استعد سنوات من عمرك بالإقلاع عن التدخين

The Long View يحوّل تاريخك في التدخين إلى رقم واحد: كم استعدت من الوقت الذي أخذه التدخين، وكم تبقى لتستعيده. يُبقيه التسجيل اليومي محدّثًا.

ثلاثة مصادر منشورة. جدول حياة لعمرك وجنسك وبلدك لخط الأساس (إدارة الضمان الاجتماعي الأمريكية للولايات المتحدة، ومنظمة الصحة العالمية لكل بلد آخر)، وJackson وزملاؤه في Addiction 2025 لما تكلّفه السيجارة، وJha وزملاؤه في New England Journal of Medicine 2013 لما يعيده الإقلاع. تُظهر صفحة المنهجية طريقة الحساب كاملة ومثالًا محسوبًا.

لا. The Long View لن يخبرك متى ستموت. الرقم تقدير تحفيزي مبني على متوسطات السكان، وقد يكون لشخصين بأجوبة متطابقة نتائج مختلفة جدًا. التطبيق لا يشخّص شيئًا ولا يعالجه ولا يمنعه. تحدّث مع طبيب أو خط مساعدة للإقلاع عن التدخين بشأن التوقف عن التدخين. في الولايات المتحدة، الرقم هو 1-800-QUIT-NOW.

نعم. الحاسبات الثلاث على هذا الموقع مجانية، ولا تحتاج إلى حساب، وتعطي الأرقام نفسها التي تعطيها التطبيقات.

ليس لاستخدامه. التطبيق المجاني لا يطلب حسابًا ولا عنوان بريد إلكتروني ولا بيانات دفع، والحاسبات على هذا الموقع لا تطلب شيئًا أيضًا. يستخدم Premium عنوان بريدك الإلكتروني فقط حين تريده على أكثر من جهاز: تدخله مرة، فنرسل رمزًا من ستة أرقام، وهذا ما يحمل اشتراكك إلى أجهزتك الأخرى.

على جهازك. دون اشتراك لا يغادره أي شيء تسجّله أبدًا. ومع اشتراك، يمكن لتسجيلاتك أن تتبعك بين iPhone وiPad وMac وAndroid وWindows: تُشفَّر على جهازك أولًا، بمفتاح يُنشأ على جهازك ولا يُرسَل إلينا أبدًا، فلا نخزّن إلا النتيجة المشفّرة ولا نستطيع قراءة سجلك.

تسجّلها فيتحرك الرقم. ينزل كما يصعد عن عمد: العدّاد الذي لا يتحسن إلا صعودًا لا يُصدَّق، والصدق معه هو المغزى.

لا شيء يعود إلى الصفر. الأيام قابلة للتعديل بعد ذلك، واليوم الذي لم تلمسه يُعامل بمعدلك المعتاد، فلا يجاملك التقدير أبدًا لأنك نسيت.

iPhone وiPad وApple Watch وMac من App Store، وAndroid وWear OS وChromeOS من Google Play، وWindows من Microsoft Store أو مباشرة من هذا الموقع. تقول صفحة التنزيل من أين يأتي كل إصدار.

مجاني إلى الأبد: الوقت الذي استعدته، والتسجيلات اليومية، وصورة واحدة لسببك، ومنحنى التعافي، وعدد أيامك بلا تدخين، وسجلك الكامل، وبطاقة محطة قابلة للمشاركة، والمحطة الصحية التالية، وتطبيقا Mac وWindows. يضيف Premium المال الموفَّر، والأدوات، وتطبيقات Watch وWear، والتصدير، وخطة الإقلاع، والخط الزمني الكامل للتعافي، وقفل التطبيق، والمزامنة عبر كل جهاز تملكه.

تلغي الاشتراك وتحتفظ بكل شيء. بعد 365 يومًا بلا تدخين، تُعدّ تصاعديًا يومًا بلا تدخين في كل مرة، تلغي اشتراكك وتحتفظ بكل ميزة مدفوعة بشكل دائم وبلا مقابل. أنت من يلغي، لأنه لا يستطيع أي مطوّر فعل ذلك نيابة عنك في أي متجر. العودة إلى التدخين لا تأخذ شيئًا. فقط بدء محاولة جديدة، وهي لك لتبدأها، يحتاج إلى اشتراك جديد.

