Calculadora para dejar de fumar
Introduce tu edad, tu sexo y tu historial de tabaquismo para ver los años que probablemente te ha costado el tabaco y cuántos vuelven al dejarlo.
Nada de lo que escribes sale de esta página. Los cálculos se hacen en tu propio dispositivo y nada se guarda ni se envía a ningún sitio. Consulta la página de privacidad para ver lo que registra el sitio. La respuesta es una estimación basada en promedios de la población y no es consejo médico: los límites están más abajo, y los cálculos completos, en la página de metodología.
Esta te da una sola respuesta. Para ver cómo cambia esa respuesta en los años después de dejarlo, usa la calculadora de esperanza de vida. Para lo que cuesta fumar en dinero, usa la calculadora del costo de fumar.
Tus números
Tu estimación
Esperanza de vida promedio de un hombre de 40 años en Estados Unidos: unos 78.59 años.
Años perdidos por el tabaco hasta ahora, estimados: unos 3.54 años.
Previsión si lo dejas hoy: unos 75.05 años.
Previsión si no vuelves a fumar nunca: unos 78.18 años.
Introduce arriba un precio por paquete para ver el dinero ahorrado.
Lo que da la calculadora para un paquete al día
Antes de que escribas nada, esto es lo que da para el historial más habitual que hay: veinte al día, desde los 18, dejándolo hoy. Todas las cifras son resultados de la propia calculadora.
| Lo deja a los | Años perdidos hasta ahora | Parte recuperable | Años que recuperas | Nunca vuelve |
|---|---|---|---|---|
| 30 | 2.83 | 99.5% | 2.82 | 0.01 |
| 40 | 5.19 | 88.5% | 4.60 | 0.60 |
| 50 | 7.56 | 59.0% | 4.46 | 3.10 |
| 60 | 9.52 | 39.0% | 3.71 | 5.81 |
La cuarta columna alcanza su máximo a los 40 y luego baja, y es la columna equivocada para leer. Un hombre que lo deja a los 40 recupera más años que uno que lo deja a los 30, porque veintidós años fumando le dejaron mucho más que recuperar. Lee la última columna. Es la parte que ningún tiempo sin fumar devuelve nunca, y va de unos cuatro días a los 30 a casi seis años a los 60. Los años que recuperas alcanzan su máximo a los cuarenta y tantos. Los años que conservas no hacen más que bajar.
La misma tabla con diez al día
Con estos consumos, reducir el hábito a la mitad reduce el costo casi a la mitad.
| Lo deja a los | Años perdidos hasta ahora | Años que recuperas | Nunca vuelve |
|---|---|---|---|
| 30 | 1.42 | 1.41 | 0.01 |
| 40 | 2.60 | 2.30 | 0.30 |
| 50 | 3.78 | 2.23 | 1.55 |
| 60 | 4.96 | 1.93 | 3.02 |
Una mujer ve cifras más altas en todo, porque la tasa medida es de 22 minutos por cigarro frente a 17 en un hombre. Con veinte al día desde los 18, dejándolo a los 40, la pérdida es de 6.72 años frente a 5.19 en un hombre, y el total recuperable de 5.95 frente a 4.60. La calculadora de esperanza de vida muestra el mismo historial como previsión, y las páginas por edad desarrollan un caso completo.
Lo que esto no puede decirte
- El punto de partida no es la cifra de alguien que nunca ha fumado. La tabla de mortalidad describe a toda la población general, fumadores incluidos, así que subestima ligeramente lo que vale de verdad dejar de fumar.
- Todo lo que pasa de los 64 años es una extrapolación. Las franjas de recuperación publicadas por Jha et al. terminan a los 64. A partir de ahí, la misma pendiente continúa con un límite inferior, lo que es una estimación razonable para la parte de la curva que nadie ha medido.
La cifra de arriba es una estimación motivadora basada en promedios de la población. No es una predicción sobre ti, no diagnostica, trata ni previene ninguna enfermedad y no es consejo médico. No se ofrece ninguna garantía sobre la exactitud de ninguna cifra ni cálculo de este sitio. Habla con un médico o con una línea de ayuda para dejar de fumar. En EE. UU., es el 1-800-QUIT-NOW.
Preguntas frecuentes
¿Cómo funciona la calculadora para dejar de fumar?
La calculadora parte de una tabla de mortalidad para tu edad, tu sexo y tu país: la tabla de mortalidad del periodo 2023 de la Administración de la Seguridad Social para Estados Unidos, y las Estimaciones Mundiales de Salud 2019 de la OMS para todos los demás países. Después aplica el costo estimado del tabaco de Jackson et al., Addiction, 2025, y el beneficio de dejarlo según la edad de Jha et al., New England Journal of Medicine, 2013. Los cálculos completos, con un ejemplo desarrollado, están en la página de metodología.
¿Envía la calculadora mi información a algún sitio?
No. El cálculo se hace en tu propio dispositivo. Nada de lo que escribes se guarda, se envía ni se comparte, y la página de privacidad explica lo que sí registra el sitio.
¿Es esto consejo médico?
No. Es una estimación motivadora basada en promedios de la población. Para consejo médico, habla con un médico. Esta calculadora no diagnostica, trata ni previene ninguna enfermedad. Habla con un médico o con una línea de ayuda para dejar de fumar. En EE. UU., es el 1-800-QUIT-NOW.
¿Por qué la fracción recuperable a los 40 es exactamente 0.885?
Jha et al. publicaron franjas (alrededor del 90% recuperable de los 35 a los 44), así que la calculadora interpola de forma suave entre los puntos medios de esas franjas. Los 40 quedan justo después del punto medio de la franja de 35 a 44, así que la interpolación hacia la franja siguiente ya ha empezado, y por eso la cifra es 0.885.
¿Es la cifra de esperanza de vida específica de los no fumadores?
No. El punto de partida procede de una tabla de mortalidad de la población general de tu propio país (una tabla de la OMS, o la de la SSA para Estados Unidos) que incluye a fumadores y no fumadores juntos, descrita aquí como la esperanza de vida promedio para alguien de tu edad y sexo en ese país. El punto de partida real de alguien que nunca ha fumado sería algo más alto, así que esta cifra es un punto de partida prudente.
¿Qué precisión tiene a partir de los 64 años?
Las franjas de recuperación publicadas por Jha et al. terminan a los 64. A partir de ahí, la calculadora continúa la misma pendiente con un límite inferior, así que dejarlo a los 70 y dejarlo a los 90 se tratan igual. Es una forma razonable de prolongar una curva inacabada, y es una extrapolación más allá de lo que midió el estudio.
Fuentes
- Administración de la Seguridad Social de EE. UU., tabla de mortalidad del periodo 2023, población del área de la Seguridad Social, usada para Estados Unidos.
- Organización Mundial de la Salud, tablas de mortalidad de las Estimaciones Mundiales de Salud 2019, usadas para todos los demás países.
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. y West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025 (doi 10.1111/add.16757).
- Jha, P. et al., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013.
Para los cálculos completos detrás de estos números, consulta cómo se calcula la estimación.