Calcolatore per smettere di fumare
Inserisci la tua età, il tuo sesso e la tua storia di fumo per vedere gli anni che il fumo ti ha probabilmente tolto, e quanti ne tornano dopo aver smesso.
Nulla di ciò che scrivi lascia questa pagina. Il calcolo avviene sul tuo dispositivo, e nulla viene salvato o inviato. Consulta la pagina sulla privacy per sapere cosa registra il sito. La risposta è una stima basata su medie della popolazione e non offre consigli medici: i limiti sono qui sotto, e il calcolo completo è nella pagina sulla metodologia.
Questo ti dà una sola risposta. Per vedere come cambia quella risposta negli anni dopo aver smesso, usa il calcolatore dell'aspettativa di vita. Per quanto costa il fumo in soldi, usa il calcolatore del costo del fumo.
I tuoi numeri
La tua stima
Aspettativa di vita media per un uomo di 40 anni negli Stati Uniti: circa 78,59 anni.
Anni persi per il fumo finora, stimati: circa 3,54 anni.
Previsione se smetti oggi: circa 75,05 anni.
Previsione se resti senza fumo per sempre: circa 78,18 anni.
Inserisci un prezzo per pacchetto qui sopra per vedere i soldi risparmiati.
Cosa dà il calcolatore per un pacchetto al giorno
Prima che tu scriva qualsiasi cosa, ecco cosa produce per la storia più comune che ci sia: venti al giorno, iniziato a 18 anni, smettendo oggi. Ogni cifra è il risultato del calcolatore stesso.
| Smette a | Anni persi finora | Quota recuperabile | Anni che recuperi | Non torna mai |
|---|---|---|---|---|
| 30 | 2.83 | 99.5% | 2.82 | 0.01 |
| 40 | 5.19 | 88.5% | 4.60 | 0.60 |
| 50 | 7.56 | 59.0% | 4.46 | 3.10 |
| 60 | 9.52 | 39.0% | 3.71 | 5.81 |
La quarta colonna raggiunge il massimo a 40 anni e poi scende, ed è la colonna sbagliata da leggere. Un uomo che smette a 40 anni recupera più anni di uno che smette a 30, perché ventidue anni di fumo gli hanno lasciato molto di più da recuperare. Leggi l'ultima colonna. È la parte che nessun periodo senza fumo restituisce mai, e va da circa quattro giorni a 30 anni a quasi sei anni a 60. Gli anni che recuperi raggiungono il massimo sui quaranta. Gli anni che conservi possono solo scendere.
La stessa tabella con dieci al giorno
Dimezzare l'abitudine dimezza quasi il costo a queste quantità.
| Smette a | Anni persi finora | Anni che recuperi | Non torna mai |
|---|---|---|---|
| 30 | 1.42 | 1.41 | 0.01 |
| 40 | 2.60 | 2.30 | 0.30 |
| 50 | 3.78 | 2.23 | 1.55 |
| 60 | 4.96 | 1.93 | 3.02 |
Per una donna le cifre sono più alte in tutta la tabella, perché il valore misurato è di 22 minuti a sigaretta contro 17 per un uomo. Con venti al giorno dai 18 anni, smettendo a 40, la perdita è di 6,72 anni contro 5,19 per un uomo, e il totale recuperabile è 5,95 contro 4,60. Il calcolatore dell'aspettativa di vita mostra la stessa storia come previsione, e le pagine per età sviluppano un caso per intero.
Cosa non può dirti
- Il punto di partenza non è la cifra di chi non ha mai fumato. La tavola di mortalità descrive l'intera popolazione generale, fumatori compresi, quindi sottostima leggermente quanto vale davvero smettere.
- Tutto ciò che va oltre i 64 anni è un'estrapolazione. Le fasce di recupero pubblicate da Jha et al. si fermano a 64 anni. Oltre, la stessa pendenza continua con un limite minimo, una stima ragionevole per la parte della curva che nessuno ha misurato.
La cifra qui sopra è una stima motivazionale basata su medie della popolazione. Non è una previsione su di te, non diagnostica, cura o previene alcuna condizione e non è un consiglio medico. Non viene fornita alcuna garanzia sull'accuratezza di cifre o calcoli di questo sito. Per smettere di fumare, parlane con un medico o con una linea antifumo. Negli Stati Uniti, il numero è 1-800-QUIT-NOW.
Domande frequenti
Come funziona il calcolatore per smettere di fumare?
Il calcolatore parte da una tavola di mortalità per la tua età, il tuo sesso e il tuo paese: la tavola di mortalità per periodo 2023 della Social Security Administration statunitense per gli Stati Uniti, le Global Health Estimates 2019 dell'OMS per tutti gli altri paesi. Poi applica il costo stimato del fumo da Jackson et al., Addiction, 2025, e il beneficio dello smettere in base all'età da Jha et al., New England Journal of Medicine, 2013. Il calcolo completo, compreso un esempio svolto, è nella pagina sulla metodologia.
Il calcolatore invia le mie informazioni da qualche parte?
No. Il calcolo avviene sul tuo dispositivo. Nulla di ciò che scrivi viene salvato, inviato o condiviso, e la pagina sulla privacy spiega cosa registra il sito.
È un consiglio medico?
No. Questo calcolatore è una stima motivazionale basata su medie della popolazione. Per un consiglio medico, parla con un medico. Non diagnostica, cura o previene alcuna condizione. Per smettere di fumare, parlane con un medico o con una linea antifumo. Negli Stati Uniti, il numero è 1-800-QUIT-NOW.
Perché la quota recuperabile a 40 anni è esattamente 0,885?
Jha et al. hanno pubblicato fasce (circa il 90% recuperabile tra i 35 e i 44 anni), quindi il calcolatore interpola in modo continuo tra i punti centrali di quelle fasce. I 40 anni stanno appena oltre il punto centrale della fascia 35-44, quindi l'interpolazione verso la fascia successiva è già iniziata, ed è per questo che la cifra è 0,885.
La cifra dell'aspettativa di vita è specifica per i non fumatori?
No. Il valore di riferimento viene da una tavola di mortalità della popolazione generale del tuo paese (una tavola dell'OMS, o la tavola SSA per gli Stati Uniti) che include insieme fumatori e non fumatori, descritta qui come aspettativa di vita media per una persona della tua età e del tuo sesso in quel paese. Un vero riferimento di chi non ha mai fumato sarebbe un po' più alto, quindi questa cifra è un punto di partenza prudente.
Quanto è precisa oltre i 64 anni?
Le fasce di recupero pubblicate da Jha et al. si fermano a 64 anni. Oltre, il calcolatore continua la stessa pendenza con un limite minimo, quindi smettere a 70 e smettere a 90 vengono trattati allo stesso modo. È un modo ragionevole di prolungare una curva incompleta, ed è un'estrapolazione oltre ciò che lo studio ha misurato.
Fonti
- US Social Security Administration, tavola di mortalità per periodo 2023, popolazione dell'area Social Security, usata per gli Stati Uniti.
- Organizzazione Mondiale della Sanità, tavole di mortalità Global Health Estimates 2019, usate per tutti gli altri paesi.
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. e West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025 (doi 10.1111/add.16757).
- Jha, P. et al., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013.
Per il calcolo completo dietro questi numeri, vedi come viene calcolata la stima.