نعم. تحصل عليه أجهزة Android وWear OS وChromeOS من Google Play. ويحصل عليه Windows من Microsoft Store أو كتنزيل من هذا الموقع. الرقم والتسجيلات وPremium تعمل بالطريقة نفسها في كل مكان، واشتراك Premium واحد يغطي حتى 10 أجهزة.

التقدير دقيق بقدر الدراسات الثلاث المنشورة وراءه، مطبَّقة على متوسطات السكان. التطبيقات وهذا الموقع يُجرون حالات الاختبار نفسها، فتعطي كل منصة الرقم نفسه حتى الدقيقة. نتيجتك أنت تعتمد أيضًا على أشياء لا تراها أي حاسبة، مثل جيناتك وصحتك الأخرى. صفحة المنهجية تُظهر كل خطوة.

نعم، بطريقتين. ألغِ في أي وقت ويستمر Premium في العمل حتى نهاية الشهر أو السنة التي دفعت ثمنها. وبعد 365 يومًا بلا تدخين، تستطيع الإلغاء والاحتفاظ بكل ميزة مدفوعة إلى الأبد بلا مقابل.

يُحذف عنوان بريدك الإلكتروني، وسجلك المتزامن المشفّر، وصورة سببك، ويُسجَّل خروج كل جهاز. يبقى سجل الشراء لتظل الفوترة والمبالغ المستردة تعمل، وتبقى التسجيلات على أجهزتك هناك حتى تلغي تثبيت التطبيق. الاشتراك الساري يستمر حتى تلغيه حيث اشتركت.

النسخة المجانية لا تنتهي أبدًا. أما Premium، فالخطة السنوية تبدأ بسبعة أيام مجانية للمشتركين الجدد، على هذا الموقع، وفي App Store، وعلى Google Play، ثم تُحصّل السعر السنوي. الخطة الشهرية تُحصّل عند الاشتراك.

الإقلاع لاحقًا يعيد أقل من الإقلاع مبكرًا، ولا يزال يعيد سنوات حقيقية. هناك دليل كامل عن ذلك السؤال، محسوب بأرقام حقيقية.

هذه خطوط المساعدة الوطنية المجانية للإقلاع التي استطعت إيجادها والتحقق منها مقابل الجهة الصحية التي تديرها. معظمها مجاني الاتصال ويعمل فيه مستشارون مدرَّبون، ولا علاقة لأي منها بهذا التطبيق.

• الولايات المتحدة. 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669)، الذي يحوّلك إلى خط المساعدة في ولايتك. cdc.gov
• المملكة المتحدة. National Smokefree Helpline، 0300 123 1044، إنجلترا فقط. nhs.uk
• أيرلندا. خط HSE QUIT، 1800 201 203. hse.ie
• أستراليا. Quitline، 13 7848 (13 QUIT). health.gov.au
• نيوزيلندا. Quitline، 0800 778 778. healthnz.govt.nz
• كندا. خط المساعدة الكندي الوطني، 1-866-366-3667، الذي يوصلك بخدمة مقاطعتك. canada.ca
• ألمانيا. BZgA Rauchertelefon، 0800 8 31 31 31. rauchfrei-info.de
• إيطاليا. Telefono Verde contro il Fumo، 800 554088. iss.it
• بلجيكا. Tabakstop، 0800 111 00. tabakstop.be
• الدنمارك. Stoplinien، 80 31 31 31. stoplinien.dk
• الهند. National Tobacco Quitline، 1800 11 2356. who.int
• الفلبين. DOH Quitline، 1558. doh.gov.ph

إن لم يكن بلدك هنا، فستذكر خدمتك الصحية الوطنية أو وزارة الصحة خطها الخاص. هذه الأرقام مأخوذة من معلومات عامة تنشرها تلك الجهات، وتُعرض للتسهيل وليس كعرض أو إحالة، ولا يُقدَّم أي ضمان لدقتها أو توافرها. آخر تحقق في 12 أغسطس 2026.

شخص واحد، Lee H.، الذي صنع أيضًا Reveal the Dream وStill Dock وMyLinedChart وKeep the Diff وCopy Shelter وPrompt Petal. صفحة من نحن فيها الباقي، والرسائل تصلني مباشرة.