Stoptober
28 วันคือหัวใจของทั้งหมด
Stoptober ขอ 28 วัน เพราะนั่นคือจุดที่โอกาสเปลี่ยน นี่คือว่าวันเหล่านั้นมีค่าเท่าไรในกรณีของคุณ คำนวณในเบราว์เซอร์ของคุณ
ไม่ต้องมีแอป ไม่ต้องมีบัญชี ไม่มีอะไรที่คุณพิมพ์ออกจากหน้านี้
คำถามที่อยู่ข้างใต้
28วัน
คือสิ่งที่แคมเปญขอ มันมีค่าเท่าไรขึ้นกับว่าคุณสูบมากแค่ไหนและสูบมานานเท่าไร คำตอบคือตัวเลขของคุณเอง
ยี่สิบแปดวันคือจุดที่โอกาสไม่ได้เป็นฝ่ายตรงข้ามคุณอีกต่อไป
Stoptober สร้างบนข้อค้นพบเดียว: คนที่ปลอดบุหรี่ได้ถึง 28 วันมีโอกาสเลิกได้ถาวรมากกว่าราวห้าเท่า นั่นคือเหตุผลที่แคมเปญขอหนึ่งเดือน หนึ่งเดือนเป็นสิ่งที่คนนึกภาพออก
Stoptober คืออะไรจริงๆ
แคมเปญประจำปีของกระทรวงสาธารณสุขและการดูแลสังคมของสหราชอาณาจักร จัดทุกเดือนตุลาคมตั้งแต่ปี 2012 ชวนผู้สูบให้หยุดตลอด 28 วันของความท้าทาย และมีความช่วยเหลือฟรีรองรับ: บริการเลิกบุหรี่ในท้องถิ่น แอป NHS Quit Smoking และ National Smokefree Helpline
นี่ไม่ใช่เว็บไซต์ทางการของ Stoptober ข้อมูลทางการและความช่วยเหลือฟรีทั้งหมดอยู่บนเว็บไซต์ NHS Better Health หน้านี้อยู่บนเว็บไซต์ของแอปเลิกบุหรี่ เขียนโดยคนที่สร้างแอป ไม่มีอะไรที่นี่เกี่ยวข้อง ได้รับการรับรอง หรือเชื่อมโยงกับ NHS หรือ Stoptober และส่วนด้านล่างชี้ไปที่ความช่วยเหลือฟรีก่อน เพราะนั่นคือลำดับที่ซื่อตรง
ความช่วยเหลือฟรี ก่อนสิ่งอื่นใด
ถ้าคุณอยู่ในอังกฤษ สิ่งที่ได้ผลที่สุดสำหรับคุณฟรีและไม่ใช่แอป
- บริการเลิกบุหรี่ในท้องถิ่นของคุณ ฟรีผ่าน NHS และเป็นทางเลือกที่มีหลักฐานแข็งแรงที่สุด เพราะรวมการสนับสนุนด้านพฤติกรรมกับยา ค้นหาบริการของสภาท้องถิ่นคุณตามชื่อ
- National Smokefree Helpline ในสหราชอาณาจักรคือ 0300 123 1044 เฉพาะอังกฤษ
- แอป NHS Quit Smoking ฟรี ไม่ต้องสมัคร เผยแพร่โดยกระทรวงสาธารณสุขและการดูแลสังคม
- NHS Better Health ข้อมูลและเครื่องมือของแคมเปญเอง
ใช้สิ่งเหล่านั้นก่อน ไม่มีอะไรในส่วนที่เหลือของหน้านี้แทนที่ได้ และแอปเป็นตัวแทนที่ไม่ดีของผู้ให้คำปรึกษาที่ผ่านการฝึก
28 วันมีค่าเท่าไร เป็นตัวเลขของคุณเอง
แคมเปญให้เป้าหมายกับคุณ แต่ไม่ได้บอกว่าการทำได้มีค่าเท่าไร และนั่นขึ้นกับประวัติของคุณเองทั้งหมด: คุณสูบมากแค่ไหน และสูบมานานเท่าไร
เครื่องคำนวณการเลิกบุหรี่คำนวณสิ่งนั้นจากสามคำตอบ ทำงานในเบราว์เซอร์ของคุณ ไม่ต้องมีบัญชี และไม่มีอะไรที่คุณพิมพ์ถูกส่งไปที่ไหน ทุกตัวเลขเบื้องหลัง และที่มาของแต่ละตัว อยู่ในหน้าวิธีการ
สองเรื่องที่ควรพูดตรงๆ เกี่ยวกับตัวเลขนั้น มันเป็นค่าประมาณที่สร้างจากค่าเฉลี่ยประชากร และผลของคุณอาจต่างออกไป และมันไม่ใช่เหตุผลให้รู้สึกแย่ลง: การคำนวณเดียวกันที่บอกว่าการสูบทำให้คุณเสียเวลาก็บอกว่าการหยุดคืนบางส่วนให้ และครึ่งหลังคือครึ่งที่ยังอยู่ในมือคุณ
ถ้าวันที่เก้าพลาด
ความพยายาม 28 วันส่วนใหญ่ไม่ได้จบเพราะเดือนนั้นยาวเกินไป มันจบในเย็นแย่ๆ วันเดียว เมื่อมีคนตัดสินว่าการสูบไปหนึ่งมวนแปลว่าความพยายามจบแล้วและไม่มีประโยชน์ที่จะนับต่อ
