Kalkulator berhenti merokok
Masukkan usia, jenis kelamin, dan riwayat merokokmu untuk melihat tahun yang kemungkinan sudah hilang karena merokok, dan berapa banyak yang kembali setelah berhenti.
Tidak ada yang kamu ketik keluar dari halaman ini. Perhitungannya terjadi di perangkatmu sendiri, dan tidak ada yang disimpan atau dikirim ke mana pun. Lihat halaman privasi untuk apa yang dicatat situs ini. Jawabannya adalah perkiraan yang disusun dari rata-rata populasi dan tidak memberi saran medis: batasannya ada di bawah, dan perhitungan lengkapnya ada di halaman metodologi.
Yang ini memberimu satu jawaban. Untuk melihat bagaimana jawaban itu berubah sepanjang tahun-tahun setelah berhenti, pakai kalkulator harapan hidup. Untuk biaya merokok dalam uang, pakai kalkulator biaya merokok.
Angkamu
Perkiraanmu
Rata-rata harapan hidup untuk laki-laki berusia 40 di Amerika Serikat: sekitar 78,59 tahun.
Perkiraan tahun yang hilang karena merokok sejauh ini: sekitar 3,54 tahun.
Perkiraan jika kamu berhenti hari ini: sekitar 75,05 tahun.
Perkiraan jika kamu tetap berhenti selamanya: sekitar 78,18 tahun.
Masukkan harga per bungkus di atas untuk melihat uang yang dihemat.
Apa yang diberikan kalkulator untuk sebungkus sehari
Sebelum kamu mengetik apa pun, inilah hasilnya untuk riwayat yang paling umum: dua puluh batang sehari, mulai di usia 18, berhenti hari ini. Setiap angka adalah hasil kalkulator itu sendiri.
| Berhenti di usia | Tahun yang hilang sejauh ini | Bagian yang bisa dipulihkan | Tahun yang kembali | Tidak pernah kembali |
|---|---|---|---|---|
| 30 | 2.83 | 99.5% | 2.82 | 0.01 |
| 40 | 5.19 | 88.5% | 4.60 | 0.60 |
| 50 | 7.56 | 59.0% | 4.46 | 3.10 |
| 60 | 9.52 | 39.0% | 3.71 | 5.81 |
Kolom keempat memuncak di usia 40 lalu turun, dan itu kolom yang salah untuk dibaca. Laki-laki yang berhenti di usia 40 mendapat lebih banyak tahun kembali daripada yang berhenti di usia 30, karena dua puluh dua tahun merokok meninggalkan jauh lebih banyak untuk dipulihkan. Bacalah kolom terakhir. Itulah bagian yang tidak pernah dikembalikan berapa pun lamanya kamu tetap berhenti, dan jumlahnya naik dari sekitar empat hari di usia 30 menjadi hampir enam tahun di usia 60. Tahun yang kembali memuncak di usia empat puluhan. Tahun yang kamu pertahankan hanya bisa turun.
Tabel yang sama untuk sepuluh batang sehari
Memotong separuh kebiasaan hampir memotong separuh biayanya pada jumlah ini.
| Berhenti di usia | Tahun yang hilang sejauh ini | Tahun yang kembali | Tidak pernah kembali |
|---|---|---|---|
| 30 | 1.42 | 1.41 | 0.01 |
| 40 | 2.60 | 2.30 | 0.30 |
| 50 | 3.78 | 2.23 | 1.55 |
| 60 | 4.96 | 1.93 | 3.02 |
Perempuan membaca angka yang lebih besar di seluruh tabel, karena angka terukurnya 22 menit per batang dibanding 17 untuk laki-laki. Dengan dua puluh batang sehari sejak usia 18, berhenti di usia 40, kehilangannya 6,72 tahun dibanding 5,19 untuk laki-laki, dan total yang bisa dipulihkan 5,95 dibanding 4,60. Kalkulator harapan hidup menunjukkan riwayat yang sama sebagai perkiraan, dan halaman-halaman usia menghitung satu kasus secara lengkap.
Yang tidak bisa diberitahukan kalkulator ini
- Patokannya bukan angka orang yang tidak pernah merokok. Tabel kehidupan menggambarkan seluruh populasi umum, termasuk perokok, jadi nilainya sedikit di bawah manfaat berhenti yang sebenarnya.
