Stoptober
28 dni to cały pomysł
Stoptober prosi o 28 dni, bo tam zmieniają się szanse. Oto ile te dni są warte w twoim przypadku, policzone w przeglądarce.
Bez aplikacji, bez konta, nic, co wpiszesz, nie opuszcza strony.
Pytanie pod spodem
28dni
o tyle prosi kampania. Ile to jest warte, zależy od tego, ile palisz i jak długo. Odpowiedź to twoja własna liczba.
Dwadzieścia osiem dni to punkt, w którym szanse przestają być przeciwko tobie.
Stoptober opiera się na jednym ustaleniu: osoby, które dojdą do 28 dni bez dymu, mają około pięć razy większą szansę, by nie palić już na dobre. Dlatego kampania prosi o miesiąc. Miesiąc to coś, co człowiek potrafi sobie wyobrazić.
Czym właściwie jest Stoptober
Coroczna kampania brytyjskiego Department of Health and Social Care, prowadzona co październik od 2012 roku. Prosi palaczy o przerwę na 28 dni wyzwania i stawia za tą prośbą darmowe wsparcie: lokalne usługi pomagające rzucić palenie, aplikację NHS Quit Smoking i National Smokefree Helpline.
To nie jest oficjalna strona Stoptober. Oficjalne informacje i cała darmowa pomoc są na stronie NHS Better Health. Ta strona jest na witrynie aplikacji do rzucania palenia i napisała ją osoba, która tę aplikację tworzy. Nic tutaj nie jest powiązane z NHS ani ze Stoptober, popierane przez nie ani z nimi związane, a sekcja poniżej najpierw wskazuje darmową pomoc, bo to uczciwa kolejność.
Darmowa pomoc, przed wszystkim innym
Jeśli jesteś w Anglii, najskuteczniejsza dostępna dla ciebie rzecz jest darmowa i nie jest aplikacją.
- Twoja lokalna usługa pomagająca rzucić palenie. Darmowa przez NHS i opcja z najmocniejszymi dowodami, bo łączy wsparcie behawioralne z lekami. Wyszukaj usługę swojego samorządu po nazwie.
- National Smokefree Helpline. W Wielkiej Brytanii to 0300 123 1044, tylko Anglia.
- Aplikacja NHS Quit Smoking. Darmowa, bez subskrypcji, wydawana przez Department of Health and Social Care.
- NHS Better Health. Własne informacje i narzędzia kampanii.
Skorzystaj z nich najpierw. Nic na reszcie tej strony nie zastępuje żadnego z nich, a aplikacja to słaby zamiennik przeszkolonego doradcy.
Ile warte jest 28 dni, w twoich własnych liczbach
Kampania daje ci cel. Nie mówi, ile jest warte jego osiągnięcie, a to zależy wyłącznie od twojej historii: ile palisz i jak długo.
Kalkulator rzucania palenia liczy to z trzech odpowiedzi. Działa w przeglądarce, nie wymaga konta, a nic, co wpiszesz, nie jest nigdzie wysyłane. Każda liczba, która za nim stoi, i skąd pochodzi, jest na stronie metodologii.
Dwie rzeczy, które warto powiedzieć wprost o tej liczbie. To szacunek oparty na średnich populacyjnych, a twój wynik może być inny. I nie jest powodem, by czuć się gorzej: to samo wyliczenie, które mówi, że palenie kosztowało cię czas, mówi, że rzucenie oddaje jego część, a ta druga połowa to połowa, która wciąż jest w twoich rękach.
Jeśli dziewiąty dzień pójdzie źle
Większość 28-dniowych prób nie kończy się dlatego, że miesiąc był za długi. Kończy się jednego złego wieczoru, gdy ktoś uznaje, że skoro zapalił jednego, próba się skończyła i nie ma sensu dalej liczyć.
