Công cụ tính khi bỏ thuốc
Nhập tuổi, giới tính và tiền sử hút thuốc để xem số năm hút thuốc có lẽ đã lấy đi, và bao nhiêu năm quay lại sau khi bỏ.
Không có gì bạn gõ rời khỏi trang này. Phép tính diễn ra trên thiết bị của bạn, và không phần nào được lưu hay gửi đi đâu cả. Xem trang quyền riêng tư để biết trang web ghi lại những gì. Câu trả lời là một ước tính dựa trên mức trung bình của dân số và không đưa ra lời khuyên y tế: các giới hạn nằm bên dưới, và toàn bộ cách tính có trên trang phương pháp.
Công cụ này cho bạn một câu trả lời. Để xem câu trả lời đó thay đổi thế nào qua các năm sau khi bỏ, hãy dùng công cụ tính tuổi thọ. Về chi phí hút thuốc tính bằng tiền, hãy dùng công cụ tính chi phí hút thuốc.
Số liệu của bạn
Ước tính của bạn
Tuổi thọ trung bình cho một người đàn ông 40 tuổi ở Hoa Kỳ: khoảng 78,59 năm.
Số năm ước tính đã mất vì hút thuốc đến nay: khoảng 3,54 năm.
Dự báo nếu bạn bỏ hôm nay: khoảng 75,05 năm.
Dự báo nếu bạn không hút mãi mãi: khoảng 78,18 năm.
Nhập giá mỗi bao ở trên để xem tiền tiết kiệm được.
Công cụ tính cho ra gì với mỗi ngày một bao
Trước khi bạn gõ gì, đây là những gì nó cho ra với tiền sử phổ biến nhất: hai mươi điếu mỗi ngày, bắt đầu ở tuổi 18, bỏ hôm nay. Mọi con số đều là kết quả của chính công cụ tính.
| Bỏ ở tuổi | Số năm đã mất đến nay | Tỷ lệ có thể lấy lại | Số năm bạn lấy lại | Không bao giờ quay lại |
|---|---|---|---|---|
| 30 | 2.83 | 99.5% | 2.82 | 0.01 |
| 40 | 5.19 | 88.5% | 4.60 | 0.60 |
| 50 | 7.56 | 59.0% | 4.46 | 3.10 |
| 60 | 9.52 | 39.0% | 3.71 | 5.81 |
Cột thứ tư đạt đỉnh ở tuổi 40 rồi giảm, và đó là cột sai để đọc. Người bỏ ở tuổi 40 lấy lại nhiều năm hơn người bỏ ở tuổi 30, vì hai mươi hai năm hút thuốc để lại cho ông nhiều hơn hẳn để hồi phục. Hãy đọc cột cuối. Đó là phần mà không bao lâu không hút có thể trả lại, và nó đi từ khoảng bốn ngày ở tuổi 30 đến gần sáu năm ở tuổi 60. Số năm bạn lấy lại đạt đỉnh ở tuổi bốn mươi. Số năm bạn giữ được thì chỉ giảm.
Cùng bảng đó với mười điếu mỗi ngày
Giảm một nửa thói quen gần như giảm một nửa cái giá ở các mức hút này.
| Bỏ ở tuổi | Số năm đã mất đến nay | Số năm bạn lấy lại | Không bao giờ quay lại |
|---|---|---|---|
| 30 | 1.42 | 1.41 | 0.01 |
| 40 | 2.60 | 2.30 | 0.30 |
| 50 | 3.78 | 2.23 | 1.55 |
| 60 | 4.96 | 1.93 | 3.02 |
Phụ nữ đọc được các con số lớn hơn xuyên suốt, vì mức đo được là 22 phút mỗi điếu so với 17 phút ở nam. Với hai mươi điếu mỗi ngày từ tuổi 18, bỏ ở tuổi 40, phần mất mát là 6,72 năm so với 5,19 ở nam, và tổng có thể lấy lại là 5,95 so với 4,60. Công cụ tính tuổi thọ cho thấy cùng tiền sử đó dưới dạng dự báo, và các trang theo độ tuổi tính trọn một trường hợp.
Điều công cụ này không thể cho bạn biết
- Mức nền không phải là con số của người chưa từng hút. Bảng sống mô tả toàn bộ dân số nói chung, kể cả người hút thuốc, nên nó hơi đánh giá thấp giá trị thật của việc bỏ thuốc.
