為什麼曲線會變平
順著第一欄往下看，增加的幅度越來越小。最初十年的代價約為兩年四個月。第五個十年，也就是從 40 年到 50 年，代價約為一年兩個月。吸菸的第一個十年，是你抽過的代價最大的十年。
原因有兩個，與其說讓人安心，不如說讓人看清楚。
第一個是算術上的。一個人能失去的預期壽命是有限的。一個無限地按每支菸減去固定數量的模型，最終會得出終生吸菸者在出生前就死了的結論，所以本網站的模型給損失設了上限。正是這個上限，讓每支菸 20 分鐘這個數字不能簡單地無限累加。
第二個是倖存者效應，這是誠實的那一半。一個抽了五十年菸、還在問這個問題的人，已經比很多抽同樣多的人活得更久。五十年吸菸的平均代價，是在所有開始吸菸的人身上算出來的，其中包括那些已經不在、無法被計入的人。如果你 70 歲、從 20 歲起就抽菸，讀到這裡，你已經處在這個平均值中幸運的那一側。
如果你抽了很久，這意味著什麼
變平是雙向的。它意味著再多抽一年造成的傷害，比你第一年造成的小，這是人們認定太晚、不值得費勁時會搬出的理由。這個效應是真實的，但其中還有更多內容。
看第三欄。五十年後，仍有約四年預期壽命擺在那裡等你找回。這不是四捨五入的誤差，而且除了戒菸之外什麼都不需要。恢復也集中在前期：能回來的大部分，會在最後一支菸之後的最初幾年內到來。
現在戒菸太晚了嗎這一頁從另一個方向，也就是按戒菸年齡，來算同一個問題，得出的結論相同：越晚找回的越少，但少不等於沒有。
這張表無法告訴你的
吸菸時長只是三個重要因素之一，而且不是最大的那個。抽了多少至少同樣重要：每天五支抽五十年和每天四十支抽五十年，不是同一種習慣，模型也不會把它們當成一樣。你現在的年齡也很重要，因為它決定了還剩多少預期壽命可以被扣減。
而且這些都不是對你個人的預測。它是平均值，而平均值描述的是人群。計算機會同時使用這三個輸入，這是本網站最接近屬於你自己的數字的東西。
本頁給出的是基於人口平均值、用來激勵你的估算。它不是對任何個人的預測，不能診斷、治療或預防任何疾病，也不是醫療建議。對於本網站上任何數字或計算的準確性，我們不作出也不提供任何保證。關於戒菸，請諮詢醫生或戒菸熱線。在美國，熱線是 1-800-QUIT-NOW。
來源
- Jha, P. et al., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013.
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. and West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025.