धूम्रपान छोड़कर अपनी ज़िंदगी के साल वापस पाएँ

The Long View आपके धूम्रपान इतिहास को एक संख्या में बदलता है: धूम्रपान ने जो समय लिया उसमें से आप कितना वापस पा चुके हैं, और कितना और पाना बाकी है। रोज़ाना चेक-इन इसे अपडेट रखता है।

तीन प्रकाशित स्रोत। आधार के लिए आपकी अपनी उम्र, लिंग और देश की जीवन तालिका (अमेरिका के लिए US Social Security Administration, हर दूसरे देश के लिए विश्व स्वास्थ्य संगठन), एक सिगरेट की कीमत के लिए Addiction 2025 में Jackson et al., और छोड़ने से क्या लौटता है इसके लिए New England Journal of Medicine 2013 में Jha et al.। कार्यप्रणाली पेज पूरी गणना और एक हल किया उदाहरण दिखाता है।

नहीं। The Long View आपको नहीं बताएगा कि आप कब मरेंगे। यह संख्या जनसंख्या औसत से बना प्रेरक अनुमान है, और एक जैसे जवाब वाले दो लोगों के परिणाम बहुत अलग हो सकते हैं। यह ऐप किसी चीज़ का निदान, इलाज या रोकथाम नहीं करता। धूम्रपान छोड़ने के बारे में डॉक्टर या क्विटलाइन से बात करें। अमेरिका में, वह है 1-800-QUIT-NOW।

हाँ। इस साइट के तीनों कैलकुलेटर मुफ़्त हैं, खाते की ज़रूरत नहीं, और वही संख्याएँ देते हैं जो ऐप देते हैं।

इस्तेमाल करने के लिए नहीं। मुफ़्त ऐप न खाता माँगता है, न ईमेल पता, न भुगतान की जानकारी, और इस साइट के कैलकुलेटर भी कुछ नहीं माँगते। Premium आपका ईमेल पता तभी इस्तेमाल करता है जब आप उसे एक से ज़्यादा डिवाइस पर चाहें: आप उसे एक बार डालते हैं, हम छह अंकों का कोड भेजते हैं, और वही आपकी सदस्यता को आपके दूसरे डिवाइसों तक ले जाता है।

आपके डिवाइस पर। सदस्यता के बिना आप जो दर्ज करते हैं उसमें से कुछ भी कभी बाहर नहीं जाता। सदस्यता के साथ, आपके चेक-इन iPhone, iPad, Mac, Android और Windows के बीच आपके साथ चल सकते हैं: वे पहले आपके डिवाइस पर एन्क्रिप्ट होते हैं, आपके डिवाइस पर बनी एक चाबी से जो हमें कभी नहीं भेजी जाती, इसलिए हम सिर्फ़ एन्क्रिप्टेड नतीजा रखते हैं और आपका इतिहास नहीं पढ़ सकते।

आप उसे दर्ज करते हैं और संख्या बदलती है। यह जानबूझकर ऊपर के साथ नीचे भी जाती है: जो काउंटर सिर्फ़ बेहतर होता है वह भरोसे लायक नहीं, और उसके साथ ईमानदार रहना ही मकसद है।

कुछ भी शून्य नहीं होता। दिन बाद में बदले जा सकते हैं, और बिना छुआ दिन आपकी सामान्य दर माना जाता है, इसलिए भूल जाने पर अनुमान कभी आपको बढ़ा-चढ़ाकर नहीं दिखाता।

App Store से iPhone, iPad, Apple Watch और Mac, Google Play से Android, Wear OS और ChromeOS, और Microsoft Store से या सीधे इस साइट से Windows। डाउनलोड पेज बताता है कि हर वर्ज़न कहाँ से आता है।

हमेशा के लिए मुफ़्त: आपका वापस पाया समय, रोज़ाना चेक-इन, आपके कारण की एक फ़ोटो, रिकवरी कर्व, धूम्रपान-मुक्त दिनों की गिनती, आपका पूरा इतिहास, शेयर करने लायक पड़ाव कार्ड, आपका अगला स्वास्थ्य पड़ाव, और Mac व Windows ऐप। Premium बचा हुआ पैसा, विजेट, Watch और Wear ऐप, एक्सपोर्ट, छोड़ने का प्लान, पूरी रिकवरी टाइमलाइन, ऐप लॉक और आपके हर डिवाइस पर सिंक जोड़ता है।

आप सदस्यता रद्द करके सब कुछ अपने पास रखते हैं। 365 धूम्रपान-मुक्त दिनों के बाद, एक-एक धूम्रपान-मुक्त दिन करके गिने गए, आप अपनी सदस्यता रद्द करते हैं और हर पेड सुविधा हमेशा के लिए बिना शुल्क अपने पास रखते हैं। रद्द आप करते हैं, क्योंकि किसी भी स्टोर में कोई डेवलपर आपके लिए यह नहीं कर सकता। फिर से धूम्रपान करने से कुछ नहीं छिनता। सिर्फ़ नई कोशिश शुरू करने के लिए, जिसे शुरू करना आपके हाथ में है, नई सदस्यता चाहिए।

