The Long View ดาวน์โหลด

การเลิกในช่วงหลังของชีวิต

สายเกินไปไหมที่จะเลิกบุหรี่ที่อายุ 50

ไม่ และคำตอบที่ซื่อตรงมีสองส่วน ได้คืนน้อยกว่าถ้าคุณเลิกที่ 30 สิ่งที่ได้คืนเป็นปีจริง

เขียนโดย Lee H. ตรวจทานล่าสุด 5 สิงหาคม 2026

ไม่ เลิกที่ 50 ได้คืนค่าใช้จ่ายของการสูบน้อยกว่าที่การเลิกที่ 30 จะได้อย่างมีนัยสำคัญ: โมเดลเบื้องหลังเว็บไซต์นี้ให้ส่วนที่ได้คืนได้ราว 59% ของการสูญเสีย เทียบกับราว 99.5% ที่ 30 แต่ 59% ของตัวเลขจริงก็เป็นตัวเลขจริง สำหรับประวัติการสูบทั่วไปนั่นคือหลายปีของอายุคาดเฉลี่ย และการฟื้นตัวเริ่มในวันที่สูบมวนสุดท้าย ไม่ว่าอายุเท่าไร

โมเดลให้อะไรกับคนที่เลิกราวอายุ 50

ตัวเลขมาจาก Jha และคณะ "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States," New England Journal of Medicine, 2013 ซึ่งติดตามว่าความเสี่ยงการตายส่วนเกินของผู้สูบหลีกเลี่ยงได้เท่าไรตามอายุที่เลิก เลิกระหว่าง 45 ถึง 54 งานวิจัยพบได้ราว 6 ปีเทียบกับการสูบต่อ ราว 60% ของสิ่งที่ผู้สูบตลอดชีวิตมักเสีย เลิกระหว่าง 55 ถึง 64 ลดเหลือราว 4 ปี ราว 40%

เว็บไซต์นี้ประมาณค่าอย่างราบรื่นระหว่างจุดกึ่งกลางของช่วงที่ตีพิมพ์ (29.5, 39.5, 49.5, 59.5) ส่วนที่ได้คืนได้จึงเป็นกราฟต่อเนื่อง อายุ 50 อยู่เลยจุดกึ่งกลางของช่วง 45 ถึง 54 เล็กน้อย กราฟจึงเริ่มลงไปหา 40% ของช่วง 55 ถึง 64 แล้ว ทำให้ส่วนที่ได้คืนได้อยู่ราว 59% ตัวเลข 59% คือโมเดลของเว็บไซต์นี้อ่านกราฟต่อเนื่องระหว่างช่วงที่ Jha วัด Jha ตีพิมพ์ตัวเลขเป็นช่วงอายุ และ 50 อยู่ในหนึ่งช่วง

ผู้สูบสองคน นิสัยเดียวกัน เลิกห่างกันยี่สิบปี

เพื่อเห็นขนาดความต่าง สมมติสองคนที่มีนิสัยเดียวกัน: วันละ 15 มวน เริ่มที่อายุ 20 คนหนึ่งเลิกที่ 30 หลังสูบ 10 ปี อีกคนสูบปริมาณเดิมต่อและเลิกที่ 50 หลัง 30 ปี ทุกแถวด้านล่างยกเว้นสองแถวที่ วัดได้ คำนวณด้วยโมเดลของเว็บไซต์นี้ โดยใช้การคำนวณในหน้าวิธีการ ข้อมูลที่วัดได้คือ 17 นาทีของชีวิตต่อมวน (Jackson และคณะ 2025) และส่วนที่ได้คืนได้ตามอายุที่เลิก (Jha และคณะ 2013)

นิสัยวันละ 15 เดียวกัน เลิกที่ 30 เทียบกับเลิกที่ 50 (ทั้งคู่ชาย สำหรับตารางชีพ)
ปริมาณเลิกที่ 30เลิกที่ 50
ปีที่สูบก่อนเลิก1030
บุหรี่ตลอดชีวิต ณ จุดนั้น54,787164,362
ปีที่เสียจากการสูบถึงตอนนั้น (อัตราที่วัดได้ ยอดที่คำนวณ)1.775.31
ส่วนที่ได้คืนได้ ตามอายุที่เลิก (วัดได้)99.5%59.0%
ปีที่ได้คืนได้ถ้าปลอดบุหรี่ตลอดไป1.763.13
อายุคาดเฉลี่ยพื้นฐานที่อายุนั้น77.5079.90
การคาดการณ์ในวันเลิก75.7374.59
การคาดการณ์ที่เพดาน (ปลอดบุหรี่ตลอดไป)77.4977.72
ปีที่เสียถาวร แม้ที่เพดานประมาณ 3 วัน2.18

สิ่งหนึ่งในตารางต้องมีหมายเหตุก่อนจะทำให้เข้าใจผิด: ค่าพื้นฐานเองสูงกว่าสำหรับคนอายุ 50 (79.90) มากกว่าคนอายุ 30 (77.50) นั่นไม่ใช่รางวัลของการรอ ตารางชีพที่อ่านที่อายุ 50 สะท้อนการมีชีวิตรอดถึง 50 แล้ว ซึ่งเป็นตัวเลขที่ต่างโดยโครงสร้างจากตารางชีพที่อ่านที่ 30 ค่าพื้นฐานทั้งสองไม่ใช่ไม้บรรทัดเดียวกัน

