سنوات التدخين
التدخين لمدة 30 سنة، أو 40، أو 50
مضاعفة السنوات لا تضاعف الضرر، وهذا أنفع شيء في هذه الصفحة.
كتبه Lee H. آخر مراجعة في 2 سبتمبر 2026.
الجدول
كل صف أدناه هو الشخص نفسه: رجل عمره 60 دخّن 20 يوميًا ولم يتوقف. الشيء الوحيد الذي يتغير هو كم مدة فعل ذلك. الأرقام من نموذج هذا الموقع، الموصوف كاملًا في صفحة المنهجية.
| سنوات التدخين | التكلفة المقدّرة | قابل للاستعادة بالتوقف الآن |
|---|---|---|
| 10 | سنتان و4 أشهر | 11 شهرًا |
| 20 | 4 سنوات و9 أشهر | سنة و10 أشهر |
| 30 | 7 سنوات وشهر | سنتان و9 أشهر |
| 40 | 9 سنوات و3 أشهر | 3 سنوات و7 أشهر |
| 50 | 10 سنوات و5 أشهر | 4 سنوات وشهر |
لماذا يتسطّح المنحنى
اقرأ العمود الأول نزولًا فتتقلص الزيادات. السنوات العشر الأولى تكلّف نحو سنتين وأربعة أشهر. العقد الخامس، الانتقال من 40 سنة إلى 50، يكلّف نحو سنة وشهرين. العقد الأول من التدخين هو الأغلى الذي ستدخّنه على الإطلاق.
هناك سببان، ولا أحدهما مطمئن بقدر ما هو موضّح.
الأول حساب بسيط. للإنسان قدر محدود من متوسط العمر المتوقع ليخسره. النموذج الذي يطرح مقدارًا ثابتًا لكل سيجارة إلى الأبد سيدّعي في النهاية أن المدخن طوال العمر مات قبل أن يولد، ولهذا يضع نموذج هذا الموقع حدًّا أقصى للخسارة. ذلك الحد هو كل سبب أن رقم 20 دقيقة لكل سيجارة لا يمكن ببساطة مدّه إلى ما لا نهاية.
الثاني هو البقاء على قيد الحياة، وهو النصف الصادق. من دخّن خمسين سنة ويطرح هذا السؤال قد عاش بالفعل أطول من عدد لا بأس به ممن دخّنوا الكمية نفسها. متوسط تكلفة خمسين سنة من التدخين مأخوذ عبر كل من بدأوا، بمن فيهم من ليسوا هنا ليُعدّوا. إن كنت تقرأ هذا في سن 70، وقد دخّنت منذ كنت في العشرين، فأنت بالفعل على الجانب المحظوظ من ذلك المتوسط.
ما يعنيه ذلك إن كنت تدخّن منذ زمن طويل
التسطّح يسري في الاتجاهين. يعني أن ضرر سنة إضافية أصغر من ضرر سنتك الأولى، وهذه الحجة التي يلجأ إليها الناس حين يقررون أن الأوان فات للاهتمام. الأثر حقيقي، وهناك ما هو أكثر من الصورة.
انظر إلى العمود الثالث. بعد خمسين سنة، لا تزال نحو أربع سنوات من متوسط العمر المتوقع تنتظر الاستعادة. هذا ليس خطأ تقريب، ولا يتطلب شيئًا سوى التوقف. والتعافي يتركّز في البداية أيضًا: معظم ما يعود يصل في السنوات القليلة الأولى بعد آخر سيجارة.
صفحة هل فات الأوان تتناول السؤال نفسه من الاتجاه الآخر، حسب عمر الإقلاع، وتصل إلى المكان نفسه: يعود أقل لاحقًا، والأقل ليس لا شيء.
ما لا يستطيع الجدول إخبارك به
المدة واحد فقط من ثلاثة أشياء مهمة، وليست أكبرها. الكمية التي دخّنتها مهمة بالقدر نفسه على الأقل: خمسون سنة بخمس يوميًا وخمسون سنة بأربعين يوميًا ليستا العادة نفسها ولا يعاملهما النموذج كواحدة. وعمرك الآن مهم أيضًا، لأنه يحدد كم تبقى من متوسط العمر المتوقع ليُطرح منه أي من هذا.
ولا شيء منه تنبؤ بشأنك. إنه متوسط، والمتوسطات تصف مجموعات سكانية. الحاسبة تأخذ المدخلات الثلاثة معًا، وهذا أقرب ما يصل إليه هذا الموقع من رقم يخصّك.
تعرض هذه الصفحة تقديرًا تحفيزيًا مبنيًا على متوسطات السكان. ليس تنبؤًا بشأن أي شخص بعينه، ولا يشخّص أي حالة أو يعالجها أو يمنعها، وليس نصيحة طبية. لا يُقدَّم أي ضمان لدقة أي رقم أو حساب على هذا الموقع. تحدّث مع طبيب أو خط مساعدة للإقلاع عن التدخين بشأن التوقف عن التدخين. في الولايات المتحدة، الرقم هو 1-800-QUIT-NOW.
تابع القراءة
إلى أين بعد ذلك
هل فات أوان الإقلاع؟
السؤال نفسه حسب عمر الإقلاع، مع النطاقات المنشورة وراءه.
كم يعيش المدخنون؟
جدول محسوب حسب الكمية، من 5 يوميًا إلى 30.
أقلعت بالفعل؟
سنة بسنة، كم عاد حتى الآن وكم لا يزال في الطريق.
حاسبة الإقلاع عن التدخين
عمرك، وسنواتك، وعددك، في جواب واحد.
المصادر
- Jha, P. وزملاؤه، "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States"، New England Journal of Medicine، 2013.
- Jackson, S. E. وJarvis, M. J. وWest, R.، "The price of a cigarette: 20 minutes of life?"، Addiction، 2025.
راجع النموذج الكامل في صفحة المنهجية، أو عُد إلى كل الأدلة.