- Mọi thứ sau tuổi 64 đều là ngoại suy. Các khoảng hồi phục mà Jha và cộng sự công bố dừng ở tuổi 64. Sau đó, cùng độ dốc được kéo tiếp và có mức sàn, đây là ước tính hợp lý cho phần đường cong chưa ai đo.
Con số trên là một ước tính mang tính động viên, dựa trên mức trung bình của dân số. Nó không phải là dự đoán về bạn, không chẩn đoán, điều trị hay phòng ngừa bệnh nào, và không phải lời khuyên y tế. Không có bảo đảm nào được đưa ra về độ chính xác của bất kỳ con số hay phép tính nào trên trang này. Hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc đường dây hỗ trợ cai thuốc về việc bỏ thuốc lá. Ở Mỹ, đó là 1-800-QUIT-NOW.
Câu hỏi thường gặp
Công cụ tính khi bỏ thuốc hoạt động thế nào?
Công cụ tính bắt đầu từ một bảng sống cho tuổi, giới tính và quốc gia của bạn: bảng sống thời kỳ 2023 của Cơ quan An sinh Xã hội Hoa Kỳ cho Mỹ, Global Health Estimates 2019 của WHO cho mọi quốc gia khác. Rồi công cụ tính áp dụng cái giá ước tính của hút thuốc từ Jackson và cộng sự, Addiction, 2025, và lợi ích của việc bỏ thuốc theo tuổi từ Jha và cộng sự, New England Journal of Medicine, 2013. Toàn bộ cách tính, kể cả một ví dụ chi tiết, có trên trang phương pháp.
Công cụ tính có gửi thông tin của tôi đi đâu không?
Không. Phép tính diễn ra trên thiết bị của bạn. Không có gì bạn gõ được lưu, gửi hay chia sẻ, và trang quyền riêng tư nêu rõ trang web ghi lại những gì.
Đây có phải lời khuyên y tế không?
Không. Đây là ước tính mang tính động viên dựa trên mức trung bình của dân số. Để có lời khuyên y tế, hãy nói chuyện với bác sĩ. Công cụ tính này không chẩn đoán, điều trị hay phòng ngừa bệnh nào. Hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc đường dây hỗ trợ cai thuốc về việc bỏ thuốc lá. Ở Mỹ, đó là 1-800-QUIT-NOW.
Vì sao tỷ lệ có thể lấy lại ở tuổi 40 đúng bằng 0,885?
Jha và cộng sự công bố các khoảng (khoảng 90% có thể lấy lại cho tuổi 35 đến 44), nên công cụ tính nội suy trơn giữa các điểm giữa của những khoảng đó. Tuổi 40 nằm ngay sau điểm giữa của khoảng 35 đến 44, nên việc nội suy về khoảng tiếp theo đã bắt đầu, đó là lý do con số là 0,885.
Con số tuổi thọ có dành riêng cho người không hút thuốc không?
Không. Mức nền đến từ bảng sống của dân số nói chung cho quốc gia của bạn (một bảng WHO, hoặc bảng SSA cho Hoa Kỳ) bao gồm cả người hút lẫn không hút thuốc, được mô tả ở đây là tuổi thọ trung bình cho người ở độ tuổi và giới tính của bạn tại quốc gia đó. Mức nền thật của người chưa từng hút sẽ cao hơn một chút, nên con số này là điểm xuất phát thận trọng.
Sau tuổi 64 thì nó chính xác đến mức nào?
Các khoảng hồi phục mà Jha và cộng sự công bố dừng ở tuổi 64. Sau đó, công cụ tính kéo tiếp cùng độ dốc và đặt mức sàn, nên bỏ ở tuổi 70 và bỏ ở tuổi 90 được xử lý như nhau. Đó là cách hợp lý để kéo dài một đường cong dang dở, và nó là ngoại suy vượt quá những gì nghiên cứu đã đo.
Nguồn
- Cơ quan An sinh Xã hội Hoa Kỳ (US Social Security Administration), bảng sống thời kỳ 2023, dân số trong phạm vi An sinh Xã hội, dùng cho Hoa Kỳ.
- Tổ chức Y tế Thế giới, bảng sống Global Health Estimates 2019, dùng cho mọi quốc gia khác.
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. và West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025 (doi 10.1111/add.16757).
- Jha, P. và cộng sự, "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013.
Về toàn bộ cách tính đằng sau các con số này, xem cách tính con số ước tính.