การเลิกในช่วงหลังของชีวิต
สายเกินไปไหมที่จะเลิกบุหรี่ที่อายุ 40
ไม่ และ 40 ใกล้เป็นช่วงสุดท้ายที่พูดได้โดยไม่ต้องมีเงื่อนไข สิ่งที่ตามมาคือส่วนที่ชันที่สุดของกราฟ
เขียนโดย Lee H. ตรวจทานล่าสุด 31 สิงหาคม 2026
โมเดลเบื้องหลังเว็บไซต์นี้ให้ส่วนที่ได้คืนได้ราว 88.5% สำหรับคนที่เลิกที่ 40 ที่ 50 คือราว 59% ที่ 60 ราว 39% ทศวรรษระหว่าง 40 ถึง 50 คือที่ที่การลดลงครั้งเดียวที่ใหญ่ที่สุดเกิดขึ้น และหน้านี้พูดถึงทศวรรษนั้นจริงๆ
การเปรียบเทียบที่ทำให้ผมแปลกใจ
สมมติผู้ชายที่สูบวันละ 15 ตั้งแต่อายุ 20 รันโมเดลให้เขาเลิกที่ 30, 40 และ 50 ข้อมูลที่วัดได้คือ 17 นาทีของชีวิตต่อมวนสำหรับผู้ชาย (Jackson และคณะ 2025) และส่วนที่ได้คืนได้ตามอายุ (Jha และคณะ 2013) ที่เหลือคำนวณด้วยการคำนวณในหน้าวิธีการ
| ปริมาณ | เลิกที่ 30 | เลิกที่ 40 | เลิกที่ 50 |
|---|---|---|---|
| จำนวนปีที่สูบ | 10 | 20 | 30 |
| บุหรี่ตลอดชีวิต | 54,786 | 109,573 | 164,359 |
| ปีที่เสียถึงตอนนั้น | 1.77 | 3.54 | 5.31 |
| ส่วนที่ได้คืนได้ (วัดได้) | 99.5% | 88.5% | 59.0% |
| ปีที่ได้คืนได้ | 1.76 | 3.13 | 3.13 |
| เสียถาวร แม้ที่เพดาน | ประมาณ 4 วัน | 0.41 | 2.18 |
ดูสองแถวสุดท้าย เลิกที่ 40 กับเลิกที่ 50 ได้คืน 3.13 ปีเท่ากันพอดี นั่นไม่ใช่ความบังเอิญจากการปัดเศษ: ทศวรรษการสูบที่เพิ่มขึ้นทำให้การสูญเสียโตขึ้นเกือบเท่ากับที่ส่วนที่ได้คืนได้ที่ลดลงทำให้เศษที่คุณได้คืนเล็กลง
ถ้าคุณตัดสินทศวรรษนั้นด้วยสิ่งที่ได้คืน การรอดูฟรี แต่ค่าใช้จ่ายทั้งหมดเพียงแค่ย้ายไปแถวล่างสุด ซึ่งการสูญเสียถาวรเปลี่ยนจาก 0.41 ปีเป็น 2.18 อีกสิบปีของนิสัยเดิมซื้อการฟื้นตัวเท่าเดิมและหลุมข้างใต้ราวห้าเท่า
การรอจาก 40 ถึง 50 ได้คืน 3.13 ปีเท่าเดิม และทำให้สิ่งที่ไม่กลับมาเพิ่มห้าเท่า
การเลิกที่ 40 เป็นอย่างไร ปีต่อปี
การฟื้นตัวเกิดขึ้นมากในช่วงแรก ปีแรกๆ จึงทำงานส่วนใหญ่
| ปลอดบุหรี่เป็นเวลา | ปีที่ได้คืน | การคาดการณ์ |
|---|---|---|
| วันเลิก | 0.00 | 75.05 |
| 1 ปี | 0.65 | 75.81 |
| 3 ปี | 1.57 | 76.98 |
| 5 ปี | 2.15 | 77.81 |
| 10 ปี | 2.82 | 79.18 |
| 15 ปี | 3.04 | 80.22 |
ครึ่งหนึ่งของทุกอย่างที่มีกลับมาภายในปีที่สาม ถ้าคุณเลิกที่ 40 และเลิกได้ต่อเนื่อง ถึง 55 คุณห่างจากเพดานไม่กี่เดือน และ 0.41 ปีที่ไม่กลับมาคือทั้งหมดที่ยี่สิบปีทำให้คุณเสีย