To problem liczenia. Wyzwanie mierzone jako nieprzerwana seria ma dokładnie jeden stan porażki i jest on trwały. Dwadzieścia siedem dobrych dni i jeden zły to według każdej uczciwej miary dobry miesiąc, a w serii daje zero.
Jeśli więc zamierzasz to śledzić, śledź tak, by przetrwało zły dzień. Skreślaj dni w kalendarzu i zachowaj kalendarz. Czegokolwiek używasz, zdecyduj teraz, co się stanie, gdy zapalisz jednego, bo decydowanie o tym tamtego wieczoru to sposób, w jaki kończą się próby.
Gdzie mieści się The Long View, jako ujawnienie
Moja, więc czytaj to jako ujawnienie i najpierw skorzystaj z darmowych opcji NHS powyżej.
The Long View to aplikacja do rzucania palenia na iPhone, iPad, Apple Watch, Mac, Android, Wear OS, ChromeOS i Windows. Pokazuje czas, który odzyskałeś, więc dzień, w którym zapaliłeś, to liczba, którą zapisujesz: wynik spada, a potem znowu zaczyna rosnąć. Działa też, zanim przestaniesz, bo zaczyna od tego, ile palisz teraz. To ma znaczenie w październiku, gdy wiele osób wciąż decyduje, czy zacząć.
Szacunek, codzienny wpis, zdjęcie twojego powodu, liczba dni bez dymu i pełna historia są darmowe na zawsze. Premium dodaje zaoszczędzone pieniądze, widżety, aplikacje na zegarki, plan rzucania i synchronizację, a po roku dni bez dymu pokazuje, jak anulować i zachować wszystko.
Częste pytania
Kiedy jest Stoptober 2026?
Przez cały październik, od 1 października. Wyzwanie trwa 28 dni.
Dlaczego 28 dni, a nie 30?
Bo z liczbą 28 są związane dowody. Osoby, które dojdą do 28 dni bez dymu, mają około pięć razy większą szansę, by nie palić dalej, i na tym ustaleniu opiera się kampania. Jednostki NHS w całej Anglii podają ją właśnie z tego powodu.
Czy to oficjalna strona Stoptober?
Nie. Stoptober prowadzi brytyjski Department of Health and Social Care, a oficjalne informacje i darmowe wsparcie są na NHS Better Health. Ta strona jest na witrynie aplikacji do rzucania palenia i nie jest powiązana z NHS ani Stoptober, nie jest przez nie popierana ani z nimi związana.
Czy do Stoptober potrzebuję aplikacji?
Nie, a darmowe opcje NHS powyżej mają za sobą więcej dowodów niż jakakolwiek aplikacja. Jeśli chcesz liczby bez oprogramowania, kalkulator nie wymaga pobierania ani konta.
Co jeśli potknę się w ciągu 28 dni?
Wtedy potknąłeś się w ciągu 28 dni, co przydarza się większości ludzi, którzy w końcu przestają na dobre. Czy to kończy próbę, decydujesz ty. Zdecyduj z góry, co zrobisz, bo decydowanie tamtego wieczoru rzadko dobrze się kończy.
Nic na tej stronie nie diagnozuje, nie leczy ani nie zapobiega żadnej chorobie i nic nie jest poradą medyczną. Każda liczba to szacunek oparty na średnich populacyjnych i nie udziela się gwarancji co do jego dokładności ani tego, co stanie się z konkretną osobą. Porozmawiaj z lekarzem albo z usługą pomagającą rzucić palenie. W USA to 1-800-QUIT-NOW.
Czytaj dalej
Dokąd dalej
Kalkulator rzucania palenia
Lata, które palenie prawdopodobnie cię kosztowało, i lata, które zwraca rzucenie.
Ile lat odzyskujesz?
Cztery opublikowane przedziały i dlaczego powrót do zdrowia przebiega po krzywej.
Najlepsze aplikacje do rzucania palenia
Siedem aplikacji według tego, w czym każda jest dobra, łącznie z tym, w czym przewyższają tę.