你的數字
你的估算
美國 40 歲男性的平均預期壽命：約 78.59 歲。
至今因吸菸損失的估計年數：約 3.54 年。
如果今天戒菸，預測：約 75.05 歲。
如果永久不再吸菸，預測：約 78.18 歲。
在上方輸入每包價格，即可看到省下的錢。
每天一包時計算機給出的結果
在你輸入任何內容之前，先看看它對最常見的吸菸史會給出什麼：每天二十支，18 歲開始，今天戒菸。每個數字都是計算機自己的輸出。
| 戒菸年齡 | 至今損失年數 | 可找回比例 | 你能找回的年數 | 永遠回不來的 |
|---|---|---|---|---|
| 30 | 2.83 | 99.5% | 2.82 | 0.01 |
| 40 | 5.19 | 88.5% | 4.60 | 0.60 |
| 50 | 7.56 | 59.0% | 4.46 | 3.10 |
| 60 | 9.52 | 39.0% | 3.71 | 5.81 |
第四欄在 40 歲時達到最高，然後下降，而它是不該看的那一欄。40 歲戒菸的男性比 30 歲戒菸的找回更多年，因為二十二年的吸菸讓他有多得多的損失需要恢復。請看最後一欄。那是無論堅持多久都永遠找不回的部分，它從 30 歲時的約四天，增加到 60 歲時的將近六年。你能找回的年數在四十多歲時最多。你能保住的年數卻只會一路減少。
每天十支的同一張表
在這樣的吸菸量下，把習慣減半，代價也接近減半。
| 戒菸年齡 | 至今損失年數 | 你能找回的年數 | 永遠回不來的 |
|---|---|---|---|
| 30 | 1.42 | 1.41 | 0.01 |
| 40 | 2.60 | 2.30 | 0.30 |
| 50 | 3.78 | 2.23 | 1.55 |
| 60 | 4.96 | 1.93 | 3.02 |
女性的各項數字都更大，因為實測折損率是每支菸 22 分鐘，男性是 17 分鐘。從 18 歲起每天二十支、40 歲戒菸，女性的損失是 6.72 年，男性是 5.19 年；可找回的總數女性是 5.95 年，男性是 4.60 年。預期壽命計算機把同樣的吸菸史顯示為預測，年齡頁面則完整地算了一個例子。
這個計算無法告訴你的
- 基線不是從不吸菸者的數字。生命表描述的是整個普通人群，其中也包括吸菸者，所以它會略微低估戒菸的真正價值。
- 64 歲以後的部分都是外推。Jha 等人發表的恢復年齡段止於 64 歲。在那之後，沿用同樣的斜率並設下限，對於沒人測量過的那一段曲線，這是一個合理的估算。
上面的數字是基於人口平均值、用來激勵你的估算。它不是對你個人的預測，不能診斷、治療或預防任何疾病，也不是醫療建議。對於本網站上任何數字或計算的準確性，我們不作出也不提供任何保證。關於戒菸，請諮詢醫生或戒菸熱線。在美國，熱線是 1-800-QUIT-NOW。
常見問題
戒菸計算機是怎麼計算的？
計算機從與你的年齡、性別和國家對應的生命表出發：美國使用美國社會保障局 2023 年時期生命表，其他所有國家使用世界衛生組織的《2019 年全球衛生估計》。然後計算機會套用 Jackson 等人 2025 年發表在《Addiction》上的吸菸代價估算，以及 Jha 等人 2013 年發表在《新英格蘭醫學雜誌》上的按年齡的戒菸益處。完整的計算方法，包括一個算例，都在方法說明頁上。
計算機會把我的資訊傳送出去嗎？
不會。計算在你自己的裝置上進行。你輸入的任何內容都不會被儲存、傳送或共享，關於網站確實會記錄什麼，請參閱隱私頁面。
這是醫療建議嗎？
不是。這個計算機是基於人口平均值、用來激勵你的估算。如需醫療建議，請諮詢醫生。它不能診斷、治療或預防任何疾病。關於戒菸，請諮詢醫生或戒菸熱線。在美國，熱線是 1-800-QUIT-NOW。
為什麼 40 歲時的可找回比例正好是 0.885？
Jha 等人發表的是年齡段（35 至 44 歲約 90% 可找回），所以計算機在這些年齡段的中點之間平滑插值。40 歲剛好過了 35 至 44 歲年齡段的中點，所以朝下一個年齡段的插值已經開始，這就是為什麼這個數字是 0.885。
預期壽命數字是專門針對非吸菸者的嗎？
不是。這個基線來自你所在國家的普通人群生命表（世界衛生組織的表，美國則是美國社會保障局的表），其中同時包括吸菸者和非吸菸者，在這裡被描述為該國與你同齡、同性別人群的平均預期壽命。真正的從不吸菸者基線會更高一些，所以這個數字是一個保守的起點。
64 歲以後的估算有多準確？
Jha 等人發表的恢復年齡段止於 64 歲。在那之後，計算機沿用同樣的斜率並設下限，所以 70 歲戒菸和 90 歲戒菸被同樣對待。這是延伸一條未完成曲線的合理方法，但它是超出研究測量範圍的外推。
來源
- 美國社會保障局，2023 年時期生命表，社會保障覆蓋地區人口，用於美國。
- 世界衛生組織，《2019 年全球衛生估計》生命表，用於其他所有國家和地區。
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. and West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025（doi 10.1111/add.16757）。
- Jha, P. et al., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013.
關於這些數字背後的完整計算，請參閱估算是怎麼算出來的。