การเลิกในช่วงหลังของชีวิต
สายเกินไปไหมที่จะเลิกบุหรี่ที่อายุ 60
ไม่ ส่วนที่กลับมาลดลงมาก และสิ่งที่เหลือยังนับเป็นปี
เขียนโดย Lee H. ตรวจทานล่าสุด 30 สิงหาคม 2026
โมเดลเบื้องหลังเว็บไซต์นี้ให้ส่วนที่ได้คืนได้ราว 39% สำหรับคนที่เลิกที่ 60 เทียบกับราว 59% ที่ 50 และราว 99.5% ที่ 30 นั่นเป็นการลดลงจริงและหน้านี้จะไม่แกล้งทำว่าไม่ใช่ แต่ 39% ใช้กับการสูญเสียที่ใหญ่กว่ามาก เพราะสี่สิบปีของการสูบสะสมค่าใช้จ่ายมากกว่าสิบปีมาก สำหรับนิสัยทั่วไปคิดเป็นเกือบสามปีของอายุคาดเฉลี่ย และราวครึ่งหนึ่งกลับมาภายในสามปีที่ปลอดบุหรี่
ตัวอย่างเดียว แบบเต็ม
สมมติผู้ชายที่สูบวันละ 15 ตั้งแต่อายุ 20 และตอนนี้อายุ 60 ทุกแถวด้านล่างยกเว้นสองแถวที่ระบุว่าวัดได้ คำนวณด้วยโมเดลของเว็บไซต์นี้ โดยใช้การคำนวณในหน้าวิธีการ ข้อมูลที่วัดได้คือ 17 นาทีของชีวิตต่อมวนสำหรับผู้ชาย (Jackson และคณะ 2025) และส่วนที่ได้คืนได้ตามอายุที่เลิก (Jha และคณะ 2013)
| ปริมาณ | ตัวเลข |
|---|---|
| จำนวนปีที่สูบ | 40 |
| บุหรี่ตลอดชีวิต | 219,146 |
| ปีที่เสียจากการสูบ (อัตราที่วัดได้ ยอดที่คำนวณ) | 7.08 |
| ส่วนที่ได้คืนได้ที่ 60 (ช่วงที่วัดได้ อ่านเป็นกราฟ) | 39.0% |
| ปีที่ได้คืนได้ถ้าปลอดบุหรี่ตลอดไป | 2.76 |
| อายุคาดเฉลี่ยพื้นฐานที่ 60 | 81.79 |
| การคาดการณ์ในวันเลิก | 74.71 |
| การคาดการณ์ที่เพดาน (ปลอดบุหรี่ตลอดไป) | 77.47 |
| ปีที่เสียถาวร แม้ที่เพดาน | 4.32 |
ตัวเลขที่คนรับยากที่สุดคือตัวสุดท้าย สี่ปีกับหนึ่งในสามไม่กลับมาเลย ไม่ว่าจะเลิกได้นานแค่ไหน นั่นคือราคาของสี่สิบปี และเป็นครึ่งที่ซื่อตรงของคำตอบ อีกครึ่งคือ 2.76 ที่อยู่เหนือมันพอดี ซึ่งยังมีอยู่และเริ่มขยับในวันที่หยุดสูบเท่านั้น
กลับมาเร็วแค่ไหน
นี่คือส่วนที่ทำให้คนที่คิดว่าการเลิกช้าเป็นการเลิกที่ช้าแปลกใจ การฟื้นตัวในโมเดลนี้เกิดขึ้นมากในช่วงแรก: เร็วที่สุดตอนเริ่มและแบนลงทีหลัง
| ปลอดบุหรี่เป็นเวลา | ปีที่ได้คืน | การคาดการณ์ |
|---|---|---|
| วันเลิก | 0.00 | 74.71 |
| 1 ปี | 0.57 | 75.28 |
| 3 ปี | 1.38 | 76.09 |
| 5 ปี | 1.89 | 76.60 |
| 10 ปี | 2.49 | 77.19 |
| 15 ปี | 2.68 | 77.38 |
| เพดาน | 2.76 | 77.47 |
ครึ่งหนึ่งของทุกอย่างที่มีกลับมาภายในสามปี เก้าสิบเปอร์เซ็นต์กลับมาภายในสิบปี ไม่ว่าจะจริงอย่างไรเกี่ยวกับการเลิกที่ 60 ผลตอบแทนของปีแรกคือผลตอบแทนปีเดียวที่มากที่สุดที่คุณจะได้ และคุณได้มันด้วยการเริ่ม
ปีแรกที่ปลอดบุหรี่คืนให้มากกว่าทุกปีที่ตามมา
การรอถึง 70 จะทำให้เสียอะไร
นิสัยเดิมอีกสิบปีทำสองอย่างพร้อมกัน และชัดแค่อย่างเดียว การสูญเสียโตต่อ จาก 7.08 ปีเป็น 8.77 ที่ชัดน้อยกว่าคือ ส่วนที่ได้คืนได้ลดต่อ จาก 39% ลงไป 20% ซึ่งเป็นค่าต่ำสุดที่โมเดลนี้จะไม่ลงไปกว่า คูณสองอย่างเข้าด้วยกัน ยอดที่ได้คืนได้ลดจาก 2.76 ปีเป็น 1.75