นั่นคือปัญหาการนับ ความท้าทายที่วัดเป็นช่วงต่อเนื่องไม่ขาดมีสถานะล้มเหลวเพียงแบบเดียวและเป็นแบบถาวร วันดียี่สิบเจ็ดวันกับวันแย่หนึ่งวันคือเดือนที่ดีตามการวัดที่ซื่อตรงใดๆ แต่ได้ศูนย์ในการนับวันต่อเนื่อง
ถ้าคุณจะติดตาม ติดตามแบบที่รอดผ่านวันแย่ได้ ขีดฆ่าวันบนปฏิทินแล้วเก็บปฏิทินไว้ ไม่ว่าคุณใช้อะไร ตัดสินใจตอนนี้ว่าจะเกิดอะไรเมื่อคุณสูบไปหนึ่งมวน เพราะการตัดสินใจในคืนนั้นคือวิธีที่ความพยายามจบลง
The Long View อยู่ตรงไหน ในฐานะการเปิดเผยผลประโยชน์
แอปของผมเอง จึงขอให้อ่านเป็นการเปิดเผยผลประโยชน์ และใช้ทางเลือกฟรีของ NHS ด้านบนก่อน
The Long View เป็นแอปเลิกบุหรี่สำหรับ iPhone, iPad, Apple Watch, Mac, Android, Wear OS, ChromeOS และ Windows มันแสดงเวลาที่คุณได้คืน วันที่คุณสูบจึงเป็นตัวเลขที่คุณบันทึก: ตัวเลขลดลง แล้วเริ่มขึ้นอีก มันยังใช้ได้ก่อนคุณหยุด เพราะเริ่มจากสิ่งที่คุณสูบตอนนี้ นั่นสำคัญในเดือนตุลาคม เมื่อหลายคนยังตัดสินใจอยู่ว่าจะเริ่มไหม
ค่าประมาณ การบันทึกประจำวัน รูปเหตุผลของคุณ จำนวนวันปลอดบุหรี่ และประวัติทั้งหมดของคุณฟรีตลอดไป Premium เพิ่มเงินที่ประหยัด วิดเจ็ต แอปนาฬิกา แผนเลิกบุหรี่ และการซิงค์ และหลังปลอดบุหรี่ครบหนึ่งปี มันแสดงวิธียกเลิกและเก็บทุกอย่างไว้
คำถามที่พบบ่อย
Stoptober 2026 จัดเมื่อไร
ตลอดเดือนตุลาคม เริ่ม 1 ตุลาคม ความท้าทายคือ 28 วัน
ทำไม 28 วันไม่ใช่ 30
เพราะ 28 คือตัวเลขที่หลักฐานผูกอยู่ คนที่ปลอดบุหรี่ได้ถึง 28 วันมีโอกาสเลิกได้ต่อมากกว่าราวห้าเท่า และข้อค้นพบนั้นคือสิ่งที่แคมเปญสร้างขึ้นมา หน่วยงาน NHS ทั่วอังกฤษอ้างถึงด้วยเหตุผลนั้นเอง
นี่คือเว็บไซต์ทางการของ Stoptober ไหม
ไม่ Stoptober ดำเนินการโดยกระทรวงสาธารณสุขและการดูแลสังคมของสหราชอาณาจักร และข้อมูลทางการและความช่วยเหลือฟรีอยู่บน NHS Better Health หน้านี้อยู่บนเว็บไซต์ของแอปเลิกบุหรี่ และไม่ได้เกี่ยวข้อง ได้รับการรับรอง หรือเชื่อมโยงกับ NHS หรือ Stoptober
ต้องมีแอปเพื่อทำ Stoptober ไหม
ไม่ และทางเลือกฟรีของ NHS ด้านบนมีหลักฐานรองรับมากกว่าแอปใดๆ ถ้าคุณอยากได้ตัวเลขโดยไม่ใช้ซอฟต์แวร์ เครื่องคำนวณไม่ต้องดาวน์โหลดและไม่ต้องมีบัญชี
ถ้าฉันพลาดระหว่าง 28 วันล่ะ
ก็แปลว่าคุณพลาดระหว่าง 28 วัน ซึ่งเกิดกับคนส่วนใหญ่ที่เลิกได้ถาวรในที่สุด มันจะจบความพยายามไหมเป็นการตัดสินใจของคุณ ตัดสินใจล่วงหน้าว่าจะทำอะไร เพราะการตัดสินใจในคืนนั้นไม่ค่อยไปได้ดี
ไม่มีอะไรในหน้านี้วินิจฉัย รักษา หรือป้องกันภาวะใดๆ และไม่มีส่วนใดเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ทุกตัวเลขเป็นค่าประมาณที่สร้างจากค่าเฉลี่ยประชากร และไม่มีการรับประกันความถูกต้องหรือสิ่งที่จะเกิดกับบุคคลใด ปรึกษาแพทย์หรือบริการเลิกบุหรี่ ในสหรัฐอเมริกา หมายเลขคือ 1-800-QUIT-NOW
อ่านต่อ
จะไปที่ไหนต่อ
เครื่องคำนวณการเลิกบุหรี่
ปีที่การสูบน่าจะทำให้คุณเสีย และปีที่การเลิกคืนให้
ได้คืนกี่ปี
ช่วงสี่ช่วงที่ตีพิมพ์ และทำไมการฟื้นตัวเป็นกราฟโค้ง
แอปเลิกบุหรี่ที่ดีที่สุด
แอปเจ็ดตัวตามสิ่งที่แต่ละตัวทำได้ดี รวมถึงจุดที่มันดีกว่าตัวนี้