हाँ। Android, Wear OS और ChromeOS इसे Google Play से पाते हैं। Windows इसे Microsoft Store से या इस साइट से डाउनलोड के रूप में पाता है। संख्या, चेक-इन और Premium हर जगह एक जैसे काम करते हैं, और एक Premium सदस्यता 10 डिवाइस तक कवर करती है।

अनुमान उतना ही सटीक है जितने इसके पीछे के तीन प्रकाशित अध्ययन, जनसंख्या औसत पर लागू। ऐप और यह साइट एक ही टेस्ट केस चलाते हैं, इसलिए हर प्लेटफ़ॉर्म मिनट तक एक ही आँकड़ा देता है। आपका अपना परिणाम उन चीज़ों पर भी निर्भर है जिन्हें कोई कैलकुलेटर नहीं देख सकता, जैसे आपके जीन और आपका बाकी स्वास्थ्य। कार्यप्रणाली पेज हर कदम दिखाता है।

हाँ, दो तरह से। कभी भी रद्द करें और Premium उस महीने या साल के अंत तक चलता रहता है जिसके पैसे दिए। 365 धूम्रपान-मुक्त दिनों के बाद, आप रद्द करके हर पेड सुविधा हमेशा के लिए बिना शुल्क रख सकते हैं।

आपका ईमेल पता, आपका एन्क्रिप्टेड सिंक इतिहास और आपकी कारण वाली फ़ोटो हटा दी जाती है, और हर डिवाइस साइन आउट हो जाता है। खरीद का रिकॉर्ड रहता है ताकि बिलिंग और रिफ़ंड काम करते रहें, और आपके अपने डिवाइसों के चेक-इन ऐप अनइंस्टॉल करने तक वहीं रहते हैं। चल रही सदस्यता तब तक चलती रहती है जब तक आप उसे वहाँ रद्द न करें जहाँ से ली थी।

मुफ़्त वर्ज़न कभी खत्म नहीं होता। Premium के लिए, सालाना प्लान नए सदस्यों के लिए 7 मुफ़्त दिनों से शुरू होता है, इस वेबसाइट पर, App Store में और Google Play पर, और फिर सालाना कीमत लेता है। मासिक प्लान सदस्यता लेते ही शुल्क लेता है।

बाद में छोड़ना जल्दी छोड़ने से कम लौटाता है, और फिर भी असली साल लौटाता है। उस सवाल पर एक पूरी गाइड है, असली संख्याओं से हल की गई।

ये वे मुफ़्त राष्ट्रीय क्विटलाइन हैं जो मैं ढूँढ पाया और उन्हें चलाने वाली स्वास्थ्य संस्था से जाँच पाया। ज़्यादातर पर कॉल मुफ़्त है और प्रशिक्षित काउंसलर उन्हें चलाते हैं, और इनमें से किसी का इस ऐप से कोई लेना-देना नहीं।

• अमेरिका। 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669), जो आपको आपके राज्य की क्विटलाइन तक ले जाता है। cdc.gov
• यूनाइटेड किंगडम। National Smokefree Helpline, 0300 123 1044, सिर्फ़ इंग्लैंड। nhs.uk
• आयरलैंड। HSE QUIT line, 1800 201 203। hse.ie
• ऑस्ट्रेलिया। Quitline, 13 7848 (13 QUIT)। health.gov.au
• न्यूज़ीलैंड। Quitline, 0800 778 778। healthnz.govt.nz
• कनाडा। पूरे कनाडा की क्विटलाइन, 1-866-366-3667, जो आपको आपके प्रांत की सेवा से जोड़ती है। canada.ca
• जर्मनी। BZgA Rauchertelefon, 0800 8 31 31 31। rauchfrei-info.de
• इटली। Telefono Verde contro il Fumo, 800 554088। iss.it
• बेल्जियम। Tabakstop, 0800 111 00। tabakstop.be
• डेनमार्क। Stoplinien, 80 31 31 31। stoplinien.dk
• भारत। राष्ट्रीय तंबाकू क्विटलाइन, 1800 11 2356। who.int
• फ़िलीपींस। DOH Quitline, 1558। doh.gov.ph

अगर आपका देश यहाँ नहीं है, तो आपकी राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा या स्वास्थ्य मंत्रालय अपनी लाइन बताएगा। ये नंबर उन संस्थाओं द्वारा प्रकाशित सार्वजनिक जानकारी से लिए गए हैं, सुविधा के लिए दिखाए गए हैं, प्रस्ताव या रेफ़रल के रूप में नहीं, और इनकी सटीकता या उपलब्धता की कोई गारंटी नहीं दी जाती। आखिरी बार 12 अगस्त 2026 को जाँचे गए।

एक व्यक्ति, Lee H., जिन्होंने Reveal the Dream, Still Dock, MyLinedChart, Keep the Diff, Copy Shelter और Prompt Petal भी बनाए। बाकी परिचय पेज पर है, और संदेश सीधे मेरे पास आते हैं।