Kalkulačka přestání s kouřením
Zadej svůj věk, pohlaví a historii kouření a uvidíš roky, které tě kouření nejspíš stálo, a kolik se jich po přestání vrátí.
Nic, co napíšeš, neopustí tuto stránku. Výpočet probíhá na tvém zařízení a nic z něj se neukládá ani neposílá. Co web zaznamenává, najdeš na stránce o soukromí. Výsledek je odhad postavený na průměrech populace a není to lékařská rada: omezení jsou níže a celý výpočet je na stránce s metodikou.
Tahle ti dá jednu odpověď. Jak se ta odpověď mění v letech po přestání, ukáže kalkulačka délky života. Kolik kouření stojí v penězích, ukáže kalkulačka nákladů na kouření.
Tvoje čísla
Tvůj odhad
Průměrná očekávaná délka života pro čtyřicetiletého muže ve Spojených státech: asi 78.59 roku.
Odhadované roky zatím ztracené kouřením: asi 3.54 roku.
Předpověď, když přestaneš dnes: asi 75.05 roku.
Předpověď, když vydržíš natrvalo: asi 78.18 roku.
Zadej výše cenu za krabičku a uvidíš ušetřené peníze.
Dostávejte tipy, jak přestat kouřit, e-mailem
Tip na těžký den, příběh někoho, kdo přestal, a novinky z The Long View.
Posíláme jeden e-mail, abychom ověřili, že jste to vy. Odhlásit se můžete jedním klepnutím.
Co kalkulačka dá pro krabičku denně
Než cokoli napíšeš, tady je, co vychází pro nejběžnější historii, jaká existuje: dvacet denně, začátek v 18, přestání dnes. Každé číslo je vlastní výstup kalkulačky.
| Přestání v | Zatím ztracené roky | Podíl k získání zpět | Roky, které získáš zpět | Nikdy se nevrátí |
|---|---|---|---|---|
| 30 | 2.83 | 99.5% | 2.82 | 0.01 |
| 40 | 5.19 | 88.5% | 4.60 | 0.60 |
| 50 | 7.56 | 59.0% | 4.46 | 3.10 |
| 60 | 9.52 | 39.0% | 3.71 | 5.81 |
Čtvrtý sloupec má vrchol ve 40 a pak klesá, a je to špatný sloupec ke čtení. Muž, který přestane ve 40, získá zpět víc let než ten, kdo přestane ve 30, protože dvacet dva let kouření mu nechalo mnohem víc k získávání. Čti poslední sloupec. To je část, kterou žádné vydržení nikdy nevrátí, a roste z asi čtyř dnů ve 30 na skoro šest let v 60. Roky, které získáš zpět, vrcholí ve čtyřicítce. Roky, které si udržíš, jen klesají.
Stejná tabulka pro deset denně
Poloviční návyk při těchto množstvích skoro zpoloviční cenu.
| Přestání v | Zatím ztracené roky | Roky, které získáš zpět | Nikdy se nevrátí |
|---|---|---|---|
| 30 | 1.42 | 1.41 | 0.01 |
| 40 | 2.60 | 2.30 | 0.30 |
| 50 | 3.78 | 2.23 | 1.55 |
| 60 | 4.96 | 1.93 | 3.02 |
Žena čte všude větší čísla, protože změřená míra je 22 minut na cigaretu proti 17 u muže. Při dvaceti denně od 18 a přestání ve 40 je ztráta 6.72 roku proti 5.19 u muže a součet k získání zpět 5.95 proti 4.60. Kalkulačka délky života ukazuje stejnou historii jako předpověď a stránky podle věku propočítají jeden případ celý.
Co ti tohle neřekne
- Výchozí bod není údaj pro nekuřáky. Úmrtnostní tabulka popisuje celou obecnou populaci, včetně kuřáků, takže mírně podhodnocuje, kolik přestání skutečně přináší.
- Vše nad 64 let je extrapolace. Publikovaná pásma zotavení od Jha et al. končí u 64 let. Dál pokračuje stejný sklon s dolní hranicí, což je rozumný odhad pro část křivky, kterou nikdo nezměřil.
Číslo výše je motivační odhad postavený na průměrech populace. Není to předpověď o tobě, nic nediagnostikuje, neléčí ani nepředchází žádnému onemocnění a není to lékařská rada. Na přesnost jakéhokoli čísla nebo výpočtu na tomto webu se neposkytuje žádná záruka. O přestání s kouřením si promluv s lékařem nebo s linkou pro odvykání. V USA je to 1-800-QUIT-NOW.
Časté otázky
Jak kalkulačka přestání s kouřením funguje?
Kalkulačka vychází z úmrtnostní tabulky pro tvůj věk, pohlaví a zemi: pro Spojené státy z úmrtnostní tabulky 2023 od US Social Security Administration, pro všechny ostatní země z Global Health Estimates 2019 od WHO. Pak použije odhadovanou cenu kouření od Jacksona et al., Addiction, 2025, a přínos přestání podle věku od Jha et al., New England Journal of Medicine, 2013. Celý výpočet, včetně propočítaného příkladu, je na stránce s metodikou.
Posílá kalkulačka moje údaje někam?
Ne. Výpočet probíhá na tvém zařízení. Nic, co napíšeš, se neukládá, neposílá ani nesdílí, a co web zaznamenává, uvádí stránka o soukromí.
Je to lékařská rada?
Ne. Je to motivační odhad postavený na průměrech populace. Pro lékařskou radu se obrať na lékaře. Tato kalkulačka nic nediagnostikuje, neléčí ani nepředchází žádnému onemocnění. O přestání s kouřením si promluv s lékařem nebo s linkou pro odvykání. V USA je to 1-800-QUIT-NOW.
Proč je podíl k získání zpět ve 40 přesně 0.885?
Jha et al. zveřejnili pásma (zhruba 90 % k získání zpět pro věk 35 až 44), takže kalkulačka plynule interpoluje mezi středy těch pásem. Věk 40 leží těsně za středem pásma 35 až 44, takže interpolace k dalšímu pásmu už začala, a proto je číslo 0.885.
Je údaj o očekávané délce života určený pro nekuřáky?
Ne. Výchozí stav pochází z úmrtnostní tabulky obecné populace tvé vlastní země (tabulka WHO, nebo tabulka SSA pro Spojené státy), která zahrnuje kuřáky i nekuřáky dohromady, a je tu popsaný jako průměrná očekávaná délka života pro člověka tvého věku a pohlaví v té zemi. Skutečný výchozí stav pro nekuřáka by byl o něco vyšší, takže toto číslo je konzervativní výchozí bod.
Jak je to přesné nad 64 let?
Publikovaná pásma zotavení od Jha et al. končí u věku 64. Za ním kalkulačka pokračuje stejným sklonem s dolní hranicí, takže přestání v 70 a v 90 se bere stejně. To je rozumný způsob, jak prodloužit nedokončenou křivku, a je to extrapolace za hranici toho, co studie změřila.
Zdroje
- US Social Security Administration, úmrtnostní tabulka 2023, populace oblasti Social Security, použitá pro Spojené státy.
- Světová zdravotnická organizace, úmrtnostní tabulky Global Health Estimates 2019, použité pro všechny ostatní země.
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. a West, R., „The price of a cigarette: 20 minutes of life?“, Addiction, 2025 (doi 10.1111/add.16757).
- Jha, P. et al., „21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States“, New England Journal of Medicine, 2013.
Celý výpočet za těmito čísly najdeš v části jak se odhad počítá.