Калькулятор отказа от курения
Введите возраст, пол и историю курения, чтобы увидеть, сколько лет курение, вероятно, отняло и сколько вернётся после отказа.
Ничего из введённого не покидает эту страницу. Расчёт идёт на вашем устройстве, ничего не сохраняется и никуда не отправляется. Что записывает сайт, смотрите на странице о конфиденциальности. Ответ это оценка на основе средних показателей по населению и не является медицинским советом: ограничения ниже, а полный расчёт на странице методики.
Этот даёт один ответ. Чтобы увидеть, как этот ответ меняется в годы после отказа, используйте калькулятор продолжительности жизни. Сколько курение стоит в деньгах, покажет калькулятор стоимости курения.
Ваши цифры
Ваша оценка
Средняя ожидаемая продолжительность жизни для 40-летнего мужчины в США: около 78.59 года.
Оценка лет, потерянных из-за курения к этому времени: около 3.54 года.
Прогноз, если бросить сегодня: около 75.05 года.
Прогноз, если не курить никогда: около 78.18 года.
Укажите цену пачки выше, чтобы увидеть экономию.
Получайте советы, как бросить курить, по почте
Совет на трудный день, история того, кто бросил, и новости The Long View.
Мы отправляем одно письмо, чтобы убедиться, что это вы. Отписаться можно одним касанием.
Что калькулятор даёт для пачки в день
Ещё до того, как вы что-то введёте, вот что он даёт для самой частой истории: двадцать в день, начиная с 18, отказ сегодня. Каждая цифра это результат самого калькулятора.
| Отказ в | Потеряно лет к этому времени | Доля, которую можно вернуть | Лет вы вернёте | Не вернётся никогда |
|---|---|---|---|---|
| 30 | 2.83 | 99.5% | 2.82 | 0.01 |
| 40 | 5.19 | 88.5% | 4.60 | 0.60 |
| 50 | 7.56 | 59.0% | 4.46 | 3.10 |
| 60 | 9.52 | 39.0% | 3.71 | 5.81 |
Четвёртый столбец достигает пика в 40, а потом падает, и это не тот столбец, на который стоит смотреть. Мужчина, бросающий в 40, возвращает больше лет, чем бросающий в 30, потому что двадцать два года курения оставили ему гораздо больше, от чего восстанавливаться. Смотрите на последний столбец. Это то, что не вернёт никакое воздержание, и оно растёт от примерно четырёх дней в 30 до почти шести лет в 60. Лет, которые вы возвращаете, больше всего в пятом десятке. Лет, которые вы сохраняете, становится только меньше.
Та же таблица для десяти в день
При таких объёмах сократить привычку вдвое значит почти вдвое сократить цену.
| Отказ в | Потеряно лет к этому времени | Лет вы вернёте | Не вернётся никогда |
|---|---|---|---|
| 30 | 1.42 | 1.41 | 0.01 |
| 40 | 2.60 | 2.30 | 0.30 |
| 50 | 3.78 | 2.23 | 1.55 |
| 60 | 4.96 | 1.93 | 3.02 |
Для женщины все цифры больше, потому что измеренные потери 22 минуты на сигарету против 17 у мужчины. При двадцати в день с 18 лет и отказе в 40 потери 6.72 года против 5.19 у мужчины, а то, что можно вернуть, 5.95 против 4.60. Калькулятор продолжительности жизни показывает ту же историю как прогноз, а страницы по возрастам разбирают один случай полностью.
Чего это сказать не может
- Исходная точка не относится к никогда не курившим. Таблица смертности описывает всё население в целом, включая курящих, поэтому она немного занижает реальную ценность отказа.
- Всё после 64 лет это экстраполяция. Опубликованные интервалы восстановления Jha et al. заканчиваются на 64. Дальше тот же наклон продолжается с нижней границей, и это разумная оценка для той части кривой, которую никто не измерял.
Цифра выше это мотивационная оценка на основе средних показателей по населению. Это не прогноз о вас, она ничего не диагностирует, не лечит и не предотвращает и не является медицинским советом. Точность любой цифры или расчёта на этом сайте не гарантируется. Поговорите о том, как бросить курить, с врачом или с линией помощи. В США это 1-800-QUIT-NOW.
Частые вопросы
Как работает калькулятор отказа от курения?
Калькулятор начинает с таблицы смертности для вашего возраста, пола и страны: таблица смертности Управления социального обеспечения США за 2023 год для США и Global Health Estimates 2019 ВОЗ для всех остальных стран. Затем он применяет оценку цены курения из Jackson et al., Addiction, 2025, и пользу отказа по возрасту из Jha et al., New England Journal of Medicine, 2013. Полный расчёт с примером на странице методики.
Отправляет ли калькулятор мои данные куда-то?
Нет. Расчёт идёт на вашем устройстве. Ничего из введённого не сохраняется, не отправляется и никому не передаётся, а страница о конфиденциальности описывает, что сайт записывает.
Это медицинский совет?
Нет. Это мотивационная оценка на основе средних показателей по населению. За медицинским советом обратитесь к врачу. Этот калькулятор ничего не диагностирует, не лечит и не предотвращает. Поговорите о том, как бросить курить, с врачом или с линией помощи. В США это 1-800-QUIT-NOW.
Почему доля, которую можно вернуть, в 40 лет ровно 0.885?
Jha et al. опубликовали интервалы (примерно 90% можно вернуть в возрасте от 35 до 44), поэтому калькулятор плавно интерполирует между серединами этих интервалов. 40 лет находится чуть дальше середины интервала от 35 до 44, так что интерполяция к следующему интервалу уже началась, и поэтому цифра 0.885.
Относится ли цифра ожидаемой продолжительности жизни к некурящим?
Нет. Исходная точка берётся из таблицы смертности для населения в целом вашей страны (таблица ВОЗ или таблица SSA для США), которая включает курящих и некурящих вместе и описана здесь как средняя ожидаемая продолжительность жизни для человека вашего возраста и пола в этой стране. Настоящая исходная точка для никогда не куривших была бы несколько выше, так что эта цифра осторожная отправная точка.
Насколько это точно после 64 лет?
Опубликованные интервалы восстановления Jha et al. заканчиваются на 64. Дальше калькулятор продолжает тот же наклон с нижней границей, так что отказ в 70 и в 90 считается одинаково. Это разумный способ продлить незаконченную кривую, и это экстраполяция за пределы измеренного исследованием.
Источники
- Управление социального обеспечения США, таблица смертности за 2023 год, население зоны Social Security, используется для США.
- Всемирная организация здравоохранения, таблицы смертности Global Health Estimates 2019, используются для всех остальных стран.
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. and West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025 (doi 10.1111/add.16757).
- Jha, P. et al., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013.
Полный расчёт этих чисел смотрите в разделе как считается оценка.