每天 10 支、抽 20 年，一共是多少支菸？

算上閏年，是 73,050 支。相當於 3,652 包（每包 20 支），或 10 包年。

每天 10 支、抽 20 年，會損失多少年壽命？

按照已發表的平均值，每支菸男性約折損 17 分鐘、女性約 22 分鐘，男性約為 2.4 年，女性約為 3.1 年。這是人群平均值，你個人的結果可能不同。

18 歲開始吸菸、38 歲戒菸，模型估計約 92% 的損失有望找回：男性約 2.2 年，女性約 2.8 年。其中約三分之二會在最初五年內回來。

3,652 包。每包 10 的話約為 36,500，每包 15 的話約為 54,800，貨幣單位與價格相同。

每天半包

大多數人會稱之為適度的習慣，加起來看看：香菸支數、壽命年數、能找回的部分，以及花掉的錢。

作者：Lee H. 最後審閱於2026年9月14日。

每天十支、抽了二十年，算上閏年是 73,050 支菸。相當於 3,652 包（每包 20 支），或 10 包年，這是醫生衡量吸菸史的單位。包年計算機可以為任何吸菸習慣算出這個數字。

按照目前最好的估算，每支菸會讓男性折損約 17 分鐘壽命，女性約 22 分鐘。資料來自 Jackson、Jarvis 和 West，"The price of a cigarette: 20 minutes of life?"，Addiction，2025。

相乘之後，73,050 支菸約相當於男性 2.4 年壽命，女性 3.1 年。損失低於八年時，本網站使用的模型直接按乘法計算，所以這些就是簡單的乘積。

這是一段實實在在的時間，同時也是人群平均值。每天抽十支、抽了二十年的人，有的損失得多得多，有的少一些，計算機無法告訴你屬於哪一種。

這部分會隨年齡變化。Jha 等人 2013 年在《新英格蘭醫學雜誌》上發現，約 35 歲前戒菸的人幾乎能找回吸菸本會奪走的全部時間，此後每過十年，這個比例都會下降。

18 歲開始、每天十支、抽了二十年的人，今天是 38 歲。在這個年齡，模型估計約 92% 的損失有望找回，而且大部分來得很早：

同樣的二十年，如果從 25 歲開始，就會在 45 歲結束，那時約 74% 有望找回：男性 1.74 年，女性 2.25 年。香菸支數完全相同，變化的是戒菸時的年齡。

3,652 包，乘以你買一包菸的價格。下面的數字採用你的價格所用的貨幣。

這些總數假設二十年裡價格始終不變。這段時間裡幾乎所有地方的菸價都上漲了，所以按今天的價格算出的總數，處於實際花費的上限附近。往前看，每年那一欄才有用：它表示從現在起，按今天的價格，戒菸能讓你留在口袋裡的錢。

本頁給出的是基於人口平均值、用來激勵你的估算，你個人的結果可能不同。它不能診斷、治療或預防任何疾病，也不提供醫療建議。價格僅為示例，對於本網站上任何數字或計算的準確性，我們不作出也不提供任何保證。關於戒菸，請諮詢醫生或戒菸熱線。在美國，熱線是 1-800-QUIT-NOW。

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