Stoptober
पूरा विचार 28 दिन हैं
Stoptober 28 दिन माँगता है, क्योंकि वहीं संभावनाएँ बदलती हैं। यह रहा आपके अपने मामले में उन दिनों की कीमत, आपके ब्राउज़र में निकाली गई।
न ऐप, न खाता, आप जो टाइप करते हैं वह पेज से बाहर नहीं जाता।
इसके नीचे का सवाल
28दिन
वही है जो अभियान माँगता है। इनकी कीमत इस पर निर्भर है कि आप कितना पीते हैं और कितने समय से पी रहे हैं। जवाब आपकी अपनी संख्या है।
अट्ठाईस दिन वह बिंदु है जहाँ संभावनाएँ आपके खिलाफ़ होना बंद कर देती हैं।
Stoptober एक निष्कर्ष पर बना है: जो लोग 28 दिन धूम्रपान-मुक्त पहुँचते हैं उनके हमेशा के लिए रुके रहने की संभावना लगभग पाँच गुना होती है। इसीलिए अभियान एक महीना माँगता है। एक महीना ऐसी चीज़ है जिसकी कोई कल्पना कर सके।
Stoptober असल में क्या है
UK Department of Health and Social Care का सालाना अभियान, 2012 से हर अक्टूबर चलाया जाता है। यह धूम्रपान करने वालों से चुनौती के 28 दिनों के लिए रुकने को कहता है, और उस माँग के पीछे मुफ़्त सहायता रखता है: स्थानीय धूम्रपान छुड़ाने की सेवाएँ, NHS Quit Smoking ऐप, और National Smokefree Helpline।
यह Stoptober की आधिकारिक साइट नहीं है। आधिकारिक जानकारी और सारी मुफ़्त मदद NHS Better Health वेबसाइट पर है। यह पेज एक धूम्रपान छोड़ने वाले ऐप की वेबसाइट पर है, इसे बनाने वाले व्यक्ति का लिखा। यहाँ कुछ भी NHS या Stoptober से जुड़ा, उनके द्वारा समर्थित या उनसे संबद्ध नहीं है, और नीचे का सेक्शन पहले मुफ़्त मदद की ओर इशारा करता है क्योंकि वही ईमानदार क्रम है।
मुफ़्त मदद, किसी भी और चीज़ से पहले
अगर आप इंग्लैंड में हैं, तो आपके लिए उपलब्ध सबसे असरदार चीज़ मुफ़्त है और कोई ऐप नहीं।
- आपकी स्थानीय धूम्रपान छुड़ाने की सेवा। NHS के ज़रिए मुफ़्त, और सबसे मज़बूत प्रमाण वाला विकल्प, क्योंकि यह व्यवहार संबंधी सहायता को दवा के साथ जोड़ता है। अपनी काउंसिल की सेवा नाम से खोजें।
- National Smokefree Helpline। UK में वह है 0300 123 1044, सिर्फ़ इंग्लैंड।
- NHS Quit Smoking ऐप। मुफ़्त, बिना सदस्यता, Department of Health and Social Care द्वारा प्रकाशित।
- NHS Better Health। अभियान की अपनी जानकारी और टूल।
पहले इन्हें लें। इस पेज के बाकी हिस्से में कुछ भी इनमें से किसी की जगह नहीं लेता, और ऐप प्रशिक्षित सलाहकार का कमज़ोर विकल्प है।
28 दिनों की कीमत, आपकी अपनी संख्याओं में
अभियान आपको लक्ष्य देता है। यह नहीं बताता कि उसे पाने की कीमत क्या है, और वह पूरी तरह आपके अपने इतिहास पर निर्भर है: आप कितना पीते हैं, और कितने समय से पी रहे हैं।
धूम्रपान छोड़ने का कैलकुलेटर इसे तीन जवाबों से निकालता है। यह आपके ब्राउज़र में चलता है, कोई खाता नहीं माँगता, और आप जो टाइप करते हैं वह कहीं नहीं भेजा जाता। इसके पीछे का हर आँकड़ा, और हर एक कहाँ से आता है, कार्यप्रणाली पेज पर है।
उस संख्या के बारे में साफ़ कहने लायक दो बातें। यह जनसंख्या औसत से बना अनुमान है, और आपका अपना परिणाम अलग हो सकता है। और यह बुरा महसूस करने का कारण नहीं: वही हिसाब जो कहता है कि धूम्रपान ने आपका समय लिया, यह भी कहता है कि रुकना उसका कुछ हिस्सा लौटाता है, और दूसरा आधा वही है जो अब भी आपके हाथ में है।
अगर नौवाँ दिन बिगड़ जाए
28 दिन की ज़्यादातर कोशिशें इसलिए खत्म नहीं होतीं कि महीना बहुत लंबा था। वे एक बुरी शाम को खत्म होती हैं, जब कोई तय कर लेता है कि एक पी लेने का मतलब है कोशिश खत्म और अब गिनने का कोई मतलब नहीं।
