İçilen yıl
30, 40 ya da 50 yıl sigara içmek
Yılları ikiye katlamak hasarı ikiye katlamaz ve bu, bu sayfadaki en faydalı şey.
Yazan: Lee H. Son gözden geçirme 2 Eylül 2026.
Tablo
Aşağıdaki her satır aynı kişi: günde 20 sigara içmiş ve bırakmamış 60 yaşında bir erkek. Değişen tek şey ne kadar süre içtiği. Rakamlar, yöntem sayfasında tam olarak anlatılan bu sitenin modelinden geliyor.
| İçilen yıl | Tahmini maliyet | Şimdi bırakarak geri kazanılabilir |
|---|---|---|
| 10 | 2 yıl 4 ay | 11 ay |
| 20 | 4 yıl 9 ay | 1 yıl 10 ay |
| 30 | 7 yıl 1 ay | 2 yıl 9 ay |
| 40 | 9 yıl 3 ay | 3 yıl 7 ay |
| 50 | 10 yıl 5 ay | 4 yıl 1 ay |
Eğri neden düzleşiyor
İlk sütunu aşağı doğru oku, artışlar küçülüyor. İlk on yıl yaklaşık iki yıl dört aya mal oluyor. Beşinci on yıl, yani 40 yıldan 50 yıla çıkmak, yaklaşık bir yıl iki aya mal oluyor. Sigaranın ilk on yılı, içeceğin en pahalı on yıl.
İki sebebi var ve ikisi de rahatlatıcı olmaktan çok açıklayıcı.
Birincisi basit hesap. Bir insanın kaybedebileceği yaşam beklentisi sınırlıdır. Sigara başına sonsuza dek sabit bir miktar çıkaran bir model, sonunda ömür boyu sigara içen birinin doğmadan önce öldüğünü iddia ederdi; bu sitenin modelinin kaybı sınırlamasının sebebi bu. Sigara başına 20 dakika rakamının öylece sonsuza kadar uzatılamamasının bütün sebebi bu sınır.
İkincisi hayatta kalma yanlılığı ve dürüst olan yarı bu. Elli yıldır sigara içen ve bu soruyu soran biri, aynı miktarda içmiş epey insandan zaten daha uzun yaşamıştır. Elli yıllık sigaranın ortalama maliyeti, sayılmak için burada olmayanlar dahil, başlayan herkes üzerinden hesaplanır. Bunu 20 yaşından beri sigara içmiş olarak 70 yaşında okuyorsan, o ortalamanın zaten şanslı tarafındasın.
Uzun süre sigara içtiysen bunun anlamı
Düzleşme iki yönde de işler. Bir yılın daha verdiği hasarın ilk yılınınkinden küçük olduğu anlamına gelir; bu da insanların artık uğraşmak için çok geç olduğuna karar verirken sarıldığı argümandır. Etki gerçek, ama resimde daha fazlası var.
Üçüncü sütuna bak. Elli yıldan sonra hâlâ geri kazanılmayı bekleyen yaklaşık dört yıllık yaşam beklentisi var. Bu bir yuvarlama hatası değil ve bırakmaktan başka hiçbir şey gerektirmiyor. İyileşme ayrıca başa yüklü: geri gelenin çoğu son sigaradan sonraki ilk birkaç yılda gelir.
Çok mu geç sayfası aynı soruyu diğer yönden, bırakma yaşına göre ele alıyor ve aynı yere varıyor: geç bırakınca daha azı geri gelir ve az, hiç demek değil.
Tablonun sana söyleyemeyeceği
Süre, önemli olan üç şeyden yalnızca biri ve en büyüğü değil. Ne kadar içtiğin en az onun kadar önemli: günde beş sigarayla elli yıl ve günde kırk sigarayla elli yıl aynı alışkanlık değil ve model onları aynı şey saymıyor. Şu anki yaşın da önemli, çünkü bunların herhangi birinin düşüleceği yaşam beklentisinin ne kadar kaldığını o belirliyor.
Ve hiçbiri senin hakkında bir öngörü değil. Bu bir ortalama ve ortalamalar nüfusları anlatır. Hesaplayıcı üç girdiyi birlikte alıyor; bu sitenin sana ait bir sayıya en çok yaklaştığı yer bu.
Bu sayfa, nüfus ortalamalarından oluşturulmuş motive edici bir tahmin sunar. Herhangi bir kişi hakkında bir öngörü değildir, herhangi bir durumu teşhis etmez, tedavi etmez ya da önlemez ve tıbbi tavsiye değildir. Bu sitedeki herhangi bir rakamın ya da hesabın doğruluğu konusunda hiçbir garanti verilmez. Sigarayı bırakmak için bir doktorla ya da bir bırakma danışma hattıyla konuş. ABD'de bu hat 1-800-QUIT-NOW.
Okumaya devam et
Buradan nereye
Bırakmak için çok mu geç?
Bırakma yaşına göre aynı soru, arkasındaki yayımlanmış aralıklarla.
Sigara içenler ne kadar yaşar?
İçilen miktara göre, günde 5'ten 30'a kadar hesaplanmış bir tablo.
Zaten bıraktın mı?
Yıl yıl, şimdiye kadar ne kadarının geri geldiği ve ne kadarının hâlâ yolda olduğu.
Sigarayı bırakma hesaplayıcısı
Yaşın, yılların, sayın, tek bir cevapta.
Kaynaklar
- Jha, P. ve arkadaşları, "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013.
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. ve West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025.
Modelin tamamını yöntem sayfasında gör ya da tüm rehberlere geri dön.