ابدأ من هنا
الأدلة
أجوبة واضحة، مع عرض المصادر وذكر الحدود.
هذه هي الأسئلة التي يطرحها الناس فعلًا عن الأرقام وراء الإقلاع. كل رقم يعود إلى مصدر مسمّى، وكل دليل يقول أين تتوقف الأرقام عن كونها قياسات وتبدأ بكونها استقراء. النموذج الكامل في صفحة المنهجية، وتستطيع إجراءه بنفسك على الحاسبة.
كل الأدلة
اختر الذي تحتاجه فعلًا
الأرقام وراءه
كم سنة تستعيد عندما تقلع عن التدخين؟
النطاقات الأربعة المنشورة، ولماذا يتبع التعافي منحنى.
ماذا يحدث حين تقلع عن التدخين: الخط الزمني
إحدى عشرة محطة، من 20 دقيقة إلى 15 سنة، وأيها يعني شيئًا.
كم دقيقة من العمر تكلّف سيجارة واحدة؟ نحو 20
نحو 20 دقيقة، ولماذا لا يمكن ببساطة ضرب هذا الرقم إلى ما لا نهاية.
كم سنة يأخذ التدخين من عمرك؟
نحو 10 للمدخن طوال العمر، ولماذا هذا متوسط لجمهور.
كم يعيش المدخنون؟
لا يوجد رقم واحد، فإليك الجدول الذي يعتمد عليه.
10 سجائر يوميًا لمدة 20 سنة: التكلفة بالسنوات والمال
73,050 سيجارة. ما تكلّفه بالسنوات والمال، وكم يعود.
أقلعت عن التدخين منذ سنوات: ماذا استعدت؟
معظم ما يعود قد عاد بالفعل. إليك كم، حسب السنة.
هل توجد حاسبة لمتوسط عمر المدخن من CDC؟
تنشر CDC الرقم. هذه هي الورقة تحته.
حاسبة السنوات-علبة: تاريخك في التدخين في رقم واحد
السجائر في اليوم وسنوات التدخين، محوّلة إلى الرقم الذي يسأل عنه الطبيب.
هل فات الأوان؟
هل فات أوان الإقلاع عن التدخين؟ ما تقوله الأبحاث
لا. النطاقات المنشورة، وما يتغير مع العمر، ولماذا الأقل ليس لا شيء.
هل فات أوان الإقلاع عن التدخين في سن 40؟
آخر عمر يكون فيه كل شيء تقريبًا لا يزال متاحًا.
هل فات أوان الإقلاع عن التدخين في سن 50؟
يعود أقل مما يعود في سن 30. وما يعود لا يزال سنوات حقيقية.
هل فات أوان الإقلاع عن التدخين في سن 60؟
نحو 39% من التكلفة لا يزال قابلًا للاستعادة، ومعظمه يصل مبكرًا.
كم يكلّف
كم أنفق على السجائر في السنة؟
اقرأ عادتك من الجدول، بأربعة أسعار للعلبة.
كم تكلّف 500 سيجارة؟ 25 علبة، من $200 إلى $1,250
25 علبة، نحو شهر بمعدل 15 يوميًا. المال، والـ500 نفسها مقيسة بالوقت.
تكلفة التدخين في أستراليا: أغلى علب في العالم
أغلى سجائر على الأرض، وإلى كم يصل ذلك في سنة.
الأرقام وراءه
Health Age من Apple والتدخين: ما الذي يقيسه
ما قالت Apple إنه يقيسه، وأين يقع التدخين في تلك الصورة.
اختيار تطبيق
أفضل تطبيقات الإقلاع عن التدخين في 2026، حسب ما يُجيده كل منها
سبعة تطبيقات حسب ما يُجيده كل منها، بما في ذلك مواضع تفوّقها على هذا التطبيق.
أفضل تطبيق مجاني للإقلاع عن التدخين على Android في 2026
ما تتضمنه النسخة المجانية من كل تطبيق إقلاع على Android فعلًا.
تطبيقات الإقلاع عن التدخين بلا اشتراك: ما هو مجاني حقًا
ما هو مجاني حقًا، وما هو عرض تجريبي مقفل، وأين يقع quitSTART.
تطبيق خاص للإقلاع عن التدخين بلا حساب
كيف تتحقق من ادعاء الخصوصية بنفسك.
بدائل تطبيق Smoke Free، مقارنة بصدق
ما يُجيده، ولماذا لا يزال الناس يبحثون في مكان آخر، وأي تطبيق يجيب عن كل سبب.
بدائل Kwit: أيها يناسب سبب مغادرتك
ما تُجيده المستويات، ومتى تتوقف عن النجاح، وإلى أين تذهب عندها.
بدائل EasyQuit: أيها يناسب سبب مغادرتك
ما يُجيده Slow Mode، وما يجب التحقق منه على iPhone، وإلى أين تذهب بعد ذلك.
