Odzyskaj lata życia, rzucając palenie

The Long View zamienia twoją historię palenia w jedną liczbę: ile czasu, który zabrało ci palenie, już odzyskałeś i ile jeszcze jest do odzyskania. Codzienny wpis utrzymuje ją w aktualności.

Z trzech opublikowanych źródeł. Tablicy trwania życia dla twojego wieku, płci i kraju jako punktu wyjścia (US Social Security Administration dla Stanów Zjednoczonych, Światowa Organizacja Zdrowia dla każdego innego kraju), Jackson i in. w Addiction 2025 dla tego, ile kosztuje papieros, i Jha i in. w New England Journal of Medicine 2013 dla tego, co zwraca rzucenie. Strona metodologii pokazuje pełne obliczenia i rozpisany przykład.

Nie. The Long View nie powie ci, kiedy umrzesz. Liczba to motywujący szacunek oparty na średnich populacyjnych, a dwie osoby z identycznymi odpowiedziami mogą mieć bardzo różne wyniki. Aplikacja niczego nie diagnozuje, nie leczy ani nie zapobiega. O rzucaniu palenia porozmawiaj z lekarzem albo z telefoniczną poradnią. W USA to 1-800-QUIT-NOW.

Tak. Trzy kalkulatory na tej stronie są darmowe, nie wymagają konta i dają te same liczby co aplikacje.

Nie, żeby z niej korzystać. Darmowa aplikacja nie prosi o konto, adres e-mail ani dane płatnicze, a kalkulatory na tej stronie też o nic nie proszą. Premium używa twojego adresu e-mail tylko wtedy, gdy chcesz go na więcej niż jednym urządzeniu: wpisujesz go raz, wysyłamy sześciocyfrowy kod i to on przenosi twoją subskrypcję na inne urządzenia.

Na twoim urządzeniu. Bez subskrypcji nic, co zapisujesz, nigdy go nie opuszcza. Z subskrypcją twoje wpisy mogą podążać za tobą między iPhone’em, iPadem, Makiem, Androidem i Windows: są najpierw szyfrowane na twoim urządzeniu kluczem utworzonym na twoim urządzeniu, który nigdy do nas nie trafia, więc przechowujemy tylko zaszyfrowany wynik i nie możemy czytać twojej historii.

Zapisujesz to i liczba się zmienia. Celowo zmienia się w dół tak samo jak w górę: licznik, który tylko się poprawia, nie jest wiarygodny, a szczerość wobec niego to cały sens.

Nic się nie zeruje. Dni można potem edytować, a nietknięty dzień jest liczony jako twoja zwykła ilość, więc szacunek nigdy ci nie pochlebia za zapominanie.

iPhone, iPad, Apple Watch i Mac z App Store, Android, Wear OS i ChromeOS z Google Play, a Windows z Microsoft Store albo prosto z tej strony. Strona pobierania mówi, skąd pochodzi każda wersja.

Za darmo na zawsze: czas, który odzyskałeś, codzienne wpisy, jedno zdjęcie twojego powodu, krzywa powrotu do zdrowia, liczba dni bez dymu, pełna historia, karta kamienia milowego do udostępnienia, następny kamień milowy zdrowia oraz aplikacje na Maca i Windows. Premium dodaje zaoszczędzone pieniądze, widżety, aplikacje na Watch i Wear, eksport, plan rzucania, pełną oś czasu powrotu do zdrowia, blokadę aplikacji i synchronizację na wszystkich twoich urządzeniach.

Anulujesz i zachowujesz wszystko. Po 365 dniach bez dymu, liczonych po jednym dniu bez dymu, anulujesz subskrypcję i zachowujesz każdą płatną funkcję na stałe i bez opłat. Anulujesz sam, bo w żadnym sklepie deweloper nie może zrobić tego za ciebie. Ponowne palenie niczego nie odbiera. Tylko rozpoczęcie nowej próby, które zależy od ciebie, wymaga nowej subskrypcji.

