Sluta röka-kalkylator
Ange din ålder, ditt kön och din rökhistorik för att se de år rökningen troligen har kostat, och hur många som kommer tillbaka efter ett rökstopp.
Inget du skriver lämnar den här sidan. Beräkningen sker på din egen enhet, och inget av det sparas eller skickas någonstans. Se integritetssidan för vad webbplatsen registrerar. Svaret är en uppskattning byggd på befolkningsgenomsnitt och ger ingen medicinsk rådgivning: begränsningarna står nedan, och hela beräkningen finns på metodsidan.
Den här ger dig ett svar. För att se hur svaret ändras under åren efter ett rökstopp, använd kalkylatorn för förväntad livslängd. För vad rökning kostar i pengar, använd kalkylatorn för vad rökning kostar.
Dina siffror
Din uppskattning
Genomsnittlig förväntad livslängd för en 40-årig man i USA: ungefär 78,59 år.
Uppskattade år förlorade på rökning hittills: ungefär 3,54 år.
Prognos om du slutar idag: ungefär 75,05 år.
Prognos om du förblir rökfri för gott: ungefär 78,18 år.
Ange ett pris per paket ovan för att se sparade pengar.
Vad kalkylatorn ger för ett paket om dagen
Innan du skriver något, här är vad den ger för den vanligaste historiken som finns: tjugo om dagen, med start vid 18, slutar idag. Varje siffra är kalkylatorns egen utdata.
| Slutar vid | Förlorade år hittills | Andel som kan återfås | År du får tillbaka | Kommer aldrig tillbaka |
|---|---|---|---|---|
| 30 | 2.83 | 99.5% | 2.82 | 0.01 |
| 40 | 5.19 | 88.5% | 4.60 | 0.60 |
| 50 | 7.56 | 59.0% | 4.46 | 3.10 |
| 60 | 9.52 | 39.0% | 3.71 | 5.81 |
Den fjärde kolumnen toppar vid 40 och sjunker sedan, och den är fel kolumn att läsa. En man som slutar vid 40 får tillbaka fler år än en som slutar vid 30, eftersom tjugotvå års rökning lämnade honom mycket mer att återhämta sig från. Läs den sista kolumnen. Det är den del som ingen mängd rökfrihet någonsin ger tillbaka, och den går från ungefär fyra dagar vid 30 till nästan sex år vid 60. Åren du får tillbaka toppar i fyrtioårsåldern. Åren du behåller bara sjunker.
Samma tabell med tio om dagen
Att halvera vanan halverar nästan kostnaden vid de här mängderna.
| Slutar vid | Förlorade år hittills | År du får tillbaka | Kommer aldrig tillbaka |
|---|---|---|---|
| 30 | 1.42 | 1.41 | 0.01 |
| 40 | 2.60 | 2.30 | 0.30 |
| 50 | 3.78 | 2.23 | 1.55 |
| 60 | 4.96 | 1.93 | 3.02 |
En kvinna ser större siffror genomgående, eftersom den uppmätta takten är 22 minuter per cigarett mot 17 för en man. Med tjugo om dagen sedan 18 och rökstopp vid 40 är förlusten 6,72 år mot 5,19 för en man, och det som kan återfås totalt är 5,95 mot 4,60. Kalkylatorn för förväntad livslängd visar samma historik som en prognos, och sidorna efter ålder räknar igenom ett fall i sin helhet.
Vad det här inte kan säga dig
- Utgångsläget är inte en siffra för personer som aldrig rökt. Livslängdstabellen beskriver hela befolkningen, rökare inräknade, så den underskattar något vad ett rökstopp egentligen är värt.
- Allt efter 64 års ålder är extrapolering. Jha m.fl. publicerade återhämtningsintervall som slutar vid 64. Därefter fortsätter samma lutning och får ett golv, vilket är en rimlig uppskattning för den del av kurvan som ingen har mätt.
Siffran ovan är en motiverande uppskattning byggd på befolkningsgenomsnitt. Den är ingen förutsägelse om dig, den diagnostiserar, behandlar eller förebygger inget tillstånd, och den är inte medicinsk rådgivning. Ingen garanti lämnas för riktigheten i någon siffra eller beräkning på den här webbplatsen. Prata med en läkare eller en rådgivningslinje för rökavvänjning om att sluta röka. I USA är det 1-800-QUIT-NOW.
Vanliga frågor
Hur fungerar sluta röka-kalkylatorn?
Kalkylatorn utgår från en livslängdstabell för din ålder, ditt kön och ditt land: amerikanska Social Security Administrations periodlivslängdstabell för 2023 för USA, och WHO:s Global Health Estimates 2019 för alla andra länder. Sedan tillämpar kalkylatorn den uppskattade kostnaden för rökning från Jackson m.fl., Addiction, 2025, och nyttan av ett rökstopp efter ålder från Jha m.fl., New England Journal of Medicine, 2013. Hela beräkningen, inklusive ett uträknat exempel, finns på metodsidan.
Skickar kalkylatorn mina uppgifter någonstans?
Nej. Beräkningen sker på din egen enhet. Inget du skriver sparas, skickas eller delas, och integritetssidan redovisar vad webbplatsen faktiskt registrerar.
Är det här medicinsk rådgivning?
Nej. Det här är en motiverande uppskattning byggd på befolkningsgenomsnitt. För medicinsk rådgivning, prata med en läkare. Den här kalkylatorn diagnostiserar, behandlar eller förebygger inget tillstånd. Prata med en läkare eller en rådgivningslinje för rökavvänjning om att sluta röka. I USA är det 1-800-QUIT-NOW.
Varför är andelen som kan återfås vid 40 exakt 0,885?
Jha m.fl. publicerade intervall (ungefär 90 % kan återfås för åldrarna 35 till 44), så kalkylatorn interpolerar jämnt mellan intervallens mittpunkter. 40 år ligger strax efter mittpunkten i intervallet 35 till 44, så interpoleringen mot nästa intervall har redan börjat, och därför är siffran 0,885.
Gäller siffran för förväntad livslängd specifikt icke-rökare?
Nej. Utgångsläget kommer från en livslängdstabell för hela befolkningen i ditt eget land (en WHO-tabell, eller SSA-tabellen för USA) som inkluderar rökare och icke-rökare tillsammans, här beskriven som genomsnittlig förväntad livslängd för någon i din ålder och med ditt kön i det landet. Ett verkligt utgångsläge för aldrig-rökare skulle vara något högre, så siffran är en försiktig startpunkt.
Hur korrekt är det här efter 64 års ålder?
Jha m.fl.:s publicerade återhämtningsintervall slutar vid 64. Därefter fortsätter kalkylatorn samma lutning och sätter ett golv, så att sluta vid 70 och att sluta vid 90 behandlas likadant. Det är ett rimligt sätt att förlänga en oavslutad kurva, och det är extrapolering bortom det studien mätte.
Källor
- US Social Security Administration, periodlivslängdstabell för 2023, befolkningen inom socialförsäkringsområdet, använd för USA.
- Världshälsoorganisationen, livslängdstabellerna i Global Health Estimates 2019, använda för alla andra länder.
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. och West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025 (doi 10.1111/add.16757).
- Jha, P. m.fl., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013.
För hela beräkningen bakom siffrorna, se hur uppskattningen beräknas.