ज़िंदगी में बाद में छोड़ना
क्या 50 पर धूम्रपान छोड़ने में बहुत देर हो चुकी है?
नहीं, और ईमानदार जवाब के दो हिस्से हैं। 30 पर छोड़ने से कम वापस आता है। जो वापस आता है वह असली साल हैं।
Lee H. द्वारा लिखा गया। अंतिम समीक्षा 5 अगस्त 2026।
नहीं। 50 पर छोड़ना धूम्रपान की कीमत का 30 पर छोड़ने से काफ़ी कम हिस्सा वापस देता है: इस साइट के पीछे का मॉडल वापस पाने योग्य हिस्सा नुकसान का लगभग 59% रखता है, 30 पर लगभग 99.5% के मुकाबले। पर एक असली संख्या का 59% भी असली संख्या है। सामान्य धूम्रपान इतिहास के लिए यह जीवन प्रत्याशा के कई साल है, और रिकवरी उस दिन शुरू होती है जिस दिन आखिरी सिगरेट पी जाती है, चाहे वह किसी भी उम्र में हो।
लगभग 50 पर छोड़ने वाले को मॉडल क्या देता है
आँकड़ा Jha et al., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States," New England Journal of Medicine, 2013 से आता है, जिसने देखा कि छोड़ने की उम्र के हिसाब से धूम्रपान करने वाले की मृत्यु का अतिरिक्त जोखिम कितना टलता है। 45 से 54 के बीच छोड़ें और अध्ययन ने धूम्रपान जारी रखने की तुलना में लगभग 6 साल का फ़ायदा पाया, आजीवन धूम्रपान करने वाले के आम नुकसान का लगभग 60%। 55 से 64 के बीच छोड़ें और यह लगभग 4 साल, करीब 40%, रह जाता है।
यह साइट उन प्रकाशित बैंड के मध्य बिंदुओं (29.5, 39.5, 49.5, 59.5) के बीच चिकना अंतर्वेशन करती है, इसलिए वापस पाने योग्य हिस्सा एक लगातार कर्व है। 50 की उम्र 45 से 54 वाले बैंड के मध्य बिंदु के ठीक बाद है, इसलिए कर्व 55 से 64 वाले बैंड के 40% की ओर उतरना शुरू कर चुका है। इससे वापस पाने योग्य हिस्सा लगभग 59% होता है। 59% इस साइट का मॉडल है जो Jha के मापे बैंड के बीच लगातार कर्व पढ़ता है। Jha ने उम्र के बैंड के आँकड़े प्रकाशित किए, और 50 उनमें से एक के भीतर आता है।
दो धूम्रपान करने वाले, एक जैसी आदत, छोड़ने में बीस साल का फ़र्क
फ़र्क का आकार देखने के लिए, एक जैसी आदत वाले दो लोग लें: दिन में 15 सिगरेट, 20 की उम्र से शुरू। एक 30 पर छोड़ता है, 10 साल के धूम्रपान के बाद। दूसरा उतना ही पीता रहता है और सिर्फ़ 50 पर छोड़ता है, 30 साल बाद। नीचे की हर पंक्ति, दो "मापी गई" को छोड़कर, इस साइट के मॉडल से कार्यप्रणाली पेज की गणना से निकाली गई है। मापे गए इनपुट हैं प्रति सिगरेट जीवन के 17 मिनट (Jackson et al., 2025) और छोड़ने की उम्र के हिसाब से वापस पाने योग्य हिस्सा (Jha et al., 2013)।
| मात्रा | 30 पर छोड़ना | 50 पर छोड़ना |
|---|---|---|
| छोड़ने से पहले धूम्रपान के साल | 10 | 30 |
| उस समय तक आजीवन सिगरेट | 54,787 | 164,362 |
| तब तक धूम्रपान से खोए साल (मापी गई दर, निकाला गया कुल) | 1.77 | 5.31 |
| उसमें से वापस पाने योग्य हिस्सा, छोड़ने की उम्र के हिसाब से (मापा गया) | 99.5% | 59.0% |
| हमेशा धूम्रपान-मुक्त रहने पर वापस पाने योग्य साल | 1.76 | 3.13 |
| उस उम्र पर आधार जीवन प्रत्याशा | 77.50 | 79.90 |
| छोड़ने के दिन ही पूर्वानुमान | 75.73 | 74.59 |
| सीमा पर पूर्वानुमान (हमेशा धूम्रपान-मुक्त) | 77.49 | 77.72 |
| स्थायी रूप से खोए साल, सीमा पर भी | लगभग 3 दिन | 2.18 |
उस तालिका में एक बात पर नोट ज़रूरी है वरना वह भ्रम पैदा करेगी: आधार खुद 50 साल वाले (79.90) के लिए 30 साल वाले (77.50) से ज़्यादा है। यह इंतज़ार का इनाम नहीं है। 50 की उम्र पर पढ़ी गई जीवन तालिका पहले से 50 तक बचे रहने को दर्शाती है, जो 30 पर पढ़ी गई तालिका से ढाँचागत रूप से अलग संख्या है। दोनों आधार एक ही पैमाना नहीं हैं।
