其他 App，誠實比較

2026 年最好的戒菸 App，誠實比較

按你真正想要的來分類。沒有人付費買這一頁上的位置。

作者：Lee H. 最後審閱於2026年9月13日。

先把利益衝突說清楚：我在做我自己的戒菸 App The Long View，整個網站都是為它而存在的。這正是讓「最佳 App」盤點變得毫無價值的那種情況，因為最順手的做法就是把自己的產品排第一，把其他都說成陪跑。我不會這樣做。The Long View 在這一頁上沒有任何排名，因為最不該給它打分的人就是我。它在接近結尾處單獨有一小節，清楚標明是我的。那一節之前的所有內容都是另外七個人的 App，我儘可能準確地描述它們，包括它們勝過我能做出的任何東西的地方。

也不存在唯一「最好」的戒菸 App，因為人們對戒菸 App 的需求各不相同。想要精確統計即時累計的人，和需要別人為自己加油打氣的人，適合的 App 不一樣，而兩種需求都合情合理。所以本頁按你想要的東西來分類。挑一個符合你的部分看就好。

如果你想要遊戲化的激勵：Kwit

Kwit 圍繞等級、可解鎖內容和成就來設計戒菸過程，同時提供應對菸癮的認知行為療法技巧、呼吸練習和簡短的轉移注意力小遊戲，並列出了社群小組和聊天功能。Kwit 自己的宣傳說它經過世界衛生組織驗證；這是公司對自己的說法，我沒有找到任何世衛組織的來源證實這一點，所以在你親自核實之前，請把它當作營銷說法。遊戲化和認知行為療法內容是真實的，可以從 App 自己的商品頁面核實。如果普通的連續天數計數器吸引不了你，但有等級的遊戲也許可以，這款就是為此而做的。如果等級已經不管用了，Kwit 替代 App指南講了接下來可以去哪裡。

如果你想逐步減少：Flamy 和 EasyQuit

Flamy 提供「慢慢減少」計劃，作為在固定日期戒菸之外的另一種選擇，另有帶誘因記錄的菸癮追蹤、轉移注意力的小遊戲；付費版還支援尼古丁替代產品，並提供更詳細的分析。

EasyQuit 對應的功能是「慢速模式」，會制定個性化的逐步減量計劃，另有大量可解鎖徽章和可自定義的提醒。如果你不打算一下子徹底戒掉，這兩款 App 都是圍繞逐步減少設計的。Flamy 為此需要帳號，EasyQuit 不需要。EasyQuit 替代 App指南講了選擇它之前要在 iPhone 版上檢查什麼。

如果你想要免費且由政府支援的：quitSTART

quitSTART 會根據你的吸菸史給出個性化建議，為里程碑頒發徽章，追蹤情緒和菸癮，提供轉移注意力的小遊戲，還有一個由你自己搭建的建議合集「戒菸工具包」。這些都不需要付費，因為根本沒有付費牆：沒有訂閱，沒有升級提示，沒有任何需要購買的東西。對很多讀者來說，「免費且由政府衛生機構支援」本身就是一個完全合理的答案，不應該只因為它沒有營銷預算，就被埋沒在七款付費選擇下面。

如果你已經在用它，並且覺得缺了點什麼，quitSTART 替代 App 指南逐項講了它的商品頁面沒有提供的功能，以及哪款 App 能填補每一處空缺。

到底該怎麼選

如果你想要最多的數字，用 Smoke Free。如果有等級的遊戲能讓你一直堅持，用 Kwit，但請注意上面提到的它關於世衛組織的說法。如果你希望有其他人陪你一起，用 QuitNow!。如果逐步減少比一下子停下更適合你，用 Flamy 或 EasyQuit。如果你不想把電子郵件地址交給任何人，用 EasyQuit 或 Smoke Tracker。如果你想要的是免費、無需帳號、有政府衛生機構支援，quitSTART 是一個真正好的答案。無論選哪一款，都比什麼都不用強。

這裡介紹的 App，以及本網站上的任何內容，都不能診斷、治療或預防任何疾病，也都不是醫療建議。關於戒菸，請諮詢醫生或戒菸熱線。在美國，熱線是 1-800-QUIT-NOW。