สังเกตด้วยว่าคนที่เลิกที่ 50 ได้คืนปีดิบมากกว่าคนที่เลิกที่ 30 (3.13 เทียบกับ 1.76) เหตุผลคือยี่สิบปีของนิสัยเดิมที่เพิ่มขึ้นสะสมการสูญเสียที่ต้องฟื้นตัวมากกว่ามากตั้งแต่แรก (5.31 ปีเทียบกับ 1.77) ตัวเลขที่แยกค่าใช้จ่ายของการเลื่อนได้จริงคือสิ่งที่ไม่กลับมา แม้หลังปลอดบุหรี่หลายสิบปี: ราว 3 วันสำหรับคนที่เลิกที่ 30 และราว 2.18 ปีสำหรับคนที่เลิกที่ 50 ช่องว่างนั้นคือราคาของยี่สิบปีที่เพิ่มขึ้น

ช่องว่างนั้นคือราคาของยี่สิบปีที่เพิ่มขึ้น

นาฬิกาเริ่มเมื่อเลิก

การฟื้นตัวในโมเดลนี้เกิดขึ้นมากในช่วงแรก: เร็วตอนแรกแล้วช้าลง ราวครึ่งหนึ่งของสิ่งที่ได้คืนได้ภายในราว 3 ปีที่ปลอดบุหรี่ และเกือบทั้งหมดภายใน 15 ใช้กับคนที่เลิกที่ 50 หมายความว่าราว 1.57 จาก 3.13 ปีที่ได้คืนได้สะสมแล้วภายในปีที่ 3 (การคาดการณ์ราว 76.15) และราว 3.04 ภายในปีที่ 15 (การคาดการณ์ราว 77.63) เกือบถึงเพดาน 77.72

การเกิดขึ้นมากในช่วงแรกนั้นคือเหตุผลที่การรอทำให้เสียสองต่อ นาฬิกาการฟื้นตัวไม่เดินเลยจนกว่าจะถึงวันที่คนเลิกจริง: ทุกปีที่ยังสูบหลัง 50 คือปีที่การสูญเสียโตต่อและส่วนที่ได้คืนได้ลดลงไปหา 40% ของช่วง 55 ถึง 64 ขณะที่ยอดที่ได้คืนอยู่ที่ศูนย์ การเลื่อนทำให้ส่วนที่ได้คืนได้เล็กลง และทำให้มีปีน้อยลงหลังจากนั้นให้กราฟที่เกิดขึ้นมากในช่วงแรกได้ทำงาน ไม่มีค่าใช้จ่ายไหนมองเห็นได้ตอนตัดสินใจ ทั้งสองสะสมเงียบๆ ตราบที่การตัดสินใจถูกเลื่อน

สิ่งที่เครื่องนี้บอกคุณไม่ได้

  • ค่าพื้นฐานไม่ใช่ตัวเลขของคนที่ไม่เคยสูบ มาจากตารางชีพรายช่วงเวลาของสำนักงานประกันสังคม ซึ่งอธิบายประชากรทั่วไปทั้งหมด รวมผู้สูบ จึงประเมินคุณค่าที่แท้จริงของการเลิกต่ำไปเล็กน้อย
  • ทุกอย่างหลังอายุ 64 เป็นการคาดการณ์ต่อ ช่วงการฟื้นตัวที่ Jha และคณะตีพิมพ์หยุดที่ 64 อายุ 50 อยู่ในช่วงที่วัดแล้วที่คู่มือนี้พูดถึง แต่ใครที่อ่านขณะใกล้ 60 หรือเกินควรอ่านคำถามเดียวกันที่ 60 ซึ่งช่วงที่ให้ตัวเลข 59% ที่นี่เกือบหมดแล้ว และโมเดลต่อความชันเดิมหลังจากนั้น โดยมีค่าต่ำสุด

ตัวเลขด้านบนเป็นค่าประมาณเพื่อสร้างแรงจูงใจที่สร้างจากค่าเฉลี่ยประชากร ไม่ใช่การทำนายเกี่ยวกับคุณ ไม่ได้วินิจฉัย รักษา หรือป้องกันภาวะใดๆ และไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ไม่มีการรับประกันความถูกต้องของตัวเลขหรือการคำนวณใดๆ บนเว็บไซต์นี้ ปรึกษาแพทย์หรือสายด่วนเลิกบุหรี่เรื่องการเลิกสูบบุหรี่ ในสหรัฐอเมริกา หมายเลขคือ 1-800-QUIT-NOW

อ่านต่อ

จะไปที่ไหนต่อ

สายเกินไปไหมที่ 40

ช่วงด้านบน ซึ่งราว 88.5% ยังได้คืนได้

ได้คืนกี่ปี

ช่วงสี่ช่วงที่ตีพิมพ์ และทำไมการฟื้นตัวเป็นกราฟโค้ง

บุหรี่หนึ่งมวนทำให้เสียเท่าไร

ประมาณ 20 นาที และทำไมตัวเลขนั้นคูณไปเรื่อยๆ ไม่ได้

เครื่องคำนวณอายุคาดเฉลี่ย

การคาดการณ์ขยับอย่างไรที่หนึ่ง ห้า และสิบปีหลังเลิก และหยุดที่ไหน

เปิดเครื่องคำนวณอายุคาดเฉลี่ย คู่มือทั้งหมด

ใส่ตัวเลขของคุณ

สองคนด้านบนเป็นตัวอย่าง เครื่องคำนวณอายุคาดเฉลี่ยรันการคำนวณเดียวกันกับอายุ เพศ และประวัติการสูบของคุณ และแสดงรูปร่างการฟื้นตัวในวันเลิก 1, 5 และ 10 ปี รวมถึงเพดานในที่สุด โมเดลเต็ม แหล่งที่มา และข้อจำกัดอยู่ในหน้าวิธีการ คำถามแบบนี้อีกอยู่ในดัชนีคู่มือ

แหล่งที่มา