- Apa pun setelah usia 64 adalah ekstrapolasi. Kelompok pemulihan yang dipublikasikan Jha et al. berhenti di usia 64. Setelah itu, kemiringan yang sama dilanjutkan lalu diberi batas bawah, perkiraan yang masuk akal untuk bagian kurva yang belum pernah diukur siapa pun.
Angka di atas adalah perkiraan untuk memotivasi yang disusun dari rata-rata populasi. Ini bukan ramalan tentang dirimu, tidak mendiagnosis, mengobati, atau mencegah kondisi apa pun, dan bukan saran medis. Tidak ada jaminan yang diberikan atas ketepatan angka atau perhitungan apa pun di situs ini. Bicarakan dengan dokter atau layanan berhenti merokok tentang cara berhenti. Di AS, nomornya 1-800-QUIT-NOW.
Pertanyaan umum
Bagaimana cara kerja kalkulator berhenti merokok?
Kalkulator dimulai dari tabel kehidupan untuk usia, jenis kelamin, dan negaramu: tabel kehidupan periode 2023 dari US Social Security Administration untuk Amerika Serikat, Global Health Estimates 2019 dari WHO untuk setiap negara lain. Lalu kalkulator menerapkan perkiraan biaya merokok dari Jackson et al., Addiction, 2025, dan manfaat berhenti menurut usia dari Jha et al., New England Journal of Medicine, 2013. Perhitungan lengkapnya, termasuk contoh, ada di halaman metodologi.
Apakah kalkulator mengirim informasiku ke mana pun?
Tidak. Perhitungannya terjadi di perangkatmu sendiri. Tidak ada yang kamu ketik disimpan, dikirim, atau dibagikan, dan halaman privasi menjelaskan apa yang dicatat situs ini.
Apakah ini saran medis?
Bukan. Ini perkiraan untuk memotivasi yang disusun dari rata-rata populasi. Untuk saran medis, bicarakan dengan dokter. Kalkulator ini tidak mendiagnosis, mengobati, atau mencegah kondisi apa pun. Bicarakan dengan dokter atau layanan berhenti merokok tentang cara berhenti. Di AS, nomornya 1-800-QUIT-NOW.
Mengapa bagian yang bisa dipulihkan di usia 40 tepat 0,885?
Jha et al. mempublikasikan kelompok (sekitar 90% bisa dipulihkan untuk usia 35 sampai 44), jadi kalkulator menginterpolasi secara halus di antara titik tengah kelompok-kelompok itu. Usia 40 berada tepat setelah titik tengah kelompok 35 sampai 44, jadi interpolasi menuju kelompok berikutnya sudah dimulai, itulah sebabnya angkanya 0,885.
Apakah angka harapan hidup ini khusus untuk bukan perokok?
Bukan. Garis dasar itu berasal dari tabel kehidupan populasi umum untuk negaramu sendiri (tabel WHO, atau tabel SSA untuk Amerika Serikat) yang mencakup perokok dan bukan perokok bersama-sama, dijelaskan di sini sebagai rata-rata harapan hidup untuk orang seusia dan sejenis kelamin denganmu di negara itu. Garis dasar sebenarnya bagi orang yang tidak pernah merokok akan sedikit lebih tinggi, jadi angka ini adalah titik awal yang konservatif.
Seberapa akurat ini setelah usia 64?
Kelompok pemulihan yang dipublikasikan Jha et al. berhenti di usia 64. Setelah itu, kalkulator meneruskan kemiringan yang sama dan memberinya batas bawah, jadi berhenti di usia 70 dan berhenti di usia 90 diperlakukan sama. Itu cara wajar untuk meneruskan kurva yang belum selesai, dan itu ekstrapolasi melewati apa yang diukur studi itu.
Sumber
- US Social Security Administration, tabel kehidupan periode 2023, populasi wilayah Social Security, dipakai untuk Amerika Serikat.
- Organisasi Kesehatan Dunia, tabel kehidupan Global Health Estimates 2019, dipakai untuk setiap negara lain.
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J., dan West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025 (doi 10.1111/add.16757).
- Jha, P. et al., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013.
Untuk perhitungan lengkap di balik angka-angka ini, lihat cara perkiraan dihitung.