你的數字
你的估算
美國 40 歲男性的平均預期壽命：約 78.59 歲。下面的預測永遠不會超過這個數字。
| 戒菸以來的時間 | 預測 |
|---|---|
| 戒菸日 | 75.05 歲 |
| 無菸 1 年 | 75.69 歲 |
| 無菸 5 年 | 77.19 歲 |
| 無菸 10 年 | 77.87 歲 |
| 最終上限（永久無菸） | 78.18 歲 |
40 歲時，戒菸可以找回吸菸到目前為止很可能造成的 3.54 年損失中的約 88.5%，隨著時間推移約找回 3.13 年。
為什麼越早戒菸找回的越多
戒菸能找回的吸菸代價比例，隨戒菸年齡推遲而下降，因為 Jha 等人發現，一個人吸菸越久，能逆轉的額外風險就越少。上面的計算機已經把這一點套用到了你輸入的年齡上。以下是幾個參考年齡對應的同樣的已發表年齡段，不用修改表單也能看出規律：
| 戒菸年齡 | 可找回比例 |
|---|---|
| 30 | 約 99.5% |
| 40 | 約 88.5% |
| 50 | 約 59.0% |
| 60 | 約 39.0% |
| 70 歲及以上 | 約 20.0%（下限） |
這個計算無法告訴你的
- 基線不是從不吸菸者的數字。生命表描述的是整個普通人群，其中也包括吸菸者，所以它會略微低估戒菸的真正價值。
- 64 歲以後的部分都是外推。Jha 等人發表的恢復年齡段止於 64 歲。在那之後，沿用同樣的斜率並設下限，對於沒人測量過的那一段曲線，這是一個合理的估算。
上面的數字是基於人口平均值、用來激勵你的估算。它不是對你個人的預測，不能診斷、治療或預防任何疾病，也不是醫療建議。對於本網站上任何數字或計算的準確性，我們不作出也不提供任何保證。關於戒菸，請諮詢醫生或戒菸熱線。在美國，熱線是 1-800-QUIT-NOW。
常見問題
這和戒菸計算機有什麼不同？
戒菸計算機根據你輸入的數字給出一個答案。這一頁使用同樣的數字，展示答案如何隨時間變化：戒菸當天、一年、五年、十年，以及它在哪裡停止上升。預期壽命回來得有多快，與它現在是多少，是兩個不同的問題。
為什麼找回的數字一開始增長得快，後來變慢？
模型讓可找回的時間沿著一條集中在前期的曲線回來：堅持無菸約三年內，可找回部分中約一半會回來，十年時約九成。這個形狀以真實的戒菸里程碑為依據，比如一年內冠心病風險約減半，約十五年時接近從不吸菸者，不過用來連線這些里程碑的那條曲線是一種建模選擇。
50 歲或 60 歲戒菸還有用嗎？
有用，只是越晚戒菸，能找回的時間越少。根據 Jha 等人的年齡段，30 歲戒菸的可找回比例約為百分之九十九，50 歲約百分之五十九，60 歲約百分之三十九，從七十歲左右開始降到百分之二十的下限。晚一些戒菸仍然能找回實實在在的時間，只是比例更小。
這是醫學預測嗎？
不是。這裡的每個數字都是基於人口平均值、用來激勵你的估算。如需醫療建議，請諮詢醫生。這個計算機不能診斷、治療或預防任何疾病。關於戒菸本身，醫生或戒菸熱線可以給你建議，在美國，熱線是 1-800-QUIT-NOW。
我輸入的數字會去哪裡？
哪裡都不去。計算在你自己的裝置上進行。你輸入的任何內容都不會被傳輸、記錄或儲存在任何地方，包括我們這裡。
來源
- 美國社會保障局，2023 年時期生命表，社會保障覆蓋地區人口，用於美國。
- 世界衛生組織，《2019 年全球衛生估計》生命表，用於其他所有國家和地區。
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. and West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025（doi 10.1111/add.16757）。
- Jha, P. et al., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013.
關於這些數字背後的完整計算，包括集中在前期的恢復曲線，請參閱估算是怎麼算出來的。