نصف علبة يوميًا
10 سجائر يوميًا لمدة 20 سنة
عادة يسمّيها معظم الناس معتدلة، بعد جمعها: السجائر، وسنوات العمر، وما يعود، والمال.
كتبه Lee H. آخر مراجعة في 14 سبتمبر 2026.
إلى كم يصل المجموع
عشر سجائر يوميًا لمدة عشرين سنة تساوي 73,050 سيجارة، مع احتساب السنوات الكبيسة. أي 3,652 علبة من 20، أو 10 سنوات-علبة، الوحدة التي يستخدمها الأطباء لتاريخ التدخين. حاسبة السنوات-علبة تحسب ذلك لأي عادة.
وفق أفضل تقدير حالي، تكلّف كل سيجارة نحو 17 دقيقة من العمر للرجل و22 للمرأة. يأتي ذلك من Jackson وJarvis وWest، "The price of a cigarette: 20 minutes of life?"، Addiction، 2025.
كم كلّفت على الأرجح بالسنوات
بالضرب، تصل 73,050 سيجارة إلى نحو 2.4 سنة من العمر للرجل و3.1 سنة للمرأة. تحت ثماني سنوات من الخسارة يُبقي النموذج الذي يستخدمه هذا الموقع الضرب مستقيمًا، فهذه نواتج الضرب البسيطة.
هذا مقدار حقيقي من الوقت، وهو أيضًا متوسط للسكان. بعض من يدخّنون عشر سجائر يوميًا لمدة عشرين سنة يخسرون أكثر بكثير، وبعضهم أقل، ولا تستطيع حاسبة أن تخبرك أيّهما أنت.
| سنوات التدخين | السجائر | رجل | امرأة |
|---|---|---|---|
| 10 | 36,525 | 1.2 سنة | 1.5 سنة |
| 20 | 73,050 | 2.4 سنة | 3.1 سنة |
| 30 | 109,575 | 3.5 سنة | 4.6 سنة |
كم يعود إن توقفت الآن
هذا هو الجزء الذي يتغير مع العمر. وجد Jha وزملاؤه، في New England Journal of Medicine عام 2013، أن من يتوقفون قبل نحو سن 35 يستعيدون ما يقارب كل ما كان التدخين سيأخذه، وأن النسبة تنخفض مع كل عقد بعد ذلك.
من بدأ في سن 18 ودخّن عشر سجائر يوميًا لمدة عشرين سنة عمره اليوم 38. في هذا العمر يضع النموذج نحو 92% من الخسارة في المتناول، ويصل معظمها مبكرًا:
| بلا تدخين لمدة | رجل | امرأة |
|---|---|---|
| سنة واحدة | استعادة 0.45 سنة | استعادة 0.58 سنة |
| 5 سنوات | استعادة 1.48 سنة | استعادة 1.91 سنة |
| 10 سنوات | استعادة 1.95 سنة | استعادة 2.52 سنة |
| المجموع | 2.16 سنة | 2.80 سنة |
السنوات العشرون نفسها إذا بدأت في سن 25 تنتهي في سن 45، حيث يكون نحو 74% في المتناول: 1.74 سنة للرجل و2.25 للمرأة. عدد السجائر مطابق. ما تغيّر هو العمر عند التوقف.
المال
3,652 علبة، مضروبة في ثمن علبتك. الأرقام أدناه بأي عملة يكون بها سعرك.
| سعر العلبة | 20 سنة | سنة |
|---|---|---|
| 8 | 29,220 | 1,461 |
| 10 | 36,525 | 1,826 |
| 12 | 43,830 | 2,192 |
| 15 | 54,788 | 2,739 |
| 20 | 73,050 | 3,653 |
تستخدم هذه المجاميع سعرًا واحدًا للسنوات العشرين كلها. ارتفعت الأسعار خلال تلك المدة في كل مكان تقريبًا، لذا فالمجموع بسعر اليوم يقع في الطرف الأعلى مما أُنفق فعلًا. العمود السنوي هو المفيد عند النظر إلى الأمام: إنه ما يُبقيه التوقف في جيبك من الآن، بسعر اليوم.
تعرض هذه الصفحة تقديرًا تحفيزيًا مبنيًا على متوسطات السكان، وقد تختلف نتيجتك أنت. لا تشخّص أي حالة ولا تعالجها ولا تمنعها ولا تقدّم نصيحة طبية. الأسعار أمثلة ولا يُقدَّم أي ضمان لدقة أي رقم أو حساب على هذا الموقع. تحدّث مع طبيب أو خط مساعدة للإقلاع عن التدخين بشأن التوقف عن التدخين. في الولايات المتحدة، الرقم هو 1-800-QUIT-NOW.
تابع القراءة
إلى أين بعد ذلك
حاسبة السنوات-علبة
تاريخك في التدخين بالوحدة التي يستخدمها الطبيب، وفيمَ تُستخدم.
التدخين لمدة 30 سنة، أو 40، أو 50
الحساب نفسه لعادات أطول، وأين ينحني المنحنى.
الإقلاع في سن 40
كم يعود عندما تتوقف في العمر الذي تنتهي عنده هذه الصفحة تقريبًا.
حاسبة الإقلاع عن التدخين
عمرك وعدد سجائرك وسنواتك أنت، في المتصفح، دون إرسال أي شيء.
المصادر
- Jackson, S. E. وJarvis, M. J. وWest, R.، "The price of a cigarette: 20 minutes of life?"، Addiction، 2025.
- Jha, P. وزملاؤه، "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States"، New England Journal of Medicine، 2013.
كل خطوة في النموذج موجودة في صفحة المنهجية، أو عُد إلى كل الأدلة.