Tak. Android, Wear OS i ChromeOS dostają ją z Google Play. Windows dostaje ją z Microsoft Store albo do pobrania z tej strony. Liczba, wpisy i Premium działają wszędzie tak samo, a jedna subskrypcja Premium obejmuje do 10 urządzeń.

Szacunek jest tak dokładny jak trzy opublikowane badania, które za nim stoją, zastosowane do średnich populacyjnych. Aplikacje i ta strona uruchamiają te same przypadki testowe, więc każda platforma daje tę samą liczbę co do minuty. Twój wynik zależy też od rzeczy, których żaden kalkulator nie widzi, jak twoje geny i reszta zdrowia. Strona metodologii pokazuje każdy krok.

Tak, na dwa sposoby. Anuluj w dowolnej chwili, a Premium działa do końca opłaconego miesiąca lub roku. Po 365 dniach bez dymu możesz anulować i zachować każdą płatną funkcję na zawsze, bez opłat.

Twój adres e-mail, zaszyfrowana zsynchronizowana historia i zdjęcie powodu są usuwane, a każde urządzenie zostaje wylogowane. Zapis zakupu zostaje, żeby rozliczenia i zwroty dalej działały, a wpisy na twoich urządzeniach zostają tam, dopóki nie odinstalujesz aplikacji. Trwająca subskrypcja działa dalej, dopóki nie anulujesz jej tam, gdzie ją wykupiłeś.

Darmowa wersja nigdy nie wygasa. W Premium plan roczny zaczyna się od 7 darmowych dni dla nowych subskrybentów, na tej stronie, w App Store i w Google Play, a potem pobiera cenę roczną. Plan miesięczny jest płatny od momentu subskrypcji.

Późniejsze rzucenie zwraca mniej niż wcześniejsze i wciąż zwraca prawdziwe lata. Jest cały poradnik na to pytanie, rozpisany na prawdziwych liczbach.

Oto darmowe krajowe telefoniczne poradnie, które udało mi się znaleźć i sprawdzić u instytucji zdrowia, która je prowadzi. Większość jest bezpłatna i obsługiwana przez przeszkolonych doradców, a żadna nie ma nic wspólnego z tą aplikacją.

• Stany Zjednoczone. 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669), który przekierowuje do poradni twojego stanu. cdc.gov
• Wielka Brytania. National Smokefree Helpline, 0300 123 1044, tylko Anglia. nhs.uk
• Irlandia. Linia HSE QUIT, 1800 201 203. hse.ie
• Australia. Quitline, 13 7848 (13 QUIT). health.gov.au
• Nowa Zelandia. Quitline, 0800 778 778. healthnz.govt.nz
• Kanada. Ogólnokanadyjska poradnia, 1-866-366-3667, która łączy z usługą twojej prowincji. canada.ca
• Niemcy. BZgA Rauchertelefon, 0800 8 31 31 31. rauchfrei-info.de
• Włochy. Telefono Verde contro il Fumo, 800 554088. iss.it
• Belgia. Tabakstop, 0800 111 00. tabakstop.be
• Dania. Stoplinien, 80 31 31 31. stoplinien.dk
• Indie. National Tobacco Quitline, 1800 11 2356. who.int
• Filipiny. DOH Quitline, 1558. doh.gov.ph

Jeśli twojego kraju tu nie ma, twoja krajowa służba zdrowia albo ministerstwo zdrowia poda własną. Te numery pochodzą z publicznie dostępnych informacji publikowanych przez te instytucje, są pokazane dla wygody, a nie jako oferta czy skierowanie, i nie udziela się gwarancji co do ich dokładności ani dostępności. Ostatnio sprawdzone 12 sierpnia 2026.

Jedna osoba, Lee H., która zbudowała też Reveal the Dream, Still Dock, MyLinedChart, Keep the Diff, Copy Shelter i Prompt Petal. Resztę znajdziesz na stronie o nas, a wiadomości trafiają prosto do mnie.