Stoptober
28 giorni sono tutta l'idea
Stoptober chiede 28 giorni, perché è lì che le probabilità cambiano. Ecco quanto valgono quei giorni nel tuo caso, calcolato nel tuo browser.
Nessuna app, nessun account, nulla di ciò che scrivi lascia la pagina.
La domanda che sta sotto
28giorni
è ciò che chiede la campagna. Quanto vale dipende da quanto fumi e da quanto tempo fumi. La risposta è il tuo numero.
Ventotto giorni sono il punto in cui le probabilità smettono di esserti contro.
Stoptober si basa su un solo dato: chi arriva a 28 giorni senza fumo ha circa cinque volte più probabilità di smettere per sempre. È il motivo per cui la campagna chiede un mese. Un mese è qualcosa che una persona può immaginare.
Cos'è davvero Stoptober
Una campagna annuale del Department of Health and Social Care britannico, che si svolge ogni ottobre dal 2012. Chiede ai fumatori di smettere per i 28 giorni della sfida, e mette un supporto gratuito dietro questa richiesta: servizi locali per smettere di fumare, l'app NHS Quit Smoking e la National Smokefree Helpline.
Questo non è il sito ufficiale di Stoptober. Le informazioni ufficiali e tutto l'aiuto gratuito sono sul sito NHS Better Health. Questa pagina è sul sito di un'app per smettere di fumare, scritta da chi la costruisce. Niente qui è affiliato, approvato o collegato all'NHS o a Stoptober, e la sezione qui sotto indica prima l'aiuto gratuito perché è l'ordine onesto in cui metterlo.
L'aiuto gratuito, prima di ogni altra cosa
Se sei in Inghilterra, la cosa più efficace a tua disposizione è gratuita e non è un'app.
- Il tuo servizio locale per smettere di fumare. Gratuito tramite l'NHS, e l'opzione con le prove più solide alle spalle, perché combina supporto comportamentale e farmaci. Cerca per nome il servizio del tuo comune.
- La National Smokefree Helpline. Nel Regno Unito il numero è 0300 123 1044, solo Inghilterra.
- L'app NHS Quit Smoking. Gratuita, senza abbonamento, pubblicata dal Department of Health and Social Care.
- NHS Better Health. Le informazioni e gli strumenti della campagna stessa.
Parti da questi. Niente nel resto di questa pagina sostituisce nessuno di loro, e un'app è un sostituto scadente di un consulente formato.
Quanto valgono 28 giorni, con i tuoi numeri
La campagna ti dà un obiettivo. Non ti dice quanto vale raggiungerlo, e dipende interamente dalla tua storia: quanto fumi, e da quanto tempo.
Il calcolatore per smettere di fumare lo calcola da tre risposte. Funziona nel tuo browser, non chiede un account e nulla di ciò che scrivi viene inviato. Ogni cifra che usa, e da dove viene, è nella pagina sulla metodologia.
Due cose da dire chiaramente su quel numero. È una stima basata su medie della popolazione, e il tuo caso può essere diverso. E non è un motivo per sentirti peggio: gli stessi calcoli che dicono che il fumo ti è costato tempo dicono che smettere te ne restituisce una parte, e la seconda metà è quella ancora nelle tue mani.
Se il nono giorno va storto
La maggior parte dei tentativi di 28 giorni non finisce perché il mese era troppo lungo. Finisce in una brutta serata, quando qualcuno decide che averne fumata una significa che il tentativo è finito e che non ha più senso contare.
È un problema di conteggio. Una sfida misurata come serie ininterrotta ha un solo modo di fallire, ed è permanente. Ventisette giorni buoni e uno brutto sono un buon mese secondo qualsiasi misura onesta, e in una serie valgono zero.
Quindi se vuoi tenerne traccia, fallo in un modo che sopravviva a una brutta giornata. Segna i giorni su un calendario e tieni il calendario. Qualunque cosa usi, decidi adesso cosa succede quando ne fumi una, perché deciderlo quella sera è il modo in cui i tentativi finiscono.
Dove si colloca The Long View, come dichiarazione di interesse
È la mia, quindi leggila come una dichiarazione di interesse, e usa prima le opzioni gratuite dell'NHS qui sopra.
The Long View è un'app per smettere di fumare per iPhone, iPad, Apple Watch, Mac, Android, Wear OS, ChromeOS e Windows. Mostra il tempo che hai recuperato, quindi un giorno in cui hai fumato è un numero che registri: la cifra scende, poi ricomincia a salire. Funziona anche prima che tu smetta, perché parte da quanto fumi adesso. Conta a ottobre, quando molte persone stanno ancora decidendo se iniziare.
La stima, il check-in giornaliero, una foto del tuo motivo, il conteggio dei giorni senza fumo e la cronologia completa sono gratis per sempre. Premium aggiunge i soldi risparmiati, i widget, le app per orologio, il piano per smettere e la sincronizzazione, e dopo un anno di giorni senza fumo ti mostra come annullare e tenere tutto.
Domande frequenti
Quando si svolge Stoptober 2026?
Per tutto ottobre, a partire dal 1 ottobre. La sfida dura 28 giorni.
Perché 28 giorni e non 30?
Perché 28 è la cifra a cui sono legate le prove. Chi arriva a 28 giorni senza fumo ha circa cinque volte più probabilità di smettere per sempre, ed è su questo dato che si basa la campagna. È citato dagli enti dell'NHS in tutta l'Inghilterra proprio per questo motivo.
È il sito ufficiale di Stoptober?
No. Stoptober è gestito dal Department of Health and Social Care britannico, e le informazioni ufficiali e il supporto gratuito sono su NHS Better Health. Questa pagina è sul sito di un'app per smettere di fumare e non è affiliata, approvata né collegata all'NHS o a Stoptober.
Mi serve un'app per fare Stoptober?
No, e le opzioni gratuite dell'NHS qui sopra hanno più prove alle spalle di qualsiasi app. Se vuoi un numero senza software, il calcolatore non richiede download né account.
E se ho una ricaduta durante i 28 giorni?
Allora hai avuto una ricaduta durante i 28 giorni, cosa che capita alla maggior parte delle persone che alla fine smettono per sempre. Se questo chiude il tentativo lo decidi tu. Decidi in anticipo cosa farai, perché deciderlo quella sera raramente va bene.
Nulla in questa pagina diagnostica, cura o previene alcuna condizione, e niente è un consiglio medico. Ogni cifra è una stima basata su medie della popolazione e non viene fornita alcuna garanzia sulla sua accuratezza o su ciò che accadrà a una singola persona. Parlane con un medico o con un servizio per smettere di fumare. Negli Stati Uniti, il numero è 1-800-QUIT-NOW.
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