بدائل Quit Tracker: أيها يناسب سبب مغادرتك
ما يُجيده، وما يقوله قسم أمان البيانات فيه، وإلى أين تذهب بعد ذلك.
بدائل QuitNow!، مقارنة بصدق
تطبيق المجتمع، والملف الشخصي الذي يحتاجه، وما تستخدمه إن كانت تلك المشكلة.
بدائل quitSTART، مقارنة بصدق
مجاني ومدعوم حكوميًا، فأسباب مغادرة الناس ليست أبدًا عن المال.
تطبيقات الإقلاع عن التدخين لـ Apple Watch: تحقق قبل التثبيت
معظمها ليس لها واحد. كيف تتحقق من الصفحة.
تطبيقات الإقلاع عن التدخين لـ Windows: ما الموجود فعلًا
لا يوجد منها شيء تقريبًا، ومعظم النتائج شيء آخر، والمتصفح يغطي ذلك اليوم.
أي تطبيقات الإقلاع عن التدخين لها أداة على الشاشة الرئيسية؟
الجزء الوحيد من تطبيق الإقلاع الذي تراه دون أن تقرر، وما يجب أن يعرضه.
السجائر الإلكترونية والتبغ غير المُدخَّن
تطبيقات الإقلاع عن السجائر الإلكترونية، والرقم الذي لا يستطيع أحد إعطاءك إياه
ما يستطيع تطبيق إقلاع عن التدخين فعله بصدق للإقلاع عن السجائر الإلكترونية، وما لا يستطيع.
أفضل تطبيقات الإقلاع عن السجائر الإلكترونية في 2026، حسب ما يُجيده كل منها
سبعة تطبيقات، مرتبة حسب الطريقة، من شخص يرفض تطبيقه هذه المهمة.
حاسبة تكلفة التبغ الممضوغ: العلب والسعوط والأكياس
كم يكلّفك السعوط والتبغ الممضوغ، من سعر علبتك أنت. المال يعمل؛ والسنوات لا.
المزيد
تكلفة التدخين في نيوزيلندا: NZ$10,958 في السنة
في المرتبة الثانية بعد أستراليا، مع ضريبة مربوطة بالتضخم.
عدّادات الأيام، والشيء الوحيد الذي لا يستطيع عدد الأيام إخبارك به
لماذا يعدّ كل تطبيق إقلاع تقريبًا تصاعديًا من الصفر، وما لا يستطيع ذلك الرقم إخبارك به أبدًا.
كم يبقى النيكوتين في جسمك، وما الذي يُفحص
الفحص لا يبحث عن النيكوتين. ولهذا لا ينفع التوقف أسبوعًا.
كم تكلّف 1,000 سيجارة؟ 50 علبة، من $400 إلى $2,500
خمسون علبة، خمس كراتين. المال، والوقت.
كم تكلّف 200 سيجارة؟ 10 علب، من $80 إلى $500
كرتونة واحدة. المال بكل سعر شائع للعلبة، والـ200 نفسها بالوقت.
كم تكلّف 5,000 سيجارة؟ من $2,000 إلى $12,500
مئتان وخمسون علبة، معظم سنة. المال، والوقت.
التأمين على الحياة بعد الإقلاع عن التدخين: قاعدة الاثني عشر شهرًا
فترة الانتظار مسعّرة بالدولار. وهي مسعّرة أيضًا بالسنوات، والرقم الثاني أكبر.
سنة بلا تدخين: ما أعادته السنة الأولى
السنة ليست خُمس خمس سنوات. المنحنى يتركّز في البداية، وهذا هو الجزء الحاد.
التدخين لمدة 30 سنة، أو 40، أو 50: ما كلّفه كل منها
ما تكلّفه المدة، من 10 سنوات إلى 50، ولماذا يتسطّح الضرر مع الوقت.
تكلفة التدخين في كندا: C$6,574 في السنة، علبة في اليوم
أوسع نطاق لأي بلد هنا، تحدده المقاطعة.
تكلفة التدخين في أيرلندا: €6,574 في السنة، علبة في اليوم
من الأغلى أو قريب من الأغلى في الاتحاد الأوروبي، ويتغير كل أكتوبر.
تكلفة التدخين في المملكة المتحدة: £5,844 في السنة بعلبة في اليوم
الضريبة هي الأعلى بين مبلغين، وترتفع وفق معادلة.
كم يكلّف التدخين في التأمين على الحياة، فوق السجائر
السجائر هي التكلفة المرئية. وفئة السعر هي التي لا يجمعها أحد.
كل شيء هنا تقدير تحفيزي مبني على متوسطات السكان. ليس تنبؤًا بشأنك، ولا يشخّص أي حالة أو يعالجها أو يمنعها، وليس نصيحة طبية. لا يُقدَّم أي ضمان لدقة أي رقم أو حساب على هذا الموقع. تحدّث مع طبيب أو خط مساعدة للإقلاع عن التدخين بشأن التوقف عن التدخين. في الولايات المتحدة، الرقم هو 1-800-QUIT-NOW.