यह भी ध्यान दें कि 50 पर छोड़ने वाला 30 पर छोड़ने वाले से ज़्यादा कच्चे साल वापस पाता है (1.76 के मुकाबले 3.13)। इसकी वजह यह है कि उसी आदत के बीस अतिरिक्त सालों ने पहले से ही वापस पाने के लिए कहीं बड़ा नुकसान जमा किया (1.77 के मुकाबले 5.31 साल)। जो संख्या असल में देरी की कीमत को अलग करती है वह है जो कभी वापस नहीं आता, दशकों धूम्रपान-मुक्त रहने के बाद भी: 30 पर छोड़ने वाले के लिए लगभग 3 दिन, और 50 पर छोड़ने वाले के लिए लगभग 2.18 साल। वह अंतर अतिरिक्त बीस सालों की कीमत है।
वह अंतर अतिरिक्त बीस सालों की कीमत है।
घड़ी छोड़ने पर चलती है
इस मॉडल में रिकवरी शुरुआत में सबसे ज़्यादा होती है: शुरू में तेज़ और समय के साथ धीमी, वापस पाने योग्य का लगभग आधा करीब 3 साल धूम्रपान-मुक्त रहने में, और लगभग सब 15 तक। 50 पर छोड़ने वाले पर लागू करें, तो उसके 3.13 वापस पाने योग्य सालों में से लगभग 1.57 तीसरे साल तक जमा हो चुके हैं (पूर्वानुमान लगभग 76.15), और लगभग 3.04 पंद्रहवें साल तक (पूर्वानुमान लगभग 77.63), 77.72 की सीमा के काफ़ी करीब।
यही शुरुआती ज़ोर ठीक वजह है कि इंतज़ार दो बार महँगा पड़ता है। रिकवरी की घड़ी तब तक बिल्कुल नहीं चलती जब तक कोई सच में रुकता नहीं: 50 के बाद भी पीते हुए बिताया हर साल वह साल है जिसमें नुकसान बढ़ता रहता है और वापस पाने योग्य हिस्सा 55 से 64 वाले बैंड के 40% की ओर गिरता रहता है, जबकि वापस मिला कुल शून्य पर बैठा रहता है। देरी की कीमत है नुकसान का छोटा हिस्सा वापस पाने योग्य होना, और उसके बाद उस शुरुआती ज़ोर वाले कर्व को पूरा होने के लिए कम साल। फ़ैसले के पल दोनों में से कोई कीमत नहीं दिखती। जब तक फ़ैसला टलता है, दोनों चुपचाप जमा होती रहती हैं।
यह क्या नहीं बता सकता
- आधार कभी धूम्रपान न करने वाले का आँकड़ा नहीं है। यह Social Security Administration की अवधि जीवन तालिका से आता है, जो धूम्रपान करने वालों समेत पूरी सामान्य आबादी को बताती है। इससे यह छोड़ने के असली मूल्य को थोड़ा कम आँकता है।
- 64 साल की उम्र के बाद का सब कुछ अनुमान का विस्तार है। Jha et al. के प्रकाशित रिकवरी बैंड 64 पर रुकते हैं। 50 की उम्र उस मापे दायरे के भीतर है जिसके बारे में यह गाइड है, पर 60 के करीब या उससे आगे पढ़ने वाले किसी को भी 60 पर वही सवाल पढ़ना चाहिए, जहाँ यहाँ 59% देने वाले बैंड लगभग खत्म हो चुके हैं, और मॉडल उसके बाद वही ढलान जारी रखता है, निचली सीमा के साथ।
ऊपर के आँकड़े जनसंख्या औसत से बना प्रेरक अनुमान हैं। ये आपके बारे में भविष्यवाणी नहीं हैं, ये किसी स्थिति का निदान, इलाज या रोकथाम नहीं करते, और यह चिकित्सा सलाह नहीं है। इस साइट के किसी भी आँकड़े या गणना की सटीकता की कोई गारंटी नहीं दी जाती। धूम्रपान छोड़ने के बारे में डॉक्टर या क्विटलाइन से बात करें। अमेरिका में, वह है 1-800-QUIT-NOW।
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क्या 40 पर बहुत देर हो चुकी है?
ऊपर वाला बैंड, जहाँ लगभग 88.5% अब भी वापस पाने योग्य है।
कितने साल वापस मिलते हैं?
चार प्रकाशित बैंड, और रिकवरी एक कर्व पर क्यों चलती है।
एक सिगरेट की कीमत क्या है?
लगभग 20 मिनट, और उस आँकड़े को बस अनंत तक गुणा क्यों नहीं किया जा सकता।
जीवन प्रत्याशा कैलकुलेटर
छोड़ने के एक, पाँच और दस साल बाद पूर्वानुमान कैसे चलता है, और कहाँ रुकता है।
अपने आँकड़े डालें
ऊपर के दो लोग एक उदाहरण हैं। जीवन प्रत्याशा कैलकुलेटर वही गणना आपकी अपनी उम्र, लिंग और धूम्रपान इतिहास पर चलाता है, और छोड़ने के दिन, 1, 5 और 10 साल पर रिकवरी का आकार दिखाता है, साथ में आखिरी सीमा। पूरा मॉडल, उसके स्रोत और उसकी सीमाएँ कार्यप्रणाली पेज पर हैं। इस जैसे और सवाल गाइड की सूची पर हैं।
स्रोत
- Jha, P. et al., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013।
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. और West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025।
- US Social Security Administration, 2023 की अवधि जीवन तालिका, Social Security क्षेत्र की आबादी।