Půl krabičky denně
10 cigaret denně po 20 let
Návyk, který by většina lidí nazvala umírněným, sečtený: cigarety, roky života, co se vrátí, a peníze.
Napsal Lee H. Naposledy zkontrolováno 14. září 2026.
Kolik to dělá
Deset denně po dvacet let je 73,050 cigaret, včetně přestupných let. To je 3,652 krabiček po 20, neboli 10 krabičkoroků, jednotka, kterou lékaři používají pro historii kouření. Kalkulačka krabičkoroků to spočítá pro jakýkoli návyk.
Podle nejlepšího současného odhadu stojí každá cigareta asi 17 minut života u muže a 22 u ženy. Pochází to od Jacksona, Jarvise a Westa, „The price of a cigarette: 20 minutes of life?“, Addiction, 2025.
Kolik to nejspíš stálo let
Po vynásobení vychází 73,050 cigaret asi na 2.4 roku života u muže a 3.1 roku u ženy. Pod osmi lety ztráty model tohoto webu násobí přímo, takže jde o prosté součiny.
To je hodně času a zároveň je to průměr populace. Někteří lidé, kteří kouří deset denně dvacet let, ztratí mnohem víc, někteří méně, a kalkulačka ti neřekne, kam patříš ty.
| Let kouření | Cigarety | Muž | Žena |
|---|---|---|---|
| 10 | 36,525 | 1.2 roku | 1.5 roku |
| 20 | 73,050 | 2.4 roku | 3.1 roku |
| 30 | 109,575 | 3.5 roku | 4.6 roku |
Kolik se vrátí, když přestaneš teď
Tohle je část, která se mění s věkem. Jha et al. v New England Journal of Medicine v roce 2013 zjistili, že lidé, kteří přestanou zhruba před 35. rokem, získají zpět téměř vše, co by jim kouření vzalo, a podíl s každým dalším desetiletím klesá.
Kdo začal v 18 a kouřil deset denně dvacet let, je dnes 38. V tomto věku dává model na dosah asi 92 % ztráty a většina přijde brzy:
| Bez kouření | Muž | Žena |
|---|---|---|
| 1 rok | 0.45 roku zpět | 0.58 roku zpět |
| 5 let | 1.48 roku zpět | 1.91 roku zpět |
| 10 let | 1.95 roku zpět | 2.52 roku zpět |
| Celkem | 2.16 roku | 2.80 roku |
Stejných dvacet let se začátkem ve 25 končí ve 45, kde je na dosah asi 74 %: 1.74 roku u muže a 2.25 u ženy. Počet cigaret je stejný. Posunul se věk při přestání.
Peníze
3,652 krabiček krát to, kolik tě stojí krabička. Čísla níže jsou v jakékoli měně, ve které je tvoje cena.
| Cena za krabičku | 20 let | Rok |
|---|---|---|
| 8 | 29,220 | 1,461 |
| 10 | 36,525 | 1,826 |
| 12 | 43,830 | 2,192 |
| 15 | 54,788 | 2,739 |
| 20 | 73,050 | 3,653 |
Tyto součty používají jednu cenu pro všech dvacet let. Ceny za tu dobu skoro všude rostly, takže součet při dnešní ceně je na horní hranici toho, co skutečně odešlo. Užitečný je pohled dopředu, roční sloupec: tolik ti přestání ponechá v kapse odteď, při dnešní ceně.
Tato stránka uvádí motivační odhad postavený na průměrech populace a tvůj vlastní výsledek se může lišit. Nic nediagnostikuje, neléčí ani nepředchází žádnému onemocnění a není to lékařská rada. Ceny jsou příklady a na přesnost jakéhokoli čísla nebo výpočtu na tomto webu se neposkytuje žádná záruka. O přestání s kouřením si promluv s lékařem nebo s linkou pro odvykání. V USA je to 1-800-QUIT-NOW.
Čti dál
Kam dál
Kalkulačka krabičkoroků
Tvoje historie kouření v jednotce, kterou používá lékař, a k čemu slouží.
Kouření 30, 40 nebo 50 let
Stejný výpočet pro delší návyky a kde se křivka láme.
Přestat ve 40
Kolik se vrátí, když přestaneš zhruba ve věku, kde tato stránka končí.
Kalkulačka přestání s kouřením
Tvůj věk, počet a roky, v prohlížeči, nic se nikam neposílá.
Zdroje
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. a West, R., „The price of a cigarette: 20 minutes of life?“, Addiction, 2025.
- Jha, P. et al., „21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States“, New England Journal of Medicine, 2013.
Každý krok modelu je na stránce s metodikou, nebo se vrať na všechny průvodce.