ทศวรรษของการสูบที่เพิ่มขึ้นจึงทำให้การฟื้นตัวหดลง ราวหนึ่งปีของอายุคาดเฉลี่ย ก่อนที่นาฬิกาการฟื้นตัวจะได้เริ่มเลย นั่นคือค่าใช้จ่ายของการรอ พูดเป็นตัวเลข และเป็นเหตุผลที่ ทีหลัง เป็นคำตอบที่แพงกว่าที่ฟังดู
สิ่งที่เครื่องนี้บอกคุณไม่ได้
- หกสิบอยู่เลยจุดกึ่งกลางที่วัดสุดท้าย Jha และคณะตีพิมพ์ช่วงสำหรับการเลิกระหว่าง 55 ถึง 64 มีค่าราว 4 ปีหรือราว 40% ของการสูญเสีย เว็บไซต์นี้อ่านกราฟราบรื่นระหว่างจุดกึ่งกลางของช่วง (29.5, 39.5, 49.5, 59.5) และ 60 อยู่เลยจุดสุดท้ายเล็กน้อย 39% คือเว็บไซต์นี้ต่อความชันที่วัดได้ครึ่งปี ทุกอย่างที่เลย 64 ไปมากเป็นการคาดการณ์ต่อ มีค่าต่ำสุดที่ 20%
- ค่าพื้นฐานไม่ใช่ตัวเลขของคนที่ไม่เคยสูบ มาจากตารางชีพรายช่วงเวลาของสำนักงานประกันสังคม ซึ่งอธิบายประชากรทั่วไปทั้งหมด รวมผู้สูบ จึงประเมินคุณค่าของการเลิกต่ำไปเล็กน้อย
- ค่าพื้นฐานที่สูงกว่าที่ 60 ไม่ใช่รางวัลของการรอ 81.79 ด้านบนสูงกว่าตัวเลขที่คนอายุ 50 อ่าน เพราะตารางชีพที่ 60 สะท้อนการมีชีวิตรอดถึง 60 แล้ว ตัวเลขนั้นเป็นไม้บรรทัดคนละอัน
- นี่คือค่าเฉลี่ยประชากร และผลของคุณอาจต่างออกไป โมเดลไม่รู้อะไรเกี่ยวกับปอด หัวใจ ประวัติครอบครัว หรืออะไรที่แพทย์จะวัดจริง
ตัวเลขด้านบนเป็นค่าประมาณเพื่อสร้างแรงจูงใจที่สร้างจากค่าเฉลี่ยประชากร ไม่ใช่การทำนายเกี่ยวกับคุณ ไม่ได้วินิจฉัย รักษา หรือป้องกันภาวะใดๆ และไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ไม่มีการรับประกันความถูกต้องของตัวเลขหรือการคำนวณใดๆ บนเว็บไซต์นี้ ปรึกษาแพทย์หรือสายด่วนเลิกบุหรี่เรื่องการเลิกสูบบุหรี่ ในสหรัฐอเมริกา หมายเลขคือ 1-800-QUIT-NOW
อ่านต่อ
จะไปที่ไหนต่อ
สายเกินไปไหมที่ 50
คำถามเดียวกันเร็วกว่าหนึ่งทศวรรษ ซึ่งราว 59% ยังได้คืนได้
สายเกินไปไหมที่ 40
เร็วกว่าสองทศวรรษ และอายุสุดท้ายที่เกือบทั้งหมดยังอยู่บนโต๊ะ
ได้คืนกี่ปี
ช่วงสี่ช่วงที่ตีพิมพ์ และทำไมการฟื้นตัวเป็นกราฟโค้ง
เครื่องคำนวณอายุคาดเฉลี่ย
อายุและประวัติของคุณ ในวันเลิก 1, 5 และ 10 ปี และเพดาน
ใส่ตัวเลขของคุณ
ผู้ชายด้านบนเป็นตัวอย่าง และผู้หญิงที่มีประวัติเดียวกันอ่านตัวเลขต่างไปตลอด: การสูญเสียมากกว่า เพราะอัตราที่วัดได้คือ 22 นาทีต่อมวน เทียบกับ 17 สำหรับผู้ชาย และยอดที่ได้คืนได้ก็มากขึ้นด้วย เครื่องคำนวณอายุคาดเฉลี่ยรันการคำนวณเดียวกันกับอายุ เพศ และประวัติการสูบของคุณ โมเดลเต็ม แหล่งที่มา และข้อจำกัดอยู่ในหน้าวิธีการ
แหล่งที่มา
- Jha, P. และคณะ, "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. และ West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025
- สำนักงานประกันสังคมสหรัฐอเมริกา ตารางชีพรายช่วงเวลา 2023 ประชากรในเขตประกันสังคม