Stoptober
28日がすべて
Stoptober が28日を求めるのは、そこで可能性が変わるからです。あなたの場合にその日々がどれだけの価値があるかを、ブラウザで計算します。
アプリもアカウントも不要で、入力した内容がページの外に出ることはありません。
その下にある問い
28日
が、キャンペーンが求めるものです。その価値は、どれだけ吸っているか、どれだけ長く吸ってきたかで決まります。その答えはあなた自身の数字です。
28日は、可能性があなたに不利でなくなる地点です。
Stoptober は1つの知見にもとづいています。28日間禁煙できた人は、ずっとやめ続けられる可能性がおよそ5倍になる、というものです。キャンペーンが1か月を求めるのはそのためです。1か月なら、人が思い描けます。
Stoptober とは実際に何か
英国保健・社会福祉省による毎年のキャンペーンで、2012年から毎年10月に行われています。チャレンジの28日間たばこをやめるよう喫煙者に呼びかけ、その呼びかけを無料の支援で支えています。地域の禁煙サービス、NHS Quit Smoking アプリ、National Smokefree Helpline です。
ここは Stoptober の公式サイトではありません。 公式の情報と無料の支援はすべて NHS Better Health のウェブサイトにあります。このページは禁煙アプリのウェブサイトにあり、作っている本人が書いたものです。ここにあるものは NHS や Stoptober とは提携しておらず、承認も受けておらず、関係もありません。下の節で無料の支援を先に挙げているのは、それが誠実な順番だからです。
何よりもまず、無料の支援を
イングランドにお住まいなら、利用できる最も効果的なものは無料で、アプリではありません。
- 地域の禁煙サービス。 NHS を通じて無料で、行動面の支援と薬を組み合わせるので、最も強い証拠のある選択肢です。お住まいの自治体のサービスを名前で検索してください。
- National Smokefree Helpline。 英国では 0300 123 1044 です (イングランドのみ)。
- NHS Quit Smoking アプリ。 無料でサブスクリプションもなく、保健・社会福祉省が公開しています。
- NHS Better Health。 キャンペーン自身の情報とツール。
まずはこれらを利用してください。このページのほかのものは、どれの代わりにもならず、アプリは研修を受けたアドバイザーの代わりにはなりません。
28日の価値を、あなた自身の数字で
キャンペーンは目標を与えてくれます。それを達成することがどれだけの価値があるかは教えてくれず、それはすべてあなた自身の喫煙歴、つまりどれだけ吸っているか、どれだけ長く吸ってきたかで決まります。
禁煙計算ツール は3つの答えからそれを計算します。ブラウザの中で動き、アカウントは不要で、入力した内容はどこにも送信されません。その背後にあるすべての数字と、それぞれの出どころは 計算方法のページ にあります。
その数字について、はっきり言っておきたいことが2つあります。人口の平均値にもとづく推定で、あなた自身の結果は異なることがあります。そして、落ち込む理由ではありません。喫煙が時間を奪ったと示すのと同じ計算が、やめればその一部が戻ると示しており、その後半こそが、まだあなたの手の中にある半分です。
9日目にうまくいかなかったら
28日の挑戦のほとんどは、1か月が長すぎたから終わるのではありません。ある晩のつまずきで終わります。1本吸ってしまったら挑戦は終わりで、もう数える意味はないと思い込んでしまうのです。
それは数え方の問題です。途切れない連続として測るチャレンジには、失敗の状態がちょうど1つあり、それは取り返しがつきません。良い27日とつまずいた1日は、どんな誠実な測り方でも良い1か月ですが、連続記録ではゼロになります。
ですから記録をつけるなら、つらい1日を乗り越えられる方法でつけてください。カレンダーの日付に印をつけ、そのカレンダーを取っておく。何を使うにしても、1本吸ってしまったらどうするかを今決めておいてください。その夜に決めることこそ、挑戦が終わる原因だからです。
The Long View の位置づけ (利害関係の開示として)
私のアプリなので、利害関係の開示として読み、まずは上の NHS の無料の選択肢を利用してください。
The Long View は、iPhone、iPad、Apple Watch、Mac、Android、Wear OS、ChromeOS、Windows 向けの禁煙アプリです。取り戻した時間を表示するので、吸った日は記録する数字になります。数字は下がり、それからまた上がり始めます。今吸っている量から始めるので、やめる前から使えます。多くの人がまだ始めるかどうか迷っている10月には、それが大切です。
推定、毎日のチェックイン、理由の写真、禁煙できた日数、すべての履歴はずっと無料です。Premium では、節約できたお金、ウィジェット、Watch アプリ、禁煙プラン、同期が加わり、禁煙できた日が1年分たまると 解約してもすべてそのまま使う方法を案内します。
よくある質問
Stoptober 2026 はいつですか?
10月いっぱい、10月1日から始まります。チャレンジは28日間です。
なぜ30日ではなく28日なのですか?
28日こそ、証拠が結びついている数字だからです。28日間禁煙できた人は、やめ続けられる可能性がおよそ5倍になり、その知見がキャンペーンの土台です。イングランド各地の NHS トラストが引用しているのも、まさにその理由からです。
ここは Stoptober の公式サイトですか?
いいえ。Stoptober は英国保健・社会福祉省が運営しており、公式の情報と無料の支援は NHS Better Health にあります。このページは禁煙アプリのウェブサイトにあり、NHS や Stoptober とは提携しておらず、承認も受けておらず、関係もありません。
Stoptober に参加するのにアプリは必要ですか?
いいえ。上の NHS の無料の選択肢には、どんなアプリよりも多くの証拠があります。ソフトウェアなしで数字を知りたいなら、計算ツール はダウンロードもアカウントも不要です。
28日の間につまずいたらどうなりますか?
そのときは28日の間につまずいたということで、最終的にずっとやめられる人のほとんどに起きることです。それで挑戦を終わりにするかどうかは、あなたが決めることです。どうするかを前もって決めておいてください。その夜に決めて、うまくいくことはめったにありません。
このページのものは、どんな病気の診断、治療、予防もせず、医療のアドバイスでもありません。すべての数字は人口の平均値にもとづく推定で、その正確さや、特定の個人に何が起こるかについての保証はありません。医師か禁煙サービスにご相談ください。米国では 1-800-QUIT-NOW です。
続けて読む
次に読むなら
禁煙計算ツール
喫煙でおそらく失った年数と、禁煙で戻る年数。
何年取り戻せるのか
公表された4つの年齢帯と、回復が曲線をたどる理由。
おすすめの禁煙アプリ
7つのアプリをそれぞれの得意分野で。このアプリより優れている点も含めて。