Kalkylator för rökares förväntade livslängd
Formen på din prognos: hur mycket av din förväntade livslängd som kommer tillbaka efter ett rökstopp, och hur snabbt, beroende på åldern du slutar vid.
Inget du skriver lämnar den här sidan. Beräkningen sker på din egen enhet, och inget av det sparas eller skickas någonstans. Se integritetssidan för vad webbplatsen registrerar. Svaret är en uppskattning byggd på befolkningsgenomsnitt och ger ingen medicinsk rådgivning: begränsningarna står nedan, och hela beräkningen finns på metodsidan.
Sluta röka-kalkylatorn ger ett svar. Den här visar hur svaret rör sig under åren efter att du slutat, och vad åldern du slutar vid gör med hur mycket som kommer tillbaka. För pengasidan, använd kalkylatorn för vad rökning kostar.
Dina siffror
Din uppskattning
Genomsnittlig förväntad livslängd för en 40-årig man i USA: ungefär 78,59 år. Prognosen nedan passerar aldrig den siffran.
| Tid sedan rökstoppet | Prognos |
|---|---|
| Dagen för rökstoppet | 75,05 år |
| 1 år rökfri | 75,69 år |
| 5 år rökfri | 77,19 år |
| 10 år rökfri | 77,87 år |
| Taket till slut (rökfri för gott) | 78,18 år |
Vid 40 års ålder återger ett rökstopp ungefär 88,5 % av de 3,54 år rökningen troligen har kostat hittills, ungefär 3,13 år tillbaka över tid.
Varför det ger mer tillbaka att sluta tidigare
Andelen av rökningens kostnad som ett rökstopp kan återge sjunker ju senare någon slutar, eftersom Jha m.fl. fann att mindre av överrisken är reversibel ju längre någon redan har rökt. Kalkylatorn ovan tillämpar redan det på den ålder du har angett. Här är samma publicerade intervall vid några referensåldrar, så att mönstret syns utan att ändra formuläret:
| Ålder vid rökstopp | Andel som kan återfås |
|---|---|
| 30 | ungefär 99,5 % |
| 40 | ungefär 88,5 % |
| 50 | ungefär 59,0 % |
| 60 | ungefär 39,0 % |
| 70 och uppåt | ungefär 20,0 % (golv) |
Vad det här inte kan säga dig
- Utgångsläget är inte en siffra för personer som aldrig rökt. Livslängdstabellen beskriver hela befolkningen, rökare inräknade, så den underskattar något vad ett rökstopp egentligen är värt.
- Allt efter 64 års ålder är extrapolering. Jha m.fl. publicerade återhämtningsintervall som slutar vid 64. Därefter fortsätter samma lutning och får ett golv, vilket är en rimlig uppskattning för den del av kurvan som ingen har mätt.
Siffran ovan är en motiverande uppskattning byggd på befolkningsgenomsnitt. Den är ingen förutsägelse om dig, den diagnostiserar, behandlar eller förebygger inget tillstånd, och den är inte medicinsk rådgivning. Ingen garanti lämnas för riktigheten i någon siffra eller beräkning på den här webbplatsen. Prata med en läkare eller en rådgivningslinje för rökavvänjning om att sluta röka. I USA är det 1-800-QUIT-NOW.
Vanliga frågor
Hur skiljer sig den här från sluta röka-kalkylatorn?
Sluta röka-kalkylatorn ger ett svar, för siffrorna du anger. Den här sidan tar samma siffror och visar hur svaret ändras över tid: på dagen för rökstoppet, efter ett år, fem år, tio år och där det slutar stiga. Hur snabbt förväntad livslängd kommer tillbaka är en annan fråga än vad den är just nu.
Varför växer den återvunna siffran snabbt i början och saktar sedan in?
Modellen ger tillbaka tid som kan återfås längs en kurva som är tidigt koncentrerad: ungefär hälften av det som kan återfås kommer tillbaka inom omkring tre rökfria år, och ungefär nittio procent inom tio år. Formen är förankrad i verkliga milstolpar efter rökstopp, som att risken för kranskärlssjukdom ungefär halveras inom ett år och närmar sig en aldrig-rökares inom ungefär femton år, även om den enda kurva som används för att förbinda milstolparna är ett modellval.
Hjälper det fortfarande att sluta vid 50 eller 60?
Ja, även om mindre av tiden kommer tillbaka ju senare någon slutar. Jha m.fl.:s intervall sätter andelen som kan återfås till ungefär nittionio procent vid rökstopp vid 30, femtionio procent vid 50 och trettionio procent vid 60, och sjunker till ett golv på tjugo procent från ungefär sjuttio. Att sluta senare återger ändå verklig tid, bara en mindre andel av den.
Är det här en medicinsk förutsägelse?
Nej. Varje siffra här är en motiverande uppskattning byggd på befolkningsgenomsnitt. För medicinsk rådgivning, prata med en läkare. Den här kalkylatorn diagnostiserar, behandlar eller förebygger inget tillstånd. En läkare eller en rådgivningslinje för rökavvänjning kan ge råd om själva rökstoppet, i USA är det 1-800-QUIT-NOW.
Vart tar siffrorna vägen när jag skriver dem?
Ingenstans. Beräkningen sker på din egen enhet. Inget du skriver överförs, loggas eller lagras någonstans, inte heller av oss.
Källor
- US Social Security Administration, periodlivslängdstabell för 2023, befolkningen inom socialförsäkringsområdet, använd för USA.
- Världshälsoorganisationen, livslängdstabellerna i Global Health Estimates 2019, använda för alla andra länder.
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. och West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025 (doi 10.1111/add.16757).
- Jha, P. m.fl., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013.
För hela beräkningen bakom siffrorna, inklusive den tidigt koncentrerade återhämtningskurvan, se hur uppskattningen beräknas.