Stoptober
Los 28 días son toda la idea
Stoptober pide 28 días, porque ahí es donde cambian las probabilidades. Esto es lo que valen esos días en tu caso, calculado en tu navegador.
Sin app, sin cuenta, y nada de lo que escribes sale de la página.
La pregunta de fondo
28días
es lo que pide la campaña. Lo que valen depende de cuánto fumas y de cuánto tiempo llevas fumando. La respuesta es tu propio número.
Veintiocho días es el punto en el que las probabilidades dejan de estar en tu contra.
Stoptober se basa en una observación: quienes llegan a 28 días sin fumar tienen unas cinco veces más probabilidades de dejarlo para siempre. Esa es la razón por la que la campaña pide un mes. Un mes es algo que una persona puede imaginar.
Qué es en realidad Stoptober
Una campaña anual del Departamento de Salud y Asistencia Social del Reino Unido, que se celebra cada octubre desde 2012. Pide a los fumadores que lo dejen durante los 28 días del reto, y respalda esa petición con apoyo gratuito: los servicios locales para dejar de fumar, la app NHS Quit Smoking y la National Smokefree Helpline.
Esta no es la web oficial de Stoptober. La información oficial y toda la ayuda gratuita están en la web NHS Better Health. Esta página está en la web de una app para dejar de fumar, escrita por quien la crea. Nada de lo que hay aquí está afiliado, respaldado ni relacionado con el NHS ni con Stoptober, y la sección de abajo menciona primero la ayuda gratuita porque es el orden honesto en que ponerlo.
La ayuda gratuita, antes que nada
Si estás en Inglaterra, lo más eficaz que tienes a tu alcance es gratis y no es una app.
- Tu servicio local para dejar de fumar. Gratis a través del NHS, y la opción con la evidencia más sólida, porque combina apoyo conductual con medicación. Busca el servicio de tu ayuntamiento por su nombre.
- La National Smokefree Helpline. En el Reino Unido es el 0300 123 1044, solo Inglaterra.
- La app NHS Quit Smoking. Gratis, sin suscripción, publicada por el Departamento de Salud y Asistencia Social.
- NHS Better Health. La información y las herramientas de la propia campaña.
Empieza por ahí. Nada del resto de esta página sustituye a ninguno de ellos, y una app es un mal sustituto de un asesor formado.
Lo que valen 28 días, con tus propios números
La campaña te da un objetivo. No te dice lo que vale alcanzarlo, y eso depende por completo de tu propio historial: cuánto fumas y durante cuánto tiempo has fumado.
La calculadora para dejar de fumar lo calcula a partir de tres respuestas. Funciona en tu navegador, no pide cuenta y nada de lo que escribes se envía a ningún sitio. Todas las cifras en las que se basa, y de dónde sale cada una, están en la página de metodología.
Hay dos cosas que conviene decir claramente sobre ese número. Es una estimación basada en promedios de la población, y tu caso puede ser distinto. Y no es un motivo para sentirte peor: los mismos cálculos que dicen que el tabaco te ha costado tiempo dicen que dejarlo te devuelve parte, y esa segunda mitad es la que sigue en tus manos.
Si el noveno día sale mal
La mayoría de los intentos de 28 días no terminan porque el mes se haga demasiado largo. Terminan en una mala noche, cuando alguien decide que haberse fumado uno significa que el intento ha terminado y que ya no tiene sentido seguir contando.
Eso es un problema de cómo se cuenta. Un reto medido como una racha sin interrupciones tiene un único estado de fracaso, y es permanente. Veintisiete días buenos y uno malo son un buen mes con cualquier criterio honesto, y en una racha puntúan cero.
Así que, si vas a llevar la cuenta, hazlo de una forma que sobreviva a un mal día. Tacha los días en un calendario y guarda el calendario. Uses lo que uses, decide ahora qué pasa si te fumas uno, porque decidirlo esa misma noche es como terminan los intentos.
Dónde encaja The Long View, como declaración de intereses
Es la mía, así que léelo como una declaración de intereses, y usa primero las opciones gratuitas del NHS de arriba.
The Long View es una app para dejar de fumar para iPhone, iPad, Apple Watch, Mac, Android, Wear OS, ChromeOS y Windows. Muestra el tiempo que has recuperado, así que un día en que fumaste es un número que registras: la cifra baja y luego vuelve a subir. También funciona antes de dejarlo, porque parte de lo que fumas ahora. Eso importa en octubre, cuando mucha gente todavía está decidiendo si empezar.
La estimación, el registro diario, una foto de tu motivo, tu recuento de días sin fumar y tu historial completo son gratis para siempre. Premium añade el dinero ahorrado, los widgets, las apps de reloj, el plan para dejarlo y la sincronización, y tras un año de días sin fumar te explica cómo cancelar y quedarte con todo.
Preguntas habituales
¿Cuándo es Stoptober 2026?
Todo octubre, a partir del 1 de octubre. El reto es de 28 días.
¿Por qué 28 días y no 30?
Porque 28 es la cifra a la que está ligada la evidencia. Quienes llegan a 28 días sin fumar tienen unas cinco veces más probabilidades de dejarlo para siempre, y la campaña se basa en esa observación. Los organismos del NHS de toda Inglaterra la citan precisamente por eso.
¿Es esta la web oficial de Stoptober?
No. Stoptober lo organiza el Departamento de Salud y Asistencia Social del Reino Unido, y la información oficial y el apoyo gratuito están en NHS Better Health. Esta página está en la web de una app para dejar de fumar y no está afiliada, respaldada ni relacionada con el NHS ni con Stoptober.
¿Necesito una app para hacer Stoptober?
No, y las opciones gratuitas del NHS de arriba tienen más evidencia detrás que cualquier app. Si quieres un número sin programas, la calculadora no necesita descargas ni cuenta.
¿Y si tengo un desliz durante los 28 días?
Entonces has tenido un desliz durante los 28 días, algo que le pasa a la mayoría de las personas que acaban dejándolo para siempre. Si eso termina el intento o no lo decides tú. Decide de antemano qué harás, porque decidirlo esa misma noche rara vez sale bien.
Nada de esta página diagnostica, trata ni previene ninguna enfermedad, y nada es consejo médico. Todas las cifras son estimaciones basadas en promedios de la población, y no se ofrece ninguna garantía sobre su exactitud ni sobre lo que le pasará a ninguna persona concreta. Habla con un médico o con un servicio para dejar de fumar. En EE. UU., es el 1-800-QUIT-NOW.
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