금연 계산기
나이, 성별, 흡연 이력을 입력하면 흡연으로 잃었을 가능성이 큰 햇수와 금연 후 돌아오는 햇수를 볼 수 있어요.
입력한 내용은 이 페이지 밖으로 나가지 않아요. 계산은 내 기기에서 이루어지고, 어디에도 저장되거나 전송되지 않아요. 사이트가 기록하는 내용은 개인정보 페이지를 보세요. 결과는 인구 평균으로 만든 추정치이며 의학적 조언이 아니에요. 한계는 아래에, 전체 계산은 계산 방법 페이지에 있어요.
이 계산기는 답을 하나 줘요. 끊은 뒤 몇 년에 걸쳐 그 답이 어떻게 바뀌는지 보려면 기대수명 계산기를 쓰세요. 흡연에 드는 돈은 흡연 비용 계산기를 쓰세요.
내 숫자
내 추정치
미국 40세 남성의 평균 기대수명: 약 78.59년.
지금까지 흡연으로 잃은 햇수 추정치: 약 3.54년.
오늘 끊을 때의 예측: 약 75.05년.
평생 끊었을 때의 예측: 약 78.18년.
절약한 돈을 보려면 위에 한 갑 가격을 입력하세요.
하루 한 갑이면 계산기가 내놓는 결과
무엇을 입력하기 전에, 가장 흔한 흡연 이력에 대한 결과를 먼저 보여 드려요: 하루 20개비, 18세에 시작, 오늘 금연. 모든 숫자는 계산기가 직접 낸 값이에요.
| 금연 나이 | 지금까지 잃은 햇수 | 회복 가능 비율 | 되찾는 햇수 | 돌아오지 않는 시간 |
|---|---|---|---|---|
| 30 | 2.83 | 99.5% | 2.82 | 0.01 |
| 40 | 5.19 | 88.5% | 4.60 | 0.60 |
| 50 | 7.56 | 59.0% | 4.46 | 3.10 |
| 60 | 9.52 | 39.0% | 3.71 | 5.81 |
네 번째 열은 40세에 가장 높고 그 뒤 줄어들어요. 그리고 그건 읽을 열이 아니에요. 40세에 끊는 남성은 30세에 끊는 남성보다 되찾는 햇수가 많아요. 22년 흡연으로 되찾을 것이 훨씬 많이 남았기 때문이에요. 마지막 열을 보세요. 아무리 오래 금연해도 절대 돌아오지 않는 부분이고, 30세의 약 4일에서 60세의 거의 6년까지 늘어나요. 되찾는 햇수는 40대에 가장 많아요. 지키는 햇수는 줄어들기만 해요.
하루 10개비로 본 같은 표
이 정도 양에서는 흡연량을 절반으로 줄이면 대가도 거의 절반이 돼요.
| 금연 나이 | 지금까지 잃은 햇수 | 되찾는 햇수 | 돌아오지 않는 시간 |
|---|---|---|---|
| 30 | 1.42 | 1.41 | 0.01 |
| 40 | 2.60 | 2.30 | 0.30 |
| 50 | 3.78 | 2.23 | 1.55 |
| 60 | 4.96 | 1.93 | 3.02 |
여성은 측정된 수치가 남성의 한 개비당 17분보다 많은 22분이라서 전체적으로 더 큰 숫자가 나와요. 18세부터 하루 20개비를 피우고 40세에 끊으면 손실은 남성 5.19년에 비해 6.72년이고, 회복 가능한 총량은 4.60년에 비해 5.95년이에요. 기대수명 계산기는 같은 이력을 예측으로 보여 주고, 나이별 페이지는 한 사례를 끝까지 계산해 보여 줘요.
이 계산으로 알 수 없는 것
- 기준은 평생 비흡연자의 수치가 아니에요. 생명표는 흡연자를 포함한 전체 일반 인구를 나타내요. 그래서 금연의 실제 가치를 약간 낮게 잡은 추정이에요.
- 64세 이후는 모두 외삽이에요. Jha 외 연구에서 발표한 회복 구간은 64세에서 끝나요. 그 이후는 같은 기울기를 이어 가되 하한을 두었는데, 아무도 측정하지 않은 곡선 구간에 대한 합리적인 추정이에요.
위 수치는 인구 평균으로 만든, 동기 부여를 위한 추정치예요. 나에 대한 예측이 아니고, 어떤 질환도 진단, 치료, 예방하지 않으며, 의학적 조언이 아니에요. 이 사이트의 어떤 수치나 계산의 정확성도 보장하지 않아요. 금연에 대해서는 의사나 금연 상담 전화와 이야기해 보세요. 미국에서는 1-800-QUIT-NOW예요.
자주 묻는 질문
금연 계산기는 어떻게 작동하나요?
계산기는 내 나이, 성별, 국가의 생명표에서 시작해요. 미국은 미국 사회보장국의 2023년 기간 생명표, 그 밖의 나라는 WHO의 Global Health Estimates 2019를 써요. 그다음 계산기는 Jackson 외, Addiction, 2025의 흡연 대가 추정치와 Jha 외, New England Journal of Medicine, 2013의 나이별 금연 이득을 적용해요. 계산 예시를 포함한 전체 계산은 계산 방법 페이지에 있어요.
계산기가 내 정보를 어딘가로 보내나요?
아니요. 계산은 내 기기에서 이루어져요. 입력한 내용은 저장, 전송, 공유되지 않으며, 사이트가 기록하는 내용은 개인정보 페이지에 정리되어 있어요.
이것은 의학적 조언인가요?
아니요. 이 계산기는 인구 평균으로 만든 동기 부여용 추정치예요. 의학적 조언은 의사와 상담하세요. 어떤 질환도 진단, 치료, 예방하지 않아요. 금연은 의사나 금연 상담 전화와 이야기해 보세요. 미국에서는 1-800-QUIT-NOW예요.
40세의 회복 비율은 왜 정확히 0.885인가요?
Jha 외는 구간(35~44세는 대략 90% 회복 가능)을 공개했고, 계산기는 그 구간들의 중간점 사이를 매끄럽게 이어요. 40세는 35~44세 구간의 중간을 막 지났기 때문에 다음 구간을 향한 보간이 이미 시작됐고, 그래서 0.885예요.
기대수명 수치는 비흡연자 기준인가요?
아니요. 이 기준값은 흡연자와 비흡연자가 함께 들어 있는 내 나라의 일반 인구 생명표(WHO 표, 미국은 SSA 표)에서 나오며, 여기서는 그 나라에서 내 나이와 성별의 평균 기대수명이라고 부르고 있어요. 실제 비흡연자 기준은 조금 더 높을 테니, 이 수치는 보수적인 출발점이에요.
64세 이후에도 얼마나 정확한가요?
Jha 외가 공개한 회복 구간은 64세에서 끝나요. 그 이후 계산기는 같은 기울기를 이어 가다가 최저값에서 멈추므로, 70세에 끊는 것과 90세에 끊는 것을 같게 다뤄요. 끝나지 않은 곡선을 늘리는 합리적인 방법이지만, 연구가 측정한 범위를 넘어선 외삽이에요.
출처
- 미국 사회보장국, 2023년 기간 생명표, 사회보장 대상 인구, 미국에 사용.
- 세계보건기구, Global Health Estimates 2019 생명표, 그 밖의 모든 나라에 사용.
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J., West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025 (doi 10.1111/add.16757).
- Jha, P. 외, "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013.
이 숫자 뒤의 전체 계산은 추정치를 계산하는 방법을 보세요.