Stoptober
28 dní je celá myšlenka
Stoptober chce 28 dní, protože tam se mění šance. Tady je, kolik ty dny stojí za to v tvém případě, spočítáno v prohlížeči.
Bez aplikace, bez účtu, nic, co napíšeš, neopustí stránku.
Otázka pod tím
28dní
je to, co kampaň chce. Kolik to stojí za to, záleží na tom, kolik a jak dlouho kouříš. Odpovědí je tvoje vlastní číslo.
Dvacet osm dní je bod, kde šance přestanou být proti tobě.
Stoptober stojí na jednom zjištění: lidé, kteří vydrží 28 dní bez kouření, mají zhruba pětkrát vyšší šanci přestat nadobro. Proto kampaň chce měsíc. Měsíc si člověk umí představit.
Co Stoptober doopravdy je
Každoroční kampaň britského ministerstva zdravotnictví a sociální péče, která běží každý říjen od roku 2012. Vyzývá kuřáky, aby na 28 dní výzvy přestali, a za tou výzvou stojí bezplatná podpora: místní služby pro odvykání kouření, aplikace NHS Quit Smoking a National Smokefree Helpline.
Tohle není oficiální web Stoptoberu. Oficiální informace i veškerá bezplatná pomoc jsou na webu NHS Better Health. Tato stránka je na webu aplikace na odvykání kouření, napsaná tím, kdo ji vyvíjí. Nic tady není spojené s NHS ani se Stoptoberem, není jimi schválené ani s nimi nesouvisí, a sekce níže ukazuje nejdřív na bezplatnou pomoc, protože to je poctivé pořadí.
Bezplatná pomoc, ještě před vším ostatním
Pokud jsi v Anglii, nejúčinnější věc, kterou máš k dispozici, je zdarma a není to aplikace.
- Tvoje místní služba pro odvykání kouření. Zdarma přes NHS a možnost s nejsilnějšími důkazy, protože spojuje behaviorální podporu s léky. Vyhledej službu svého úřadu podle názvu.
- National Smokefree Helpline. Ve Spojeném království je to 0300 123 1044, jen Anglie.
- Aplikace NHS Quit Smoking. Zdarma, bez předplatného, vydává ji ministerstvo zdravotnictví a sociální péče.
- NHS Better Health. Vlastní informace a nástroje kampaně.
Začni tímhle. Nic na zbytku této stránky nic z toho nenahrazuje a aplikace je chabou náhradou vyškoleného poradce.
Kolik 28 dní stojí za to, podle tvých čísel
Kampaň ti dá cíl. Neřekne ti, kolik jeho dosažení stojí za to, a to úplně závisí na tvé vlastní historii: kolik kouříš a jak dlouho.
Kalkulačka přestání s kouřením to spočítá ze tří odpovědí. Běží v prohlížeči, nechce účet a nic, co napíšeš, se nikam neposílá. Každé číslo za ní a odkud pochází, najdeš na stránce s metodikou.
K tomu číslu dvě věci na rovinu. Je to odhad postavený na průměrech populace a tvůj vlastní výsledek se může lišit. A není to důvod cítit se hůř: stejný výpočet, který říká, že tě kouření stálo čas, říká, že přestání ti část vrátí, a ta druhá polovina je ta, která je pořád v tvých rukou.
Když se devátý den pokazí
Většina pokusů o 28 dní neskončí proto, že by byl měsíc moc dlouhý. Skončí jeden špatný večer, když se někdo rozhodne, že jedna vykouřená znamená konec pokusu a nemá smysl dál počítat.
To je problém počítání. Výzva měřená jako nepřerušená série má přesně jeden stav selhání a ten je trvalý. Dvacet sedm dobrých dní a jeden špatný je podle každého poctivého měřítka dobrý měsíc, a v sérii dostane nulu.
Pokud to tedy budeš sledovat, sleduj to způsobem, který přežije špatný den. Odškrtávej dny v kalendáři a kalendář si nech. Ať použiješ cokoli, rozhodni se teď, co se stane, když si jednu zapálíš, protože rozhodování v tu noc je to, čím pokusy končí.
Kam zapadá The Long View, jako přiznání zájmu
Moje, takže to čti jako přiznání zájmu, a nejdřív použij bezplatné možnosti NHS výše.
The Long View je aplikace na odvykání kouření pro iPhone, iPad, Apple Watch, Mac, Android, Wear OS, ChromeOS, Windows a Linux. Ukazuje čas, který máš získaný zpět, takže den, kdy jsi kouřil, je číslo, které zapíšeš: údaj klesne a pak zase začne stoupat. Funguje i předtím, než přestaneš, protože vychází z toho, co kouříš teď. To je v říjnu důležité, kdy se spousta lidí teprve rozhoduje, jestli začít.
Odhad, denní zápis, fotka tvého důvodu, počet dní bez kouření a celá historie jsou v Classic. Premium přidává ušetřené peníze, widgety, aplikace pro hodinky, plán odvykání a synchronizaci a po roce dní bez kouření ti ukáže, jak předplatné zrušit a vše si nechat.
Časté otázky
Kdy je Stoptober 2026?
V říjnu, od 1. října. Výzva trvá 28 dní.
Proč 28 dní, a ne 30?
Protože 28 je číslo, ke kterému se vážou důkazy. Lidé, kteří vydrží 28 dní bez kouření, mají zhruba pětkrát vyšší šanci přestat nadobro, a na tomto zjištění kampaň stojí. Trusty NHS po celé Anglii ho uvádějí právě z tohoto důvodu.
Je to oficiální web Stoptoberu?
Ne. Stoptober pořádá britské ministerstvo zdravotnictví a sociální péče a oficiální informace i bezplatná podpora jsou na NHS Better Health. Tato stránka je na webu aplikace na odvykání kouření a není spojená s NHS ani se Stoptoberem, není jimi schválená ani s nimi nesouvisí.
Potřebuji ke Stoptoberu aplikaci?
Ne, a bezplatné možnosti NHS výše mají za sebou víc důkazů než jakákoli aplikace. Pokud chceš číslo bez softwaru, kalkulačka nepotřebuje stahování ani účet.
Co když během 28 dní uklouznu?
Pak jsi během 28 dní uklouzl, což se stává většině lidí, kteří nakonec přestanou nadobro. Jestli to pokus ukončí, je tvoje rozhodnutí. Rozhodni se předem, co uděláš, protože rozhodování v tu noc málokdy dopadne dobře.
Nic na této stránce nediagnostikuje, neléčí ani nepředchází žádnému onemocnění a nic z toho není lékařská rada. Každé číslo je odhad postavený na průměrech populace a na jeho přesnost ani na to, co se stane s kterýmkoli jedním člověkem, se neposkytuje žádná záruka. Promluv si s lékařem nebo se službou pro odvykání kouření. V USA je to 1-800-QUIT-NOW.
Čti dál
Kam dál
Kalkulačka přestání s kouřením
Roky, které tě kouření nejspíš stálo, a roky, které přestání vrátí.
Kolik let získáš zpět?
Čtyři publikovaná pásma a proč zotavení sleduje křivku.
Nejlepší aplikace na odvykání kouření
Sedm aplikací podle toho, v čem je každá dobrá, včetně toho, v čem překonávají tuhle.