ทำไม 40 เป็นจุดหมุน
Jha และคณะตีพิมพ์สี่ช่วง ตามอายุที่เลิก: ราว 10 ปีที่ได้จากการเลิกระหว่าง 25 ถึง 34, 9 ระหว่าง 35 ถึง 44, 6 ระหว่าง 45 ถึง 54 และ 4 ระหว่าง 55 ถึง 64 อ่านเป็นส่วนของสิ่งที่ผู้สูบตลอดชีวิตเสีย คือเกือบทั้งหมด แล้วราว 90% แล้วราว 60% แล้วราว 40%
ช่องว่างระหว่างสองช่วงแรกเล็ก ช่องว่างระหว่างช่วงที่สองกับสามคือสามสิบจุดเปอร์เซ็นต์ ขั้นที่ใหญ่ที่สุดในข้อมูลที่ตีพิมพ์ และ 40 อยู่ตรงบนสุดของมัน ก่อน 40 การเลื่อนทำให้เสียค่อนข้างน้อย หลัง 40 กราฟเริ่มลงเร็วและไม่หยุด
นั่นคือเหตุผลที่ซื่อตรงที่หน้านี้มีอยู่: 40 คือจุดสุดท้ายบนกราฟที่คำตอบคือ เกือบทั้งหมด อย่างตรงไปตรงมา
สิ่งที่เครื่องนี้บอกคุณไม่ได้
- ช่วงถูกวัด กราฟระหว่างช่วงไม่ได้วัด เว็บไซต์นี้ประมาณค่าอย่างราบรื่นระหว่างจุดกึ่งกลางของช่วง (29.5, 39.5, 49.5, 59.5) 88.5% ที่ 40 คือการประมาณค่านั้น ครึ่งปีหลังจุดกึ่งกลางที่ตีพิมพ์
- ค่าพื้นฐานไม่ใช่ตัวเลขของคนที่ไม่เคยสูบ มาจากตารางชีพรายช่วงเวลาของสำนักงานประกันสังคม ซึ่งอธิบายประชากรทั่วไป รวมผู้สูบ จึงประเมินคุณค่าของการเลิกต่ำไปเล็กน้อย
- ผู้หญิงอ่านตัวเลขต่างไปตลอด อัตราที่วัดได้คือ 22 นาทีต่อมวน เทียบกับ 17 สำหรับผู้ชาย ทั้งการสูญเสียและยอดที่ได้คืนได้จึงมากกว่า
- นี่คือค่าเฉลี่ยประชากร และผลของคุณอาจต่างออกไป โมเดลรู้อายุ เพศ และจำนวนบุหรี่ของคุณ และไม่รู้อะไรที่แพทย์จะวัด
ตัวเลขด้านบนเป็นค่าประมาณเพื่อสร้างแรงจูงใจที่สร้างจากค่าเฉลี่ยประชากร ไม่ใช่การทำนายเกี่ยวกับคุณ ไม่ได้วินิจฉัย รักษา หรือป้องกันภาวะใดๆ และไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ไม่มีการรับประกันความถูกต้องของตัวเลขหรือการคำนวณใดๆ บนเว็บไซต์นี้ ปรึกษาแพทย์หรือสายด่วนเลิกบุหรี่เรื่องการเลิกสูบบุหรี่ ในสหรัฐอเมริกา หมายเลขคือ 1-800-QUIT-NOW
อ่านต่อ
จะไปที่ไหนต่อ
สายเกินไปไหมที่ 50
ช่วงถัดลงไป ซึ่งราว 59% ยังได้คืนได้
สายเกินไปไหมที่ 60
ราว 39% และทำไมปีแรกที่ปลอดบุหรี่ยังคืนให้มากที่สุด
ไทม์ไลน์การฟื้นตัว
นาฬิกาเดียวกันในความเสี่ยงโรค
แหล่งที่มา
- Jha, P. และคณะ, "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. และ West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025
- สำนักงานประกันสังคมสหรัฐอเมริกา ตารางชีพรายช่วงเวลา 2023 ประชากรในเขตประกันสังคม