यह गिनती की समस्या है। बिना टूटे सिलसिले के रूप में मापी गई चुनौती में नाकामी की ठीक एक स्थिति है और वह स्थायी है। सत्ताईस अच्छे दिन और एक बुरा, किसी भी ईमानदार माप से अच्छा महीना है, और स्ट्रीक पर उसके शून्य अंक आते हैं।
इसलिए अगर आप इसे ट्रैक करने जा रहे हैं, तो ऐसे ट्रैक करें जो एक बुरे दिन से बच जाए। कैलेंडर पर दिन काटें और कैलेंडर रखें। आप जो भी इस्तेमाल करें, अभी तय कर लें कि एक पीने पर क्या होगा, क्योंकि उस रात यह तय करना ही वह तरीका है जिससे कोशिशें खत्म होती हैं।
The Long View कहाँ आता है, खुलासे के रूप में
यह मेरा ऐप है, इसलिए इसे खुलासे के रूप में पढ़ें, और पहले ऊपर के मुफ़्त NHS विकल्प इस्तेमाल करें।
The Long View iPhone, iPad, Apple Watch, Mac, Android, Wear OS, ChromeOS और Windows के लिए धूम्रपान छोड़ने का ऐप है। यह आपका वापस पाया समय दिखाता है, इसलिए जिस दिन आपने धूम्रपान किया वह एक संख्या है जो आप दर्ज करते हैं: आँकड़ा नीचे जाता है, फिर वापस ऊपर जाने लगता है। यह रुकने से पहले भी काम करता है, क्योंकि यह उससे शुरू करता है जो आप अभी पीते हैं। यह अक्टूबर में मायने रखता है, जब बहुत लोग अभी तय कर रहे होते हैं कि शुरू करें या नहीं।
अनुमान, रोज़ाना चेक-इन, आपके कारण की फ़ोटो, धूम्रपान-मुक्त दिनों की गिनती और आपका पूरा इतिहास हमेशा के लिए मुफ़्त हैं। Premium बचा हुआ पैसा, विजेट, Watch ऐप, छोड़ने का प्लान और सिंक जोड़ता है, और धूम्रपान-मुक्त दिनों का एक साल पूरा होने पर यह दिखाता है कि सदस्यता रद्द करके सब कुछ अपने पास कैसे रखें।
आम सवाल
Stoptober 2026 कब है?
पूरे अक्टूबर, 1 अक्टूबर से शुरू। चुनौती 28 दिन की है।
28 दिन क्यों और 30 क्यों नहीं?
क्योंकि प्रमाण 28 के आँकड़े से जुड़ा है। जो लोग 28 दिन धूम्रपान-मुक्त पहुँचते हैं उनके रुके रहने की संभावना लगभग पाँच गुना होती है, और अभियान इसी निष्कर्ष पर बना है। पूरे इंग्लैंड के NHS trust ठीक इसी कारण इसे उद्धृत करते हैं।
क्या यह Stoptober की आधिकारिक वेबसाइट है?
नहीं। Stoptober UK Department of Health and Social Care चलाता है, और आधिकारिक जानकारी और मुफ़्त सहायता NHS Better Health पर है। यह पेज एक धूम्रपान छोड़ने वाले ऐप की वेबसाइट पर है और NHS या Stoptober से जुड़ा, उनके द्वारा समर्थित या उनसे संबद्ध नहीं है।
क्या Stoptober करने के लिए मुझे ऐप चाहिए?
नहीं, और ऊपर के मुफ़्त NHS विकल्पों के पीछे किसी भी ऐप से ज़्यादा प्रमाण है। अगर आप बिना सॉफ़्टवेयर के संख्या चाहते हैं, तो कैलकुलेटर को न डाउनलोड चाहिए न खाता।
अगर 28 दिनों के दौरान मैं फिसल जाऊँ तो?
तो आप 28 दिनों के दौरान फिसल गए, जो उन ज़्यादातर लोगों के साथ होता है जो आखिरकार हमेशा के लिए रुकते हैं। क्या इससे कोशिश खत्म होती है, यह आपका फ़ैसला है। पहले से तय कर लें कि आप क्या करेंगे, क्योंकि उस रात तय करना शायद ही कभी ठीक जाता है।
इस पेज पर कुछ भी किसी स्थिति का निदान, इलाज या रोकथाम नहीं करता, और कुछ भी चिकित्सा सलाह नहीं है। हर आँकड़ा जनसंख्या औसत से बना अनुमान है और इसकी सटीकता या किसी एक व्यक्ति के साथ क्या होगा इसकी कोई गारंटी नहीं दी जाती। डॉक्टर या धूम्रपान छुड़ाने की सेवा से बात करें। अमेरिका में, वह है 1-800-QUIT-NOW।
आगे पढ़ें
आगे कहाँ जाएँ
धूम्रपान छोड़ने का कैलकुलेटर
धूम्रपान ने संभवतः आपसे कितने साल लिए, और छोड़ने से कितने लौटते हैं।
कितने साल वापस मिलते हैं?
चार प्रकाशित बैंड, और रिकवरी एक कर्व पर क्यों चलती है।
धूम्रपान छोड़ने के सबसे अच्छे ऐप
सात ऐप, हर एक किसमें अच्छा है, इस समेत कि वे इससे कहाँ बेहतर हैं।