooit terug |
|---|---|---|---|---|
| 30 | 2.83 | 99.5% | 2.82 | 0.01 |
| 40 | 5.19 | 88.5% | 4.60 | 0.60 |
| 50 | 7.56 | 59.0% | 4.46 | 3.10 |
| 60 | 9.52 | 39.0% | 3.71 | 5.81 |
De vierde kolom piekt bij 40 en daalt dan, en het is de verkeerde kolom om te lezen. Een man die op zijn 40e stopt krijgt meer jaren terug dan een die op zijn 30e stopt, omdat tweeëntwintig jaar roken hem veel meer liet om van te herstellen. Lees de laatste kolom. Dat is het deel dat geen enkele hoeveelheid gestopt blijven ooit teruggeeft, en het gaat van ongeveer vier dagen op je 30e naar bijna zes jaar op je 60e. De jaren die je terugkrijgt pieken in je veertiger jaren. De jaren die je houdt dalen alleen maar.
Dezelfde tabel bij tien per dag
Bij deze hoeveelheden halveert het halveren van de gewoonte de kosten bijna.
| Stoppen op | Tot nu toe verloren jaren | Jaren die je terugkrijgt | Komt nooit terug |
|---|---|---|---|
| 30 | 1.42 | 1.41 | 0.01 |
| 40 | 2.60 | 2.30 | 0.30 |
| 50 | 3.78 | 2.23 | 1.55 |
| 60 | 4.96 | 1.93 | 3.02 |
Een vrouw ziet overal hogere cijfers, omdat het gemeten tempo 22 minuten per sigaret is tegenover 17 voor een man. Bij twintig per dag sinds haar 18e, stoppend op haar 40e, is het verlies 6,72 jaar tegenover 5,19 voor een man, en het herstelbare totaal 5,95 tegenover 4,60. De rekenhulp levensverwachting toont dezelfde geschiedenis als prognose, en de pagina's per leeftijd werken één geval volledig uit.
Wat dit je niet kan vertellen
- Het uitgangspunt is geen getal voor mensen die nooit rookten. De overlevingstafel beschrijft de hele algemene bevolking, rokers inbegrepen, dus het is een lichte onderschatting van wat stoppen echt waard is.
- Alles boven de 64 jaar is extrapolatie. De gepubliceerde herstelgroepen van Jha et al. stoppen bij 64. Daarna loopt dezelfde helling door, met een ondergrens. Dat is een redelijke schatting voor het deel van de curve dat niemand heeft gemeten.
Het getal hierboven is een motiverende schatting op basis van bevolkingsgemiddelden. Het is geen voorspelling over jou, het stelt geen diagnose, behandelt of voorkomt geen aandoening, en het is geen medisch advies. Er wordt geen garantie gegeven over de juistheid van enig getal of enige berekening op deze site. Praat met een arts of een stoplijn over stoppen met roken. In de VS is dat 1-800-QUIT-NOW.
Veelgestelde vragen
Hoe werkt de rekenhulp stoppen met roken?
De rekenhulp begint met een overlevingstafel voor je leeftijd, geslacht en land: de periodetafel 2023 van de Amerikaanse Social Security Administration voor de Verenigde Staten, de Global Health Estimates 2019 van de WHO voor alle andere landen. Daarna past de rekenhulp de geschatte kosten van roken toe uit Jackson et al., Addiction, 2025, en het voordeel van stoppen naar leeftijd uit Jha et al., New England Journal of Medicine, 2013. De volledige berekening, met een uitgewerkt voorbeeld, staat op de methodepagina.
Stuurt de rekenhulp mijn gegevens ergens heen?
Nee. De berekening gebeurt op je eigen apparaat. Niets wat je typt wordt opgeslagen, verzonden of gedeeld, en de privacypagina zet uiteen wat de site wel vastlegt.
Is dit medisch advies?
Nee. Dit is een motiverende schatting op basis van bevolkingsgemiddelden. Praat voor medisch advies met een arts. Deze rekenhulp stelt geen diagnose, behandelt niets en voorkomt geen enkele aandoening. Praat met een arts of een stoplijn over stoppen met roken. In de VS is dat 1-800-QUIT-NOW.
Waarom is het herstelbare deel op je 40e precies 0,885?
Jha et al. publiceerden banden (ongeveer 90% herstelbaar voor 35 tot 44 jaar), dus de rekenhulp interpoleert vloeiend tussen de middens van die banden. De leeftijd 40 ligt net voorbij het midden van de band 35 tot 44, dus de interpolatie richting de volgende band is al begonnen, en daarom is het cijfer 0,885.
Geldt de levensverwachting specifiek voor niet-rokers?
Nee. De uitgangswaarde komt uit een overlevingstafel voor de algemene bevolking van je eigen land (een WHO-tafel, of de SSA-tafel voor de Verenigde Staten) waarin rokers en niet-rokers samen zitten, hier omschreven als gemiddelde levensverwachting voor iemand van jouw leeftijd en geslacht in dat land. Een echt uitgangspunt voor nooit-rokers zou iets hoger liggen, dus dit cijfer is een voorzichtig vertrekpunt.
Hoe nauwkeurig is dit na 64 jaar?
De gepubliceerde herstelbanden van Jha et al. stoppen bij 64. Daarna trekt de rekenhulp dezelfde helling door en legt er een bodem onder, zodat stoppen op je 70e en op je 90e hetzelfde worden behandeld. Dat is een redelijke manier om een onvoltooide curve door te trekken, en het is extrapolatie voorbij wat de studie heeft gemeten.
Bronnen
- US Social Security Administration, periodetafel 2023, bevolking van het Social Security-gebied, gebruikt voor de Verenigde Staten.
- Wereldgezondheidsorganisatie, overlevingstafels Global Health Estimates 2019, gebruikt voor alle andere landen.
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. en West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025 (doi 10.1111/add.16757).
- Jha, P. et al., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013.
Voor de volledige berekening achter deze cijfers, zie hoe de schatting wordt berekend.