Stoptober
28 jours, c'est toute l'idée
Stoptober demande 28 jours, parce que c'est là que les chances basculent. Voici ce que valent ces jours dans votre cas, calculé dans votre navigateur.
Sans app, sans compte, rien de ce que vous saisissez ne quitte la page.
La question de fond
28jours
c'est ce que demande la campagne. Ce qu'ils valent dépend de votre consommation et de la durée de votre tabagisme. La réponse est votre propre chiffre.
Vingt-huit jours, c'est le point où les chances cessent d'être contre vous.
Stoptober repose sur un seul constat : les personnes qui atteignent 28 jours sans tabac ont environ cinq fois plus de chances d'arrêter pour de bon. C'est pour cela que la campagne demande un mois. Un mois, c'est quelque chose qu'on peut se représenter.
Ce qu'est vraiment Stoptober
Une campagne annuelle du ministère britannique de la Santé et des Affaires sociales, organisée chaque mois d'octobre depuis 2012. Elle invite les fumeurs à arrêter pendant les 28 jours du défi, et elle accompagne cette demande d'une aide gratuite : les services locaux d'aide à l'arrêt, l'app NHS Quit Smoking et la National Smokefree Helpline.
Ce n'est pas le site officiel de Stoptober. Les informations officielles et toute l'aide gratuite se trouvent sur le site NHS Better Health. Cette page est sur le site d'une app pour arrêter de fumer, écrite par la personne qui la conçoit. Rien ici n'est affilié, approuvé ni lié au NHS ou à Stoptober, et la section ci-dessous renvoie d'abord vers l'aide gratuite, car c'est l'ordre honnête.
L'aide gratuite, avant toute chose
Si vous êtes en Angleterre, ce qu'il y a de plus efficace à votre disposition est gratuit et ce n'est pas une app.
- Votre service local d'aide à l'arrêt. Gratuit via le NHS, et l'option la mieux étayée, car elle associe un accompagnement comportemental à un traitement. Cherchez le service de votre council par son nom.
- La National Smokefree Helpline. Au Royaume-Uni, c'est le 0300 123 1044, Angleterre uniquement.
- L'app NHS Quit Smoking. Gratuite, sans abonnement, publiée par le ministère de la Santé et des Affaires sociales.
- NHS Better Health. Les informations et les outils de la campagne elle-même.
Commencez par eux. Rien dans le reste de cette page ne les remplace, et une app remplace mal un conseiller formé.
Ce que valent 28 jours, avec vos propres chiffres
La campagne vous donne un objectif. Elle ne vous dit pas ce que vaut le fait de l'atteindre, et cela dépend entièrement de votre propre historique : votre consommation, et depuis combien de temps vous fumez.
Le calculateur d'arrêt du tabac le calcule à partir de trois réponses. Il fonctionne dans votre navigateur, ne demande aucun compte, et rien de ce que vous saisissez n'est envoyé nulle part. Chaque chiffre qu'il utilise, et sa provenance, se trouve sur la page de méthodologie.
Deux choses à dire clairement sur ce chiffre. C'est une estimation fondée sur des moyennes de population, et votre propre cas peut être différent. Et ce n'est pas une raison de vous sentir plus mal : le même calcul qui dit que le tabac vous a coûté du temps dit que l'arrêt vous en rend une partie, et cette seconde moitié est celle qui est encore entre vos mains.
Si le neuvième jour se passe mal
La plupart des tentatives de 28 jours ne s'arrêtent pas parce que le mois était trop long. Elles s'arrêtent sur une mauvaise soirée, quand quelqu'un décide qu'avoir fumé une cigarette signifie que la tentative est finie et qu'il ne sert plus à rien de compter.
C'est un problème de comptage. Un défi mesuré comme une série ininterrompue n'a qu'un seul état d'échec, et il est définitif. Vingt-sept bons jours et un mauvais, c'est un bon mois selon toute mesure honnête, et cela vaut zéro sur une série.
Donc, si vous suivez votre progression, faites-le d'une façon qui survive à un mauvais jour. Barrez les jours sur un calendrier et gardez le calendrier. Quel que soit l'outil, décidez dès maintenant de ce qui se passe si vous en fumez une, car c'est en le décidant le soir même que les tentatives s'arrêtent.
La place de The Long View, en toute transparence
C'est la mienne : lisez ceci comme une déclaration d'intérêt, et utilisez d'abord les options gratuites du NHS ci-dessus.
The Long View est une app pour arrêter de fumer sur iPhone, iPad, Apple Watch, Mac, Android, Wear OS, ChromeOS et Windows. Elle montre le temps que vous avez regagné : un jour où vous avez fumé est donc un chiffre que vous enregistrez, le chiffre baisse, puis recommence à monter. Elle fonctionne aussi avant l'arrêt, car elle part de ce que vous fumez aujourd'hui. C'est important en octobre, quand beaucoup de gens se demandent encore s'ils vont commencer.
L'estimation, le bilan quotidien, une photo de votre raison, votre nombre de jours sans tabac et votre historique complet sont gratuits pour toujours. Premium ajoute l'argent économisé, les widgets, les apps pour montre, le plan d'arrêt et la synchronisation, et après un an de jours sans tabac il vous montre comment résilier et tout garder.
Questions fréquentes
Quand a lieu Stoptober 2026 ?
En octobre, à partir du 1er octobre. Le défi dure 28 jours.
Pourquoi 28 jours et pas 30 ?
Parce que 28 est le chiffre auquel les preuves sont rattachées. Les personnes qui atteignent 28 jours sans tabac ont environ cinq fois plus de chances de tenir, et c'est sur ce constat que repose la campagne. Il est cité par les établissements du NHS dans toute l'Angleterre précisément pour cette raison.
Est-ce le site officiel de Stoptober ?
Non. Stoptober est organisé par le ministère britannique de la Santé et des Affaires sociales, et les informations officielles et l'aide gratuite se trouvent sur NHS Better Health. Cette page se trouve sur le site d'une app pour arrêter de fumer et n'est ni affiliée, ni approuvée, ni liée au NHS ou à Stoptober.
Ai-je besoin d'une app pour faire Stoptober ?
Non, et les options gratuites du NHS ci-dessus sont mieux étayées que n'importe quelle app. Si vous voulez un chiffre sans logiciel, le calculateur ne demande ni téléchargement ni compte.
Et si je craque pendant les 28 jours ?
Alors vous aurez craqué pendant les 28 jours, ce qui arrive à la plupart des gens qui finissent par arrêter pour de bon. C'est à vous de décider si cela met fin à la tentative. Décidez à l'avance de ce que vous ferez, car décider le soir même se passe rarement bien.
Rien sur cette page ne diagnostique, ne traite ni ne prévient aucune maladie, et rien ne constitue un avis médical. Chaque chiffre est une estimation fondée sur des moyennes de population, et aucune garantie n'est donnée quant à son exactitude ni à ce qui arrivera à une personne en particulier. Parlez à un médecin ou à un service d'aide à l'arrêt du tabac. Aux États-Unis, c'est le 1-800-